બીમાર-શુભકામનાઓ અને મોટી સંખ્યામાં સમસ્યાઓ તમને ઘેરાયેલી હોય તો પોતાને કેવી રીતે ગુમાવવું નહીં. કદાચ તમારે ફક્ત તમારા વલણને તેમની તરફ બદલવું જોઈએ અને સલાહ સાંભળીશું. અને પછી ઘણા બધા નિર્ણયો વધુ સારા માટે પરિસ્થિતિ કેવી રીતે બદલવી તે છે.
તમારી સમસ્યાઓ ઓળખો. સૌ પ્રથમ, પરિસ્થિતિને સમજવું અને સમજવું જરૂરી છે કે તે કંઇપણ કરવાનું શક્ય છે કે નહીં. જો ત્યાં કોઈ ઉકેલ હોય, તો પોતાને ખાવું નહીં. જ્યારે પરિસ્થિતિ નિરાશાજનક હોય, ત્યારે તે ધ્યાન આપવું તે યોગ્ય નથી.
તમારી લાગણીઓને છુપાવશો નહીં. બધા અનુભવો પ્રગટ થવું જ જોઈએ. સંચિત થ્રો, ટેબલને હિટ કરો, બર્ન કરો અથવા ચૂકવણી કરો. નકારાત્મક છોડી દેશે, અને તમને વધુ સારું લાગશે.
તમારી અસમર્થતા તરીકે ભૂલોને સમજશો નહીં. એપેન્ડિઅર એ એક જીવન પાઠ છે જેના માટે આપણામાંના દરેકને અધિકાર છે. તેમને પ્રસ્તુત કરો, મારા માથાથી અપ્રિય ક્ષણો ફેંકી દો અને આગળ વધો.
સમસ્યાઓ દ્વારા વિચલિત થવાનું શીખો. ખરાબ લાગણીઓ સંગ્રહિત કરશો નહીં અને ઉદાસીનતામાં પડશો નહીં. તમારી મનપસંદ વસ્તુ મેળવો, પુસ્તક વાંચો અથવા મિત્રોને કૉલ કરો. આસપાસ જુઓ અને જુઓ કે વિશ્વ કેટલું સુંદર છે.
આહારમાં "સુખ" શામેલ કરો. ત્યાં એવા ઉત્પાદનો છે જે એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદનમાં યોગદાન આપે છે - "સુખની હોર્મોન્સ". મૂડ વધારવા માટે તેનો ઉપયોગ કરો.
શારીરિક અભ્યાસો પણ તમને હકારાત્મક લાગણીઓ અને સ્વર સાથે સંતૃપ્ત થઈ શકે છે. હા, અને સારી આકૃતિ ચોક્કસપણે મૂડ જ નહીં, પણ આત્મસંયમ પણ સુધારશે.
આરામ કરો આરોગ્યને અનુસરો અને સમય પર ઊંઘમાં જાઓ.