આપણામાંના દરેક, શંકાસ્પદ વિના, દરરોજ લગભગ દસ ખાંડના ચમચીનો ઉપયોગ કરે છે! ખાંડ એક જ સ્વરૂપમાં અથવા બીજા જગ્યાએ હોય છે, અલબત્ત, ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટ્સમાં સૌથી મોટો ખાંડ મળી શકે છે. અને હવે હું કલ્પના કરીશ કે કેટલી ખાંડ બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે સામાન્ય ઉત્પાદનો સાથે, તેના આહારને વિવિધ કેન્ડી, મીઠી કપાસ અને કાર્બોરેટેડ પીણાં સાથે પૂર્ણ કરે છે, જે તેના માતાપિતાને મદદ કરે છે. કોઈક સમયે, બાળકને મુશ્કેલ બને છે જો ઓછામાં ઓછા કેટલાક ગ્રામ પ્રિય મીઠાઈઓ તેનાથી વંચિત હોય, તો ખરાબ કિસ્સામાં, આવા નિર્ભરતા ડાયાબિટીસ તરફ દોરી શકે છે. આ એવું થતું નથી, માતા-પિતા તેમના બાળકની પસંદગીઓ પર ધ્યાન આપવા માટે સમયસર મહત્વપૂર્ણ છે અને બાળકના શરીરમાં ખાંડના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે. તે કેવી રીતે કરવું, અમે આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો.
અમે દિવસનો જમણો નાસ્તો સાથે પ્રારંભ કરીએ છીએ
તમે જે કરી શકો છો તે સૌથી ખરાબ વસ્તુ, બાળકને મીઠીને તરત જ વંચિત કરે છે. તમારા હાયસ્ટરિયા આ કિસ્સામાં ટાળી શકાય નહીં, પરંતુ અમને તેની જરૂર નથી. તે એક કપટી કાર્ય કરવું જરૂરી છે: દરેક બાળકોના નાસ્તો શક્ય તેટલું પોષક બનાવવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, ફળો અને પ્રોટીન ઉમેરવા માટે - જ્યારે બાળક કડક રીતે પ્રજનન કરે છે, ત્યારે તે ભાગ્યે જ અડધા કલાક પછી રસોડામાં પાછા ફરવા માંગે છે તેના કેન્ડી માટે જુઓ. બાળકને ફળ પસંદ ન હોય તો પણ, સતત રહો અને તેમને દરરોજ તેમને ઑફર કરો, કોઈક સમયે જિજ્ઞાસા ટોચ પર લઈ જશે.
બાળકને સંપૂર્ણપણે બધું જ મર્યાદિત કરશો નહીં
ફોટો: www.unsplash.com.
બાળકને કેન્દ્રિત પીણાં દો નહીં
અલબત્ત, સોડામાં બાળકને ઇનકાર કરવો મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે પાર્કમાં અથવા બાળકોની ઘટનામાં અન્ય બાળકો સાથે જાઓ છો જે છાજલીઓ પર "નુકસાન" સૂચવે છે. પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાં પણ, તમે એક માર્ગ શોધી શકો છો: જ્યારે બાળક દેખાતું નથી, પાણીથી પીણું ઘટાડે છે, પરંતુ ફક્ત એટલા માટે કે તફાવત ખૂબ જ નોંધપાત્ર નથી. મંદીવાળા સોડા એ સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદન નથી, અને આવા પીણાંની વ્યસન ધીમું થઈ જશે, આ સમયે તમારી પાસે બાળકના ધ્યાન તાજા રસ અને સરળ પાણી પર ફેરવવાનો સમય છે.
તીવ્ર નિયંત્રણો ન કરો
જેમ આપણે કહ્યું તેમ, સખત પ્રતિબંધો ફક્ત હાયસ્ટરિક્સ અને બાળકને સમાધાનમાં નિષ્ફળતા તરફ દોરી જશે. આધુનિક ઉદ્યોગ તેના ઉત્પાદનો પર અમારા નિર્ભરતાને ટેકો આપે છે, ખાંડ પર ખાસ કરીને ખતરનાક નિર્ભરતા, જેમાં વિવિધ ઉંમરના બાળકો ખૂબ બળાત્કાર થાય છે. બાળકને સમજાવવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે તમે કેક અને મીઠી કોક્સ માટે તેના મહાન પ્રેમ સામે શા માટે છો, તે બધું જ તેને અનુકૂળ છે, અને તેથી તે પ્રેમી ઉત્પાદનોને છોડી દેવાનો મુદ્દો જુએ છે. પરિસ્થિતિઓમાં ટાળવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તમારી મીઠી દાંત ઊભી થઈ શકે છે, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે - સર્કસ અને એમ્યુઝમેન્ટ પાર્કમાં હાઇકિંગ તહેવારની ઇવેન્ટ્સ બનાવે છે, અને સાપ્તાહિક નથી, કારણ કે આવા ઇવેન્ટ્સ પર સુખદ છાપ ઉપરાંત એક અવિશ્વસનીય છે ખાંડના ઉત્પાદનોની માત્રા, જેઓ એક જ બાળકને ઊભા કરશે નહીં. ધીરે ધીરે, બાળક ઘરના દરેક આઉટલેટમાં ખાંડ પીવાની આદતથી છુટકારો મેળવશે, બાળકને બાળકને ચુસ્તપણે પડકાર અથવા બપોરના ભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તમે તમારા બાળકને ચીસો પાડતા અન્ય કપકેકને ભાગ્યે જ ખરીદવું પડશે.
ઉદાહરણ સબમિટ કરો
નિયમ પ્રમાણે, બાળકો હંમેશાં માતાપિતાના વર્તન તરફ જુએ છે, જો તમે બધી પ્રકારની મીઠાઈઓનો મોટો ચાહક હોવ, તો તમારે આશ્ચર્ય થવું જોઈએ નહીં કે તમારા બાળકને કૂકીઝના આગલા પેકની દૃષ્ટિએ ઉત્સાહમાં આવે છે. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી જાતને તમારા હાથમાં લેવાની જરૂર છે અને તમે દિવસમાં કેટલો "નુકસાન પહોંચાડ્યું છે તે જુઓ: જો કેન્ડીના કેક અથવા ઇરિસોકનો એક પેક દરરોજ તમારી સાથે હોય, તો તે તમને આશ્ચર્ય થાય તેવું કોઈ અર્થમાં નથી બાળક તમારી મનપસંદ મીઠાઈઓની દૃષ્ટિએ પ્રતિકાર કરી શકતું નથી.