વિતરણ દળો. શરણાગતિ પહેલાં કેટલા દિવસ બાકી છે અને કેટલા વિષયો અથવા પ્રશ્નો શીખ્યા છે? લોડ વિતરણ તેના પર નિર્ભર છે. તે દરરોજ લગભગ સમાન હોવું જોઈએ. જો સૂચિ એ એવા મુદ્દાઓ છે જે તમે સંપૂર્ણપણે જાણો છો, તો તેઓ નબળા બિંદુઓ પર કાઢી નાખી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકાય છે. અને બધું જ સ્પષ્ટ રીતે વાવેતર કરવાની જરૂર છે. વધુ સારી રીતે ઉઠો. આઠ કલાક, અને લગભગ ત્રણ કલાક આરામ કરવા માટે ઊંઘવું. પરિણામે, તૈયારી તેર કલાકમાં રહેશે - આ મજબુત કાર્ય માટે પૂરતું છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે સ્ટોપવોચ અને દરેક વિષય માટે મર્યાદિત સમયને દૂર કરવા માટે. પછી, મર્યાદિત સમય મોડમાં, તમારું મગજ ચોક્કસ કાર્ય કરવા માટે ગોઠવવામાં આવશે.
કાર્યસ્થળ તૈયાર કરો. તમારે કામથી કંઇક વિચલિત કરવું જોઈએ નહીં. તમારા નિકાલ પર ડેસ્કટૉપ, કમ્પ્યુટર, ઇન્ટરનેટ, લેક્ચર્સ અથવા વર્કિંગ સામગ્રી, સ્ટોપવોચ અથવા ઘડિયાળ ઘડિયાળ, હેન્ડલ અને સ્વચ્છ નોટબુક હોવું જોઈએ. ઘણા લોકો લેખિત ક્રિપ્સને સલાહ આપે છે, કારણ કે સામગ્રીને વધુ સારી રીતે યાદ કરવામાં આવે છે. અને તે દિવસના અંતે તમે દરરોજ અભ્યાસ કરાયેલ બધું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. તે જૂથોમાં થીમ્સ વિતરિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે - પાંચ અથવા દસ, જેના પછી ઘડિયાળના બાકીના ભાગનું આયોજન કરવું, અને દર 40-45 મિનિટ 10-15 મિનિટ સુધી વિચલિત થાય છે, એક નાનો જિમ્નેસ્ટિક્સ બનાવે છે, સૂઈ જાય છે અથવા સ્નાન કરે છે.
ત્યાં એલ્ગોરિધમ્સ છે જે લાંબા સમયથી સામગ્રીને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ફોટો: unsplash.com.
પુનરાવર્તન ત્યાં એલ્ગોરિધમ્સ છે જે લાંબા સમયથી સામગ્રીને યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમારે ટેક્સ્ટને શીખવાની જરૂર હોય, તો તે વાંચ્યા પછી તેને મારા વિશે પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. પછી વીસ મિનિટમાં ફરીથી મિનિટ પુનરાવર્તન કરો. ત્રીજી વખત, છ કલાક પછી, તે જ દિવસે ટેક્સ્ટને પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર છે. અને ચોથા સમયને પુનરાવર્તિત કરીને સામગ્રીને એકીકૃત કરો, તમારે પહેલાથી જ આગલી સવારે જરૂર છે. જો તમારે ફોર્મ્યુલા અથવા ઐતિહાસિક તારીખો શીખવાની જરૂર છે, તો તેમને તમારા વિશે પુનરાવર્તન કરો, પછી તમારે લગભગ એક કલાક અથવા ચાળીસ મિનિટમાં પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે, સૂત્રને ત્રણ અથવા ચાર પછી એકીકૃત કરવાની જરૂર છે. અને બીજા દિવસે ફરીથી ઇચ્છિત તારીખ અથવા અન્ય સચોટ માહિતીને પુનરાવર્તિત કરે છે.
યોગ્ય ખોરાક. પરીક્ષાઓની તૈયારી દરમિયાન, મગજને ઉત્તેજિત કરવા અને તમારા આહારમાં સુધારણાને ઉત્તેજન આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે. અને કોઈ કડક આહાર! આ સમયગાળા દરમિયાન, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાંના ઘણા માછલી, ઝીંગા, ફ્લેક્સ બીજ, બદામમાં છે. પ્રોટીનની પણ જરૂર છે: કોટેજ ચીઝ, ઇંડા, માંસ, ચીઝ. ડોકટરો એન્ટીઑકિસડન્ટનો વપરાશ કરવાની સલાહ આપે છે. આ કરવા માટે, તે થોડુંક કાળા અથવા લાલ કિસમિસ, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અથવા ક્રેનબૅરીઝનું થોડું થોડું ખાવું પૂરતું છે.
ઉત્તેજના સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો. પરીક્ષાની પૂર્વસંધ્યાએ, તમારે અભ્યાસ કરવા માટે આખો દિવસ સમર્પિત કરવાની જરૂર નથી. મિત્રો સાથે ચાલવા જવાનું વધુ સારું છે, જે થોડું વિચલિત અને થોડું આરામ કરશે. સૂવાના સમય પહેલા, તમે તાજી હવા પર જઈ શકો છો અને થોડું જઇ શકો છો. તે ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે. તમે હર્બલ સુખદાયક ચા પી શકો છો. અને વહેલા પથારીમાં જાઓ, જેથી સવારે સૂઈ જાય અને મહેનતુ હોય. અને સૌથી અગત્યનું: તૈયારી દરમિયાન, તમારે મનોરંજન, ઊંઘ અને કાર્યને માન આપવાની જરૂર છે. પરીક્ષા પહેલાં રાત્રે, તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે, અને પાઠ્યપુસ્તકને તીક્ષ્ણ ન કરવો. અને કોઈ પણ કિસ્સામાં મગજની યાદશક્તિ અને કાર્યને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમામ પ્રકારની ઊર્જા અને આહાર પુરવઠોનો ઉપયોગ કરશો નહીં.