વીકા બોની: "હું કાચા ખોરાકના આધારે ડિટોક્સને પકડી રાખું છું"

Vika bonya હંમેશા છટાદાર આકૃતિ માટે પ્રસિદ્ધ છે. ઘણા લોકો વિચારે છે કે તેના માટે એક પાતળા કમર - અવિશ્વસનીય પ્રયત્નોનું પરિણામ, જે દરેક ખભાથી દૂર છે. જો કે, તે તદ્દન નથી. ફક્ત ધર્મનિરપેક્ષ સિંહાને ખબર છે કે ક્યારે અને ક્યારે છે અને તમે કઈ રમતો કરો છો. પતન દ્વારા, બોનિયમ પરિપૂર્ણતા સાથે આવ્યા. પાતળા કમરના રહસ્યો સાથે, તેણીએ વાચકો સાથે વહેંચી.

અમે કસરતનો ઉપયોગ કરીને કમર બનાવીએ છીએ

પાનખર કમર - આ તે છે જ્યારે તમે આળસુ નથી અને કમર પર કસરત કરો છો અને દરરોજ 10 મિનિટ સુધી પ્રેસ પર છો. હું છુપાવી શકતો નથી કે હું આ કરું છું, અને તે "Instagram" માં પણ વાત કરું છું. હું કહી શકું છું કે ત્યાં કોઈ જાદુ નથી. જો તમે તમારા પેટને ચૂકવવા માટે માત્ર 10 મિનિટ કરી શકો છો જેથી તે સપાટ બને, તો તમને પરિણામ મળે છે. તે માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં હું પણ સોસેજ અથવા ઓમેલેટ પર પોસાય છે.

અલબત્ત, કાર્ડિઓરોગો કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એટલે કે, જ્યારે તમે પ્રેસને સ્વિંગ કરો ત્યારે સ્ટેટિક સાથે પ્રમાણભૂત કસરત કરવાથી જ નહીં, પરંતુ વર્ગો પસંદ કરો જ્યાં તમે થોડું પી શકો છો. કમર પર કસરત, દબાવો અને કાર્ડિયો ઇન્ટરનેટ પર મફત ઍક્સેસમાં મળી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ તેમને વ્યવસ્થિત રીતે બનાવવાની છે.

ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા વારંવાર ઘર છોડ્યા વિના સોદા કરે છે

Instagram.com/victoriabonya/

આહાર વગર ઝોઝ

પાવર સિસ્ટમ માટે, હું દરેકને સલાહ આપીશ જેણે વજન ગુમાવવાનું નક્કી કર્યું છે, સિદ્ધાંતમાં આહારનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ચાલો તેને યોગ્ય પોષક કહીએ: અઠવાડિયાના 5 દિવસ તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જશો, અને શનિવાર અને રવિવારે તમે જે જોઈએ તે મેળવી શકો છો. તમારી જાતને કાયમી ધોરણે નકારવાની જરૂર નથી. યોગ્ય પોષણના માળખામાં, માર્ગ દ્વારા, તમે પણ તેલયુક્ત ખોરાક ખાય શકો છો. તે ખરેખર શરીરને અસર કરતું નથી. ખાંડ સાથે મિશ્ર કરી શકાતા નથી. એટલે કે, તમે કંઇક ચરબી ખાઈ શકો છો, પરંતુ ગાજર અથવા અન્ય મોસમી શાકભાજી સાથે મીઠી અને નાસ્તોથી દૂર રહો. હું કબૂલ કરું છું કે હું કેલરીને ધ્યાનમાં રાખતો નથી, અને મને ખાતરી છે કે જલદી જ તમે આહારમાં કેટલીક કઠોર મર્યાદાઓ મૂકી શકો છો, જેને આહાર કહેવામાં આવે છે, તમારું શરીર વધુ સ્થગિત કરવાનું શરૂ કરે છે. બધું જ સુમેળમાં હોવું જોઈએ. વ્યક્તિને પર્યાપ્ત ખસેડવાની જરૂર છે અને તે પૂરતું છે, ફક્ત તે જ કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં એક જાણીતા નિયમ છે જે 100% કામ કરે છે: એક વાર અને રાતોરાત કરતાં વધુ વાર ખાવું વધુ સારું છે.

વિક્ટોરિયા બોનિયા જાણે છે કે કમરને કેવી રીતે બનાવવું

Instagram.com/victoriabonya/

કાચા શાકભાજી પર પાનખર ડિટોક્સ

મેં તાજેતરમાં પાનખર ડિટોક્સ લેવા વિશે વિચાર્યું. સાચું છે, મારા કિસ્સામાં તે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ જરૂરી નથી, આરોગ્યને સાફ કરવું - શરીરને સાફ કરવા માટે, તેને તોડી નાખવું. પરંતુ, અલબત્ત, આવા પાવર સિસ્ટમ દરમિયાન, એક કિલોગ્રામ પોતાને દ્વારા જશે. તેથી જે લોકો વજન ગુમાવવા માંગે છે, તે પણ બંધબેસે છે. ડિટોક્સ કાચા ખોરાકના આધારે ખર્ચવા માંગે છે - કાચા ખોરાક તૈયાર કરવા માટે, જેમાં જડીબુટ્ટીઓ, બીજ, નટ્સ, શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - બધા કાચા. આહારમાં માછલી અને માંસ ઉમેરીને. હું બે અઠવાડિયાના ડિટોક્સનો પ્રયાસ કરું છું જો ગ્રાહકને ટેકો આપવામાં આવશે અને મારી સાથે એક સાથે જવા માંગે છે.

વિક્ટોરીયા બોનીથી તંદુરસ્ત વાનગીઓ

મોસમી શાકભાજી વનસ્પતિ સ્ટયૂ

હવે તે તાજા શાકભાજી અને ફળોનો સમય છે. 100 ગ્રામ દીઠ ફક્ત 35 કિલોકોલીઝની ડાયેટરી સ્ટેગ કેલરી સામગ્રી દરેકને અનુકૂળ રહેશે જે વજન ગુમાવવાનું સપના કરે છે. તૈયારી માટે તમારે એક ધમકી, ગાજર, ટમેટા, ઘંટડી મરી, ઝુકિની અને એક ગાજરની જરૂર છે. ઉત્કટ માટે ડિલ અને સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, લસણ લવિંગ અને ઓલિવ તેલના બે ટ્વીગ્સ લેવાનું પણ જરૂરી છે.

તૈયારીની પદ્ધતિ: કાતરી ડુંગળી અને ગાજરને દૃશ્યાવલિમાં અવગણવામાં આવે છે અને ઓલિવ તેલ પર 2 મિનિટ સુધી ઝાંખું કરે છે. પછી ઢાંકણને આવરી લો અને બીજા 5 મિનિટ ફ્રાય કરો. તે પછી, કાતરી ઝુકિની ઉમેરો અને 20 મિનિટ મૂકો. આગળ, 10 મિનિટ માટે પ્રી-કટ ટમેટાં લો. તે માત્ર 5 મિનિટ માટે લસણ અને મરી ઉમેરવા માટે જ રહે છે. નોંધ લો, અહીં કોઈ બટાકાની નથી, જેનાથી ઘણા લોકો પુનઃપ્રાપ્ત કરવાથી ડરતા હોય છે, જ્યારે વાનગી ખૂબ સંતોષકારક અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. બોન એપીટિટ!

કાચા smoothie ના રેસીપી

રસોઈ માટે તમારે કિવી, તાજા લીલા સફરજન અને પિઅર, 2 સેલરિ દાંડી, 4 ડિલ ટ્વિગ્સ અને એક ગ્લાસ પાણીની જરૂર છે.

તૈયારીની પદ્ધતિ: છાલ અને કોરમાંથી સાફ ફળો, પછી કાપી નાંખ્યું માં કાપી, અદલાબદલી સેલરિ, ડિલ અને પાણી ઉમેરો. બ્લેન્ડર માં મિકસ. આ વિકલ્પ પીણું નાસ્તો માટે સંપૂર્ણ છે.

ફાઇબર પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, તમામ શાકભાજી અને ફળોમાં વિટામિન્સની સમૃદ્ધ જથ્થો હોય છે, અને સેલરિ રુટમાં એપીઓલ હોય છે - એક હોર્મોન જેવા પદાર્થ હોય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે એસ્ટ્રોજનની જેમ અસર કરે છે. વધુમાં, સેલરિમાં વિટામિન કે અને ફોસ્ફરસ હાડકાં માટે ઉપયોગી છે. ઠીક છે, તાજા સફરજન અને નાશપતીનો ફાયદા વિશે ખૂબ વધારે બોલે છે. વધુમાં, પિઅર એ હાઇપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદન છે.