નરમ રંગોમાં નીચે: રંગ ઉપચાર ખરાબ મૂડ સામે કેવી રીતે મદદ કરે છે

ગરમ રંગોમાં રહો, શું તે બેકયાર્ડમાં સન્ની દિવસ છે અથવા તેજસ્વી રંગોમાં દોરવામાં આવેલા રૂમમાં લોકોને વધુ સારું લાગે છે. વુમનહિટએ હેલ્થલાઇન વેબસાઇટની અંગ્રેજી-ભાષાની સામગ્રીને સ્થાનાંતરિત કરી, જેમાં રંગ થેરેપીની અસરો સંશોધનના આધારે માનવામાં આવે છે.

રંગ ઉપચાર શું છે?

કલર થેરપી, ક્રોમોથેરપી તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે વિચાર પર આધારિત છે કે રંગ અને રંગ પ્રકાશ શારીરિક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. આ વિચાર મુજબ, તેઓ આપણા મૂડ અને જીવવિજ્ઞાનમાં સૂક્ષ્મ પરિવર્તનનું કારણ બને છે. રંગ થેરાપીનો લાંબો ઇતિહાસ છે. એન્ટ્રીઓ સૂચવે છે કે એકવાર પ્રાચીન ઇજિપ્તમાં, ગ્રીસ, ચીન અને ભારત રંગ અને પ્રકાશ ઉપચારનો અભ્યાસ કરે છે. વલૈયા અલ મુહાજ્ટીબના કલર થેરપી નિષ્ણાતને હેલ્થલાઇન સામગ્રીમાં વલાલા અલ મુહાજ્ટીબના કલર થેરપી નિષ્ણાત કહે છે કે, "અમારા સંસ્કૃતિઓ, ધર્મો અને જીવન સાથે એક સાથે અમારું સંબંધ એકસાથે વિકસિત થાય છે." "પ્રકાશનો એક અભિવ્યક્તિ તરીકે રંગ ઘણા લોકો માટે દૈવી સ્થિતિ ધરાવે છે. ઇજિપ્તીયન હીલર્સે વાદળી સ્ત્રાંને તેમના પવિત્રતાના સંકેત તરીકે પહેર્યા હતા. ગ્રીસમાં, એથેનાએ સુવર્ણ કપડાં પહેર્યા, તેના શાણપણ અને પવિત્રતાને પ્રતીક કર્યું. "

આજે, રંગ થેરપી મુખ્યત્વે વધારાની અથવા વૈકલ્પિક દવા તરીકે માનવામાં આવે છે. કેટલાક સ્પા saunas ક્રોમોથેરપી સાથે તક આપે છે અને દલીલ કરે છે કે તેઓ તેમના ગ્રાહકોને લાભ આપે છે. સોનાના મહેમાનો વાદળી પ્રકાશને પસંદ કરી શકે છે જો તેઓ આરામ કરવા અથવા શાંત થવા માગે છે. જો તેઓ ઝેરથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોય તો તેઓ ગુલાબી પ્રકાશ પસંદ કરી શકે છે. અલ મુખૌઉતિબ કહે છે કે તેના ગ્રાહકોને ચિંતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે રંગ ઉપચારનો ઉપયોગ કરે છે, ડિપ્રેશનને સરળ બનાવે છે અને રંગના સેમિનારની મદદથી પોતાને સારી રીતે વાતચીત કરે છે, રંગ શ્વસન, ધ્યાન અને વ્યક્તિગત કસરતો માટે કસરત કરે છે.

એક પ્રયોગ તરીકે રંગ ઉપચાર પ્રયાસ કરો

ફોટો: unsplash.com.

રંગ થેરપી વિજ્ઞાન

સત્યમાં, વૈજ્ઞાનિક રીતે આધારિત રંગ ઉપચાર અભ્યાસો હજુ પણ ખૂબ મર્યાદિત છે. આ એક સંપૂર્ણપણે નવી દવા છે, ઓછામાં ઓછા દવાઓની દુનિયામાં. ઘણા સંશોધકોએ મને કહ્યું કે જ્યારે તેઓએ રંગ ઉપચારનો ઉપયોગ કરીને સંશોધન માટે નાણાંકીયકરણ મેળવવાનો પ્રયાસ કર્યો ત્યારે તેઓ પ્રતિકાર સાથે સામનો કરી રહ્યા હતા. "જ્યારે મેં એક રોગનિવારક અભિગમ તરીકે પ્રકાશનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો ત્યારે, મેડિકલ સાયન્સના ડૉક્ટર મોજાબ ઇબ્રાહિમ કહે છે," મેડિકલ સાયન્સના ડૉક્ટર મેડિકલ સાયન્સના એનેસ્થેસિઓલોજીના મેડિકલ કોલેજના એનેસ્થેસિઓલોજી મેડિકલ કોલેજના એસોસિયેટ પ્રોફેસર કહે છે. " તેમ છતાં, ઇબ્રાહિમ તેના કામ માટે સમર્પિત છે. "રંગોમાં લોકો પર ચોક્કસ જૈવિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક અસર હોય છે, અને મને લાગે છે કે આનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે," તે કહે છે.

આ ક્ષણે, તબીબી વિજ્ઞાન એ પુષ્ટિ કરી શકશે કે રંગ અથવા રંગ તમારા શારીરિક બિમારીઓનો ઉપચાર કરશે કે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારશે. જો કે, એવા કેટલાક પુરાવા છે કે રંગના પ્રકાશ આપણા શરીરને અસર કરી શકે છે, પીડાના સ્તર અને આપણા મૂડને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, લાઇટ થેરેપીનો ઉપયોગ મોસમી અસરકારક ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે થાય છે, જેમ કે ડિપ્રેશન, જે સામાન્ય રીતે પતન અને શિયાળામાં થાય છે. બ્લુ લાઇટમાં ફોટોથેરપી સામાન્ય રીતે હોસ્પિટલોમાં સામાન્ય રીતે હોસ્પિટલોમાં વપરાય છે, જે જંડિસ નવજાતની સારવાર માટે, શિશુઓને અસર કરે છે. આ સ્થિતિ લોહીમાં ઉચ્ચ સ્તરનું બિલીરૂબિનનું કારણ બને છે, તેથી જ ચામડી અને આંખો પીળી બને છે. બાળકોની સારવાર દરમિયાન, તે વાદળી હેલોજન અથવા લ્યુમિનેન્ટ લેમ્પ્સ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ ઊંઘે છે જેથી તેમની ત્વચા અને લોહી પ્રકાશ મોજાને શોષી શકે. આ પ્રકાશ મોજા તેમને તેમની સિસ્ટમ્સમાંથી બિલીરૂબિનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, એક વિદેશી અભ્યાસ સૂચવે છે કે દિવસ દરમિયાન વાદળી પ્રકાશ સુધારી શકે છે:

તકેદારી

ધ્યાન

પ્રતિક્રિયા સમય

સામાન્ય મૂડ

જો કે, રાત્રે, વાદળી પ્રકાશ આપણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અમારા જૈવિક ઘડિયાળો અથવા સર્કેડિયન લય તોડી શકે છે. આ તે છે કારણ કે તે મેલાટોનિનને દબાવે છે, જે એક હોર્મોન છે જે આપણા શરીરને ઊંઘમાં મદદ કરે છે. કેટલાક પુરાવા પણ છે કે વાદળી પ્રકાશનું નિરીક્ષણ કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે, ડાયાબિટીસનો વિશ્વસનીય સ્રોત, હૃદય રોગ અને સ્થૂળતા, જો કે આ પુષ્ટિ થયેલ નથી.

લીલા પ્રકાશ અને પીડા સંશોધન

ઇબ્રાહિમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ દરમિયાન માઇગ્રેન અને પીડા પર લીલો પ્રકાશની અસરનો અભ્યાસ કર્યો. તેમણે આ અભ્યાસ શરૂ કર્યો જ્યારે તેના ભાઈ વારંવાર માથાનો દુખાવોથી પીડાય છે, તેમણે કહ્યું કે તેના બગીચામાં વૃક્ષો અને બીજા ગ્રીન્સ સાથે સમય પસાર કર્યા પછી તેને વધુ સારું લાગ્યું. જો કે ઇબ્રૅગિમનો અભ્યાસ હજી સુધી પ્રકાશિત થયો નથી, તે દલીલ કરે છે કે તેના પરિણામો ખૂબ પ્રોત્સાહક છે. તેમના જણાવ્યા મુજબ, સહભાગીઓ દર મહિને માઇગ્રેન કરતાં ઓછા અહેવાલ આપે છે અને લીલા એલઇડી લાઇટના દૈનિક અસરોના 10 અઠવાડિયા પછી ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ઓછી તીવ્ર પીડા. "અત્યાર સુધી, ઘણા લોકોએ લીલા પ્રકાશના ફાયદા પર જાણ કરી છે, અને કોઈએ કોઈ પણ આડઅસરો પર કોઈ જાણ કરી નથી," તે કહે છે. "મને શંકા છે કે ઉપચાર સામાન્ય પેઇનકિલર્સને લીલા સાથે બદલશે, પરંતુ જો આપણે પેઇનકિલર્સની સંખ્યાને 10 ટકા સુધી ઘટાડી શકીએ, તો તે એક મહાન સિદ્ધિ હશે," તે કહે છે. "ભવિષ્યમાં એનેસ્થેસિયા માટે ગંભીર પરિણામો હોઈ શકે છે."

વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓને ડૉક્ટરને બદલો નહીં

ફોટો: unsplash.com.

દરમિયાન, પદ્મ ગુલુર, ડૉક્ટર ઓફ મેડિસિન, એનેસ્થેસિઓલોજીના અધ્યાપક અને ડ્યુક યુનિવર્સિટીના જાહેર શાળાના સ્વાસ્થ્ય, પીડાના સ્તર સાથે ચશ્માની અસરનો અભ્યાસ કરે છે. તેના પ્રથમ પરિણામો દર્શાવે છે કે લીલા મોજા તીવ્ર અને ક્રોનિક પીડા ઘટાડે છે. ઓપીયોઇડ મહામારી અને ઘણા પેઇનકિલર્સની આડઅસરો ધ્યાનમાં લેતા, ગુલૌર કહે છે કે પીડાને સરળ બનાવવા માટે બિન-ડ્રગની તાત્કાલિક જરૂર છે. "અમે હજુ પણ પ્રારંભિક તબક્કામાં છીએ ... પરંતુ [લીલા પ્રકાશ] નો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે દવાઓ માટે એકદમ સલામત અને અસરકારક વિકલ્પ છે જે દર્દીઓને પીડાથી છુટકારો આપવામાં મદદ કરે છે," તેણી સમજાવે છે.

રંગ ઉપચાર તેમના પોતાના હાથ સાથે

તેમ છતાં અભ્યાસ હજી ચાલુ રહ્યો છે, તમારા મૂડને સુધારવા અથવા ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે નાના જથ્થામાં રંગનો ઉપયોગ કરવામાં કંઈ ખોટું નથી.

તમારી લયને સુરક્ષિત કરો. તેથી તમારા ફોન અથવા કમ્પ્યુટરનો વાદળી પ્રકાશ તમારા સર્કેડિયન લયમાં દખલ કરતું નથી, તેને ઊંઘના પહેલા કેટલાક કલાકો બંધ કરો. ત્યાં એક સૉફ્ટવેર છે જે મદદ કરી શકે છે: તે દિવસના સમયના આધારે તમારા કમ્પ્યુટરના પ્રકાશના રંગને બદલે છે, રાત્રે ગરમ રંગો બનાવે છે અને દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશનો રંગ બનાવે છે. તમે વાદળી પ્રકાશથી રક્ષણ સાથે ચશ્મા પણ અજમાવી શકો છો જે તમારા કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ અને ટીવી સ્ક્રીનો દ્વારા ઉત્સર્જિત પ્રકાશ સામે રક્ષણ આપે છે. ખરીદવા પહેલાં તેમને શીખવાની ખાતરી કરો કે તમે જે મુદ્દાઓ પસંદ કર્યા છે તે ખરેખર વાદળી પ્રકાશને અવરોધિત કરે છે.

રાત્રી પ્રકાશ. જો તમને નાઇટ લાઇટની જરૂર હોય, તો નરમ લાલ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરો. સંશોધન અનુસાર, લાલ પ્રકાશ વાદળી પ્રકાશ કરતા ઓછા સર્કેડિયન લયને અસર કરી શકે છે.

તાજી હવા માં તોડે છે. જો તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા હોય તો, શેરીમાં જાઓ, જ્યાં તમારી પાસે ઘણી બધી કુદરતી વાદળી પ્રકાશ હશે. તાણ દૂર કરવા માટે લીલા છોડ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પણ કુદરતી રીત હોઈ શકે છે.

ફૂલો સાથે શણગારે છે. તમે મારા જેવા જ પણ કરી શકો છો, અને મારા મૂડને વધારવા માટે તમારા ઘરમાં રંગનો ઉપયોગ કરો. અંતે, આંતરિક ડિઝાઇનરોએ વર્ષોથી આની ભલામણ કરી. "ઇન્ટિરિયર્સ માટે રંગોની દુનિયામાં, રંગ થેરેપીનો ઉપયોગ ફક્ત દિવાલોનો રંગ પસંદ કરીને કરવામાં આવે છે, જે તમારા માટે યોગ્ય છે, જે તમે અવકાશમાં પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે મૂડ બનાવવી," એમ સુ કિમ, કલર માર્કેટિંગ મેનેજર કહે છે. કિમ કહે છે કે, "તમે જે રંગોથી શાંત અને સંતુલન લાવ્યા છો તે બાથરૂમ્સ અને બેડરૂમ્સ માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે, લાક્ષણિક જગ્યાઓ બાકીના માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે." "તેજસ્વી, બળવાન શેડ્સ રસોડામાં અને ડાઇનિંગ રૂમમાં, તેજસ્વી જગ્યાઓમાં શામેલ છે જેનો ઉપયોગ વાતચીત કરવા માટે થાય છે."

પ્રયોગ. સ્પાસની મુલાકાત લેવા અથવા ઘર માટે આનંદની આગેવાની લાઈટિંગ પ્રાપ્ત કરવામાં કંઈ ખોટું નથી. પણ પેઇન્ટિંગ નખ અથવા વાળ રંગ પણ રંગ ઉપચારની વિવિધ હોઈ શકે છે.

સાવચેતીનાં પગલાં

ઇબ્રાહિમ તરત જ ભાર મૂકે છે કે તેમનો અભ્યાસ હજુ પ્રારંભિક છે. તે ડર કરે છે કે લોકો ડૉક્ટરની સલાહ લેતા પહેલા માથાનો દુખાવોની સારવાર માટે ગ્રીન લાઇટનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તેમ છતાં તેણે કોઈ આડઅસરો નોંધ્યું ન હતું, તેમ છતાં તે હજી પણ ઘણા અભ્યાસો ધરાવે છે. જો તમને આંખોમાં સમસ્યા હોય, તો તે તમને ઑપ્થાલૉમોલોજિસ્ટથી સલાહ લેશે. ઇબ્રાહિમ પણ ચેતવણી આપે છે કે જો તમે જે પહેલાં ન હતા તે પહેલાં મજબૂત મેગ્રેઇન્સ અથવા માથાનો દુખાવો થશે, તો તમારે કોઈ પણ સંબંધિત રોગોને દૂર કરવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.