મધ્યમ લોડ વધુ ઉપયોગી સઘન છે

લાંબા ગાળાના મધ્યમ લોડ્સ સમાન કેલરી ફ્લો દર સાથે સઘન વર્કઆઉટ્સ કરતાં આરોગ્યને વધુ લાભો લાવી શકે છે, આરઆઇએ નોવોસ્ટી પ્રસારિત થાય છે. આ નિષ્કર્ષ નેધરલેન્ડ્સના વૈજ્ઞાનિકો આવ્યા હતા જેમણે એક પ્રયોગ કર્યો હતો જેમાં 18 થી 24 વર્ષની વયના 18 લોકો ભાગ લેતા હતા. બધા સહભાગીઓ ત્રણ સ્થિતિઓ જોવા મળ્યા. પ્રથમ કિસ્સામાં, સ્વયંસેવકોને દરરોજ 14 વાગ્યે બેસીને કોઈ કસરત ન કરવી પડી. બીજા મોડમાં, સહભાગીઓ દિવસમાં 13 કલાક બેઠા હતા અને એક કલાક ઊર્જાસભર તાલીમ હાથ ધરવામાં આવી હતી. ત્રીજા કિસ્સામાં, સ્વયંસેવકો દિવસમાં છ કલાક બેઠા હતા, ચાર કલાક પગ પર ચાલતા હતા અને બે કલાક ઊભા હતા. આવા દરેક દિવસ પછી, વૈજ્ઞાનિકોએ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને રક્ત લિપિડ સ્તરને માપ્યું. આ બંને સૂચકાંકો ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરને ઓળખવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, લેખકોએ શોધી કાઢ્યું કે તમામ ત્રણ કેસોમાં ખર્ચવામાં આવેલી કેલરીની સંખ્યા લગભગ સમાન હતી. જ્યારે સહભાગીઓ એક કલાકની અંદર તીવ્ર પ્રશિક્ષિત હતા ત્યારે કોલેસ્ટેરોલ અને લિપિડનું સ્તર થોડું સારું હતું. પરંતુ સ્વયંસેવકો મધ્યમ હતા ત્યારે આ સૂચકાંકોમાં નોંધપાત્ર પ્રગતિ નોંધવામાં આવી હતી, પરંતુ લાંબા ગાળાની પ્રવૃત્તિ (લાંબા ચાલતી અથવા સ્થાયી).