અમે લોકો સાથે વધુ સમય પસાર કરીએ છીએ, એટલું જ તેઓ આપણામાંથી એક ભાગ બની જાય છે. અમે ઘણીવાર એક વ્યક્તિ તરીકે નહીં, પરંતુ માનવ સંબંધોના વ્યાપક નેટવર્કમાં એક બિંદુ વિશે વિચારીએ છીએ. આપણી ઓળખ એ લોકો સાથે સંકળાયેલી છે જેને આપણે પ્રેમ કરીએ છીએ. જ્યારે આ બોન્ડિંગ થ્રેડો ગુસ્સો અને પીડાને લીધે થ્રેડો ખેંચે છે અથવા ઉગે છે, ત્યારે અમે ભાગ્યે જ રાખવા માટે લડતા હોઈએ છીએ કારણ કે અમે તમારા પોતાના ભાગને બચાવવા માટે લડતા હોઈએ છીએ. કનેક્શન તરીકે શું શરૂ થયું તે ટૂંક સમયમાં એક લિંક બની રહ્યું છે. એટલા માટે જ, આપણે વારંવાર રહેવાના કારણો શોધીએ છીએ. તે કરવા માટે સૌથી કપટી માર્ગોમાંથી એક તમારા દોષિત છે.
આત્મવિશ્વાસ જે રીતે થાય છે, જ્યારે સંબંધ લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે અને પાર્ટિંગ ખૂબ પીડાદાયક લાગે છે. જો આપણે પોતાને સમજીએ કે કોઈની ભૂલોને લીધે કોઈ પણ નારાજ થઈ જાય અથવા સંવેદનશીલ બની જાય, તો પણ આશા છે. "આપણે જે કરવાની જરૂર છે તે પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. જો સમસ્યા મારામાં છે, તો મારા હાથમાં સંપૂર્ણપણે સંબંધોમાં સુખ, "આ એક ઉકેલ છે જે આપણા આત્મસન્માનને લીધે આશા રાખે છે. આ પ્રકારની આત્મ-ટીકાથી છુટકારો મેળવવાનો એક રસ્તો એ લાગણીનો સામનો કરવો પડ્યો છે કે તમે સંભવતઃ વિચારો છો કે તમે વિચારો છો - નિરાશા.
અમે પોતાને પ્રેમભર્યા લોકો સાથે જોડીએ છીએ, અને તેથી અમે તેમને ગુમાવવા માંગતા નથી
ફોટો: unsplash.com.
તમે ખૂબ અપેક્ષા કરો છો
પોતાને યાદ અપાવો: તમને નિરાશ કરવાનો અધિકાર છે. જો તમે તમારી જરૂરિયાતો અને લાગણીઓ શેર કરો છો, અને તે વાસ્તવમાં કોઈ વ્યક્તિને દબાણ કરે છે, તો તમે સંબંધમાં ખુશ થશો નહીં. તમારી જાતને દોષિત ઠરાવો કે તે છે કે તે છે: તમે મજબૂત ડર અનુભવો છો કે જો તમે ઇચ્છો તો તમે પ્રેમ ગુમાવશો. તે તમને તમારા માટે જરૂરી લોકો સાથે ખોટા સંબંધમાં અટવાઇ જાય છે જેથી તમે તમારી જરૂરિયાતોને દફનાવી દીધી હોય.
નિરાશા માત્ર નિકટતાની ધમકી નથી, પરંતુ ઘણીવાર તેને વધારે છે. તમારા સંબંધને લીધે તમે ભૂલી જાઓ છો, એકલા, અયોગ્ય, તમે તમારી પોતાની જરૂરિયાતોથી પરિચિત છો. તે તમને તમારા પ્રિય અને મિત્રોને લાવે છે. તે તેમને તમને પ્રેમ કરવા શીખવે છે. અને તંદુરસ્ત નિરાશામાં પાછા આવવા માટે કેટલાક સરળ પગલાં છે:
સરહદો બનાવો. જો કંઇક દુઃખ થાય તો મને તે વિશે કહો. લાગણીઓના સમગ્ર સ્પેક્ટ્રમમાં નિરાશા વિશે જણાવવાની ખાતરી કરો, પોતાને નબળા થવા દો - આ તમારી શ્રેષ્ઠ તક છે. પરંતુ લોકો વિચારે નહીં કે જ્યારે તે ન હોય ત્યારે તમે ખુશ છો.
આત્મ-પુરાવા સાથે ઉજવણી. જ્યારે તમારા અને તમારા સાથી વચ્ચે કંઇક અપ્રિય થાય છે, ત્યારે યાદ રાખો કે તેમને ગુમાવવાનો તમારો ડર ચોક્કસપણે સ્વ-પુરાવા પર પાછો આવશે. પૂછવાને બદલે: "હું શું ખોટું કર્યું?" પૂછો: "મને નિરાશ લાગે છે? શું હું ભયભીત છું કે કંઈક ખોટું છે? "
જવાબદારી સાથે સહાનુભૂતિ ગૂંચવશો નહીં. આ સામાન્ય છે - સમજવાનો પ્રયાસ કરો કે શા માટે કોઈ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, પછી ભલે તે તમને નુકસાન પહોંચાડે. કદાચ તમારી છેલ્લી કેટલીક ટિપ્પણીઓ ઠંડી અથવા વિવેચનાત્મક રીતે અવાજ કરે છે. પરંતુ તમે હંમેશાં માનનીય માફી આપીને તેને ઠીક કરી શકો છો. તમારા સિવાયની કોઈપણ ક્રિયા માટે જવાબદારી ન લો. તે તમારી જાતને દોષ આપવાની બીજી રીત છે.
તમારી પીડા જાતે અથવા મનોવિજ્ઞાની સાથે સંપર્ક કરો
ફોટો: unsplash.com.
તમારી પોસ્ટ-ટ્રાવેલ સ્ટ્રેસનો ઉપચાર કરો. ઘણા લોકો માટે, હિંસક વ્યભિચારની હિંસા એ હકીકતમાં છે કે ઇજાના લક્ષણો તેમને અપમાનજનક સંબંધમાં અટકી શકે છે. અસલામતીને કાયમી અહેવાલો તરીકે જણાવે છે કે સમસ્યા તમારામાં છે, કેટલી વાર ભાવનાત્મક બળાત્કાર કરનારાઓ કહેવામાં આવે છે, ગેસલાઇટને પ્રેમાળ કરે છે. જો તમને ઇજા પછી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે, તો તમારે ફરીથી સામાન્ય લાગવાની સહાયની જરૂર પડશે.