ડોક્ટરો, અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા 2-3 કલાક પહેલાં, અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં, અતિશયતામાં આંતરડા અને સ્પામની લાગણીઓને ટાળવા માટે. કેટલીક તાલીમ પહેલાં, સાયકલ વૉક, ભારે ભીંગડા, સ્કેટબોર્ડ સવારી અને અન્ય સાથેનો પાઠ, તમે પ્રોટીન બાર, દહીં, ફળ અથવા અન્ય ઉપયોગી નાસ્તો ખાય છે - તમે મહાન અનુભવો છો. પરંતુ ત્યાં એવા વર્ગો છે જે શ્રેષ્ઠ રીતે ભૂખ્યા અને નાસ્તાની શરૂઆત કરે છે જ્યારે પલ્સ સામાન્ય થાય છે ત્યારે તેમના પછી અડધા કલાક પહેલાં નહીં:
એથલેટિક્સ
કસરતના પરિવર્તન સાથે સ્ટેડિયમના વર્ગો એક સખત ટોનિંગ છે જે શ્વસન અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે. ચાલી રહેલ અને જમ્પિંગ દરમિયાન, પેટમાંનો ખોરાક તકનીકી રીતે અને ચપળતાપૂર્વક કસરત કરવા માટે તમારી સાથે દખલ કરશે. પણ ખરાબ, જો તમારી પાસે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ રોગો હોય તો: આંતરડાની કોલિક અથવા ગેસ્ટ્રાઇટિસ એટેક થઈ શકે છે જ્યારે ગેસ્ટ્રિકનો રસ ગૌણમાં વિભાજિત થાય છે. તેથી વર્ગો પહેલાં થોડા કલાકો ભોજનથી દૂર રહો, પરંતુ પાણીની માત્રાને મર્યાદિત કરશો નહીં. તમે ઘણું બધું પસી જાઓ અને ભેજ ગુમાવશો જે ભરવાની જરૂર છે. તે મીઠું પાણી પણ વધુ સારું છે અથવા ખોવાયેલી મેગ્નેશિયમ અને સોડિયમને ભરવા માટે તૈયાર કરેલ ખનિજ મિશ્રણ ઉમેરો.
ખાવું પછી સરળ એથ્લેટિક્સ કરી શકાતું નથી
ફોટો: unsplash.com.
તરવું
પાણીમાં, પગની સ્નાયુઓ સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે, જે પ્રેસના નીચલા ભાગને અસર કરે છે. તે આંતરડા સાથે સંપર્કમાં આવે છે અને પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે. ખોરાક અને કબજિયાતને પચાવવામાં સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે તે લાભ કરશે. બાકીનું કાળજીપૂર્વક કાળજીપૂર્વક હોવું જોઈએ, અન્યથા, વાયુઓના પુષ્કળ પ્રમાણથી તાલીમ દરમિયાન તમે પેટ મેળવી શકો છો, તેથી તમારે અંતરથી જવું પડશે.
નૃત્ય
તમે કયા પ્રકારનાં નૃત્ય કરો છો તે કોઈ વાંધો નથી. કોઈપણ કિસ્સામાં, વ્યવસાય પહેલાં, તમે આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી ગરમ થાઓ છો. અને સક્રિય હલનચલનમાં લઈ જવાયા પછી, જ્યાં શરીરના બધા ભાગો સામેલ છે - માથાથી ટો સુધી. પણ નૃત્યો દરમિયાન, પલ્સ અને હાર્ટબીટ તીવ્ર રીતે ઉગે છે, જે, ગાઢ ભોજન સાથે સંયોજનમાં, ચોક્કસપણે અનિશ્ચિત કારણ બનશે. તદુપરાંત, નર્તકોને મુદ્રા રાખવા અને સુસ્તીને લીધે અને પેટ ખાવાથી ભરપૂર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે, તમારી આકૃતિ કડક કલાકાર કરતા અક્ષર ઝીને બદલે યાદ અપાવે છે.
ખાલી પેટ પર ક્રોસફિટ પર જાઓ, અને નાસ્તો પછી
ફોટો: unsplash.com.
ક્રોસફિટ
સૌથી જટિલ ફિટનેસ તાલીમ પૈકી એક પહેલાં ખાય છે? ક્રોસફિટમાં, ઘણી કસરત ટાઈમરની ગતિ પર કરવામાં આવે છે, જેથી પ્રતિક્રિયા ફક્ત શરીરના શરીરને અપનાવી દેત એ સ્પષ્ટ હશે: તમે તીવ્ર ઉગાડવામાં પલ્સને લીધે બીમાર થશો. ઉપરાંત બર્ડ્સ અને અન્ય કસરત દરમિયાન આડી શરીરની સ્થિતિ આડીથી ઊભી થાય છે અને અન્ય કસરતો ચક્કર પેદા કરશે. અમે તમને શરીરને જાગૃત કરવા માટે અને તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો સાથે ચુસ્ત નાસ્તો પછી, ખાલી પેટ પર સવારથી ક્રોસફૂટને ઉઠાવીએ છીએ.