ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં અમારા દેશની દરેક વિંડોમાં - ગ્રે અને સ્લશ. પાનખર પહેલેથી જ તેના અધિકારોની ઘોષણા કરે છે, સૂર્યપ્રકાશની અવધિ ઓછી અને ઓછી છે. અને જો સપ્ટેમ્બરમાં ભારતીય ઉનાળામાં ગણતરી કરવી શક્ય છે, તો ઓક્ટોબરમાં સની દિવસોની સંખ્યા શૂન્ય માટે પ્રયત્ન કરશે. પરિણામે - સુસ્તી અને ખરાબ મૂડ, ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત પણ સંભવિત ડિપ્રેશન છે. જો કે, કૉલ્સ: મોસમી સુવિધાઓ પર ન જાઓ! હા, અમે વિંડો અને હવામાનની સ્થિતિની બહારના લેન્ડસ્કેપને બદલી શકતા નથી જે નિરાશા અને વાવણીને ઉત્તેજિત કરે છે, પરંતુ અમે તેનો પ્રતિકાર કરી શકીએ છીએ. ખાસ કરીને કારણ કે ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો છે, જે વ્યક્તિગત રીતે આપણે સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તૈયાર છીએ. તેથી, ચાલો શરૂ કરીએ.
પદ્ધતિ 1 - ચુંબન
તે ફક્ત આશ્ચર્યજનક છે શા માટે મોટાભાગના સંગ્રહમાં મૂડ વધારવાની રીતો વિશે સૌથી વધુ સ્પષ્ટ કરતાં અન્ય કંઈપણ દેખાય છે. હેન્ડ્રાને દૂર કરવાના સૌથી અસરકારક રીતોમાં ચુંબન એક છે. અને તે તમારા પ્રિયજનની સાથે નિકટતા વિશે નથી - તેમ છતાં, તે અલબત્ત, તે એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને રસાયણશાસ્ત્રમાં પણ, ઓક્સિટોસિન ચુંબન પ્રક્રિયામાં ઉભા રહેવાનું શરૂ કરે છે - સુખાકારીના હોર્મોન, જે એક લાગણીનું કારણ બને છે સુખાકારી, તેમજ એન્ડોર્ફિન આનંદ માટે જવાબદાર, અને ડોપામાઇન, જે સ્નેહના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તે જ સમયે, ચુંબક દરમિયાન, કોર્ટિસોલનું સ્તર, કહેવાતા "તાણનો હોર્મોન" ઘટ્યો છે. એવું લાગે છે કે આ ડિપ્રેશનનું આદર્શ નિવારણ છે.
ચુંબન - તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે શ્રેષ્ઠ એક્સપ્રેસ પદ્ધતિ
ફોટો: pexels.com.
પદ્ધતિ 2 - હગ્ઝ
હા, હગ્ઝ પણ સુખાકારી માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને તણાવથી તમને સુરક્ષિત કરી શકે છે. હગ્ઝ શરીરમાં બધા જ ઓક્સિટોસિનના સ્તરમાં વધારો કરે છે - "હોર્મોન આત્મવિશ્વાસ", ડિપ્રેશનને રાહત આપે છે અને એકલતાની ભાવનાને દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, "ટેક્ટાઇલ હંગર" તરીકે એક ખ્યાલ છે - કોઈપણ વ્યક્તિનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સંતોષકારક સ્પર્શની જરૂરિયાતો સહિત, સહિત, સલામતીની લાગણીની રચના કરવાની જરૂર છે. આ રીતે, "સ્પર્શની ભૂખ" તમારા મનપસંદ પાળતુ પ્રાણીઓથી દૂર કરી શકે છે અને ગુંચવાડી શકે છે, તેથી તમારે આ પદ્ધતિ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ જે હાલમાં આ ક્ષણે સંબંધમાં છે.
સાંજે મીણબત્તીઓ સાથે - આરામ કરવા માટેનું કારણ શું નથી
ફોટો: pexels.com.
પદ્ધતિ 3 - એરોમાથેરપી
ઠીક છે, આ વિકલ્પ સાર્વત્રિક છે, તેના માટે તમારે તમારા પસંદ કરેલા એક અથવા પાલતુની જરૂર નથી - પૂરતી aromomamps અથવા સુગંધિત મીણબત્તીઓ. તે લાંબા સમય સુધી કોઈ રહસ્ય નથી કે સ્વાદ આપણા મૂડને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તે તમને ગમે તે પસંદ કરવા માટે જ રહે છે. પરંતુ યુનિવર્સલ એન્ટિ-સ્ટ્રેસ નોટ્સની સૂચિ છે:
- લવંડર (સુખ અને તંદુરસ્ત ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે);
- યલંગ-ઇલાંગ (ચિંતા દૂર કરે છે);
રોઝમેરી (મગજના કામને ઉત્તેજિત કરે છે, બળવાખોરને પ્રોત્સાહન આપે છે);
- બર્ગમોટ (એક શામક અસર ધરાવે છે, ડિપ્રેશનને દૂર કરે છે);
તજ (ઓવરવર્ક અને તાણ દૂર કરે છે);
- નારંગી / સાઇટ્રસ (મૂડ ઉભા કરે છે, હકારાત્મક રીતે ગોઠવે છે);
- મેલિસા (ચિંતા અને તાણ દૂર કરે છે, સર્જનાત્મક વિચારસરણીને ઉત્તેજિત કરે છે).
સંમત થાઓ કે સાંજે પણ મીણબત્તીઓ અથવા સુગંધ સાથે આરામ કરવા અને દૂર જવા દો. તે નાનું છે - ઇચ્છિત સ્વાદ અથવા તેમના સંયોજનને પસંદ કરવા.