સ્ત્રીઓ પેટ સાથે કેમ બીમાર હોઈ શકે?
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, હોર્મોન્સને લીધે પીડા થાય છે. Premenstrual સિન્ડ્રોમ દરમિયાન, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સનું સંશ્લેષણ વધારી શકે છે - વિશિષ્ટ પદાર્થો સરળ સ્નાયુઓને ઘટાડવા માટે સક્ષમ છે. પ્રોસ્ટાગૅન્ડિનની વધેલી સંખ્યા ગર્ભાશય અને તેના વાહનોની એક ગોળાવાળી ઘટાડા તરફ દોરી જાય છે, ઇસ્કેમિયા વિકસે છે, પ્રવાહી વિલંબની રચના થાય છે, જે પીડાદાયક આળસને વધારે છે. સંબંધિત લક્ષણો, જેમ કે માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ઉલ્ટી, વધારાના પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ દ્વારા પણ સમજાવવામાં આવે છે.
પીડા ઘટાડવા માટે શું કરવાની જરૂર છે?
વિટામિન ઇ. પીડાદાયક માસિક સ્રાવના પ્રથમ 3 દિવસમાં દરરોજ 300 એમજીની ડોઝ પર આ વિટામિનનો ઉપયોગ સારો રોગનિવારક અસર આપે છે. વિટામિન ઇ બ્લડ કોગ્યુલેશન મિકેનિઝમ સુધારે છે અને, તેથી, માસિક સ્રાવના ડેરિવેશનમાં ફાળો આપશે. આ બંચનો માર્ગ ક્યારેક મજબૂત માસિક પીડાનું કારણ છે.
વિટામિન બી 6. એસ્ટ્રોજનનું એલિવેટેડ સ્તર પ્રવાહી વિલંબ અને સોજોનું કારણ બને છે, જે માસિક સ્રાવ દરમિયાન દુઃખ વધારે છે. વિટામિન બી 6 એસ્ટ્રોજનના ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને યોગ્ય હોર્મોનલ સંતુલન સ્થાપિત કરે છે.
પોટેશિયમ. તે શરીરમાં પાણી-મીઠું સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને એડીમાને નાબૂદ કરવા માટે ફાળો આપે છે.
મેગ્નેશિયમ. તે ઉચ્ચ સ્તરના એટીપીને જાળવવા માટે ફાળો આપે છે, જે સ્નાયુઓની સામાન્ય કામગીરી અને છૂટછાટ પૂરી પાડે છે. જ્યારે એટીપીની અભાવ હોય ત્યારે, સ્નાયુઓમાં કચરો દેખાય છે. લીલા શાકભાજી, ઇંડા, દૂધ અને માછલી: મેગ્નેશિયમમાં સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો.
શારીરિક કસરતો. માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત નકારો. જો કે, આ દિવસોમાં સઘન અથવા પાવર લોડની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, યોગ અથવા Pilates ને પ્રાધાન્ય આપો. ત્યાં એક કસરત પણ છે જે પીડાને નબળા કરવામાં મદદ કરશે. તમારા ઘૂંટણ અને કોણી પર ઊભા રહો, જેથી નિતંબ ઉચ્ચતમ બિંદુએ હોય, તો 5-10 મિનિટની આ સ્થિતિમાં ઊભા રહો જેથી રક્ત પેલ્વિસથી ફેંકવામાં આવે.