ખૂબ જ શરૂઆતથી માણસ એક સામાજિક છે. અમે સંપૂર્ણ એકલતામાં જીવી શકતા નથી, બાહ્ય વિશ્વ સાથેના સંપર્કોથી અસ્તિત્વ ટકાવી રાખતા નથી, તો માનસિક સ્થિતિ સચોટ છે. ઘણા લોકો પોતાને ઉપર રોકવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને પ્રારંભિકને પેસેસરમાં રસ્તા અથવા સમયને પૂછવાની જરૂર છે, જે વાસ્તવિક શોધમાં ફેરવે છે. જો તમે આ કેટેગરીમાં પોતાને ધ્યાનમાં લો છો, તો અમે તમને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
વાતચીત કરો, વાતચીત કરો અને ફરીથી વાતચીત કરો
પ્રથમ કાઉન્ટરની બહાર જવાની અને "હથિયારોમાં ધસારો" કરવાની જરૂર નથી. પ્રિયજનો સાથે પ્રારંભ કરો. પરિવાર સાથેના સંપર્કોને ટાળવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નથી: જો તમે સતત કુટુંબની મીટિંગ્સને ચૂકી જશો કારણ કે તમે લોકોની કંપનીમાં રહેવા માંગતા નથી, તો બદલવાનું શરૂ કરો. પરિવાર તમને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં વ્યવહારિક રીતે ટેકો આપશે, જેનો અર્થ છે કે તે ખોલવા માટે ખૂબ ડરામણી રહેશે નહીં. પછી ધીમે ધીમે ડેટિંગના વર્તુળને વિસ્તૃત કરો: જો તમને તમારી રુચિઓમાં પરિચિત લાગે તો આદર્શ - ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે જે તમને જીવન માટે મિત્રો મળશે.
માણસ મૂળરૂપે સામાજિક છે
ફોટો: unsplash.com.
સુરક્ષિત રહો નહીં
હા, તમારે એક મુશ્કેલ પગલું બનાવવું પડશે, એટલે કે તમારી જાતને દૂર કરો. આ કિસ્સામાં, નિર્ણય લેવો મહત્વપૂર્ણ છે અને તેના પરિણામને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો નહીં, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે બંધ લોકો સાથે થાય છે. એકલા સ્વયંસંચાલિત સફર પર નિર્ણય કરો: ફક્ત ટૂંકા સમયમાં તેની યોજના બનાવો, નહીં તો તમારા મનને બદલવાનું જોખમ છે. હંમેશાં મુલાકાત લેવા માગતા અભ્યાસક્રમો માટે સાઇન અપ કરો, તેઓ બાળપણમાં જે ઇચ્છતા હતા તેમાં સામેલ થવાનું શરૂ કરો, પરંતુ તે વિવિધ સંજોગોમાં ન હતા. નવી છાપને વિશ્વને વધુ શોધવા માટે અતિશય પ્રેરિત છે.
અન્ય લોકોની મંતવ્યોથી ડરશો નહીં
ફોટો: unsplash.com.
તમારા આત્મસન્માનની ચિંતા કરો
મનોવિજ્ઞાનમાં, તેમની શક્તિને ઓળખવા માટે ઘણી તકનીકો છે, તમે પોતાને સ્વીકારવાનું સરળ રહેશે. સમજો કે કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી, અને તે જ સમયે મોટાભાગના લોકો બધી અપૂર્ણતા હોવા છતાં, ખૂબ સારા લાગે છે. તમારા માટે વિચારવું એ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે "તમે બીજાઓ વિશે શું વિચારો છો?" મને વિશ્વાસ કરો, તેઓ તમારા વિશે વિચારતા નથી, તેથી તમારે આ લોકો પર કેમ ધ્યાન આપવું જોઈએ?
બધા રંગોમાં તમારા ડરની કલ્પના કરો
નિયમ પ્રમાણે, અમે કંઈક અમૂર્તથી ડરતા છીએ. અમે જાણીએ છીએ, અજ્ઞાત કરતાં કંઇક ખરાબ નથી. તેથી જ મનોવૈજ્ઞાનિકો કાગળની શીટ દ્વારા તેમના ડરને કામ કરે છે.
જો તમને છબીઓ સાથે કામ કરવું મુશ્કેલ હોય, તો ફક્ત પરિસ્થિતિઓની સૂચિ બનાવો અને તમને સૌથી મોટી અસ્વસ્થતા લાવનારા લોકોની સૂચિ બનાવો. સામાન્ય રીતે આ પદ્ધતિ પરિસ્થિતિને દૃષ્ટિથી ફેલાવવામાં અને તેને ઉકેલવા માટેનો માર્ગ શોધવામાં મદદ કરે છે, તે વાસ્તવિકતામાં ક્યારેય થતું નથી. સૂચિમાં સૌથી નાના ઇવેન્ટ્સથી પ્રારંભ કરો અને ભયજનક પરિસ્થિતિઓને સમાપ્ત કરો જે તમારા મતે, તમારા માટે થઈ શકે છે અથવા પહેલેથી જ થાય છે.
સંચાર તરફ પ્રથમ પગલું લો
ફોટો: unsplash.com.
મદદ માટે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો
એવું થાય છે કે ફૉબિયાનો સામનો કરવો એ વ્યવહારિક રીતે અશક્ય છે, આ કિસ્સામાં તમે નિષ્ણાતની મદદ વિના તમે કરી શકતા નથી જે તમારા ડરને કામ કરવા માટે રચાયેલ છે. મોટેભાગે, સોસાયટીફોબ્સ તેના ડરને કારણે સાયકોલોજિસ્ટ તરફ વળવાથી ડરતા હોય છે, તેમ છતાં, અમે કહ્યું હતું કે, - પ્રથમ પગલું લો, અને તે મનોવિજ્ઞાનીના થ્રેશોલ્ડ દ્વારા પસાર થવા દો જે તમારી સમસ્યાને હલ કરવા માટે અભિગમ શોધી શકે છે. પરિસ્થિતિને બદલવાની તમારી ઇચ્છા એ છે કે પરિસ્થિતિને બદલવાની તમારી ઇચ્છા અને બાહ્ય સંપર્કોને અવગણવાની ઇચ્છા.