સ્ટીલ ભૂલી ગયા અને કામ પર ઉત્પાદકતા પડી - ત્યાં એક તક છે જે તમે નિષ્ફળ થાઓ. મગજના કાર્યને સામાન્ય બનાવે તેવા ઉત્પાદનોની કેટેગરીઝ વિશે કહો.
ગ્રીન્સ . સલાડના પાંદડા, કોબી, સ્પિનચ અને અન્ય પ્રકારના હરિયાળી તમારા ડેસ્ક પર ઓછામાં ઓછા 6 વખત ઓછામાં ઓછા 6 વખત હોવું જોઈએ. તેઓ શરીરના જ્ઞાનાત્મક કાર્યોમાં સુધારો કરે છે અને જરૂરી ટ્રેસ ઘટકો સાથે લોહીને સંતૃપ્ત કરે છે.
માછલી. સમુદ્ર માછલી દર સપ્તાહે ઓછામાં ઓછા 1 વખત ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓમેગા -3 એ તમારી મેમરીનો આધાર છે.
શાકભાજી . બધા રંગ gamut શાકભાજી રાંધવા માટે ઉપયોગ કરો. ગાજર, મરી, beets, zucchini - તમારા પોતાના સ્વાદ પસંદ કરો.
બીન આ ઉત્પાદનોને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 વખતનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. મસૂર, વટાણા અથવા દાળો ઉપયોગી પદાર્થોથી સમૃદ્ધ છે.
નટ્સ. તેઓ તમારા શરીરમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને વિટામિન્સ યોગદાન આપશે. સામાન્ય પોષણ માટે, દર અઠવાડિયે 5 નાની ફરિયાદો છે.
ઓલિવ તેલને "મગજ માટે અમૃત" કહેવામાં આવે છે.
ફોટો: pixabay.com/ru.
બેરી. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ અતિશય પૌષ્ટિક પણ છે. તેઓ માત્ર ઉનાળાની મોસમમાં જ ઉપલબ્ધ નથી. સ્થિર સ્વરૂપમાં પણ, બધી ઉપયોગી ગુણધર્મો તેમાં સાચવવામાં આવે છે.
મરઘી. પક્ષીમાં મોટા પ્રમાણમાં દુર્બળ પ્રોટીન શામેલ છે જે મગજ માટે જરૂરી છે. તે તમારા આહારમાં ઓછામાં ઓછા 2 વખત અઠવાડિયામાં હોવું જોઈએ.
ઓલિવ તેલ. આ તેલને બધી સંભવિત વાનગીઓમાં ઉમેરો, પરંતુ તાજા સ્વરૂપમાં. ગરમીની સારવાર પછી, તે તેના ગુણધર્મો ગુમાવે છે. ઓલિવ તેલને "મગજ માટે અમૃત" પણ કહેવામાં આવે છે.
લાલ વાઇન. આ પીણું વાહનો અને રક્ત પરિભ્રમણ પર સારી રીતે અસર કરે છે. જો કે તમારે દારૂનો દુરુપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, દરરોજ 125 મીટર સારી રેડ વાઇન દખલ કરશે નહીં.