પાનખરમાં, આપણા શરીરને ક્યારેય વિટામિન અને ખનિજ સપોર્ટની જરૂર છે, તાજા શાકભાજી અને ફળો છાજલીઓ પર શોધવા માટે વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યા છે. જો કે, મોટા શહેરોના ઘણા નિવાસીઓ સમાન ભૂલ કરે છે, સ્વ-નિયુક્ત વિટામિન્સ કે જે કદાચ શરીરની જરૂર નથી, તેથી નિષ્ણાત પાસેથી સલાહ લેવી એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે શરણાગતિ અને પરિણામો માટે જરૂરી પરીક્ષણો મોકલશે.. અમે સૌથી વધુ વારંવાર નિયુક્ત વિટામિન્સ અને ખનિજો એકત્રિત કરવાનું નક્કી કર્યું, જેના ગેરલાભ વિવિધ બિમારીઓ તરફ દોરી શકે છે.
વિટામિન ડી.
જો તમે દક્ષિણ કિનારે રહેતા નથી, તો વિટામિન ડીની અછત તમે પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં સંભવતઃ અનુભવી શકો છો. વિટામિન ડીનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે આ વિટામિનની પૂરતી સામગ્રી રોગપ્રતિકારક તંત્રની અવિરત કામગીરી પ્રદાન કરે છે, અને ઓવરવર્ક ટાળવામાં પણ મદદ કરે છે. ફાર્મસીમાં જવા પહેલાં, તમારા હાજરી આપતા ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો, આ મહત્વપૂર્ણ વિટામિનને શું કરવું તે શ્રેષ્ઠ છે.
વિટામિન્સની અભાવ જીવનનો આનંદ માણવાની પરવાનગી આપતી નથી
ફોટો: www.unsplash.com.
મેગ્નેશિયમ
બસ્ટલ અને રોજિંદા સમસ્યાઓ નર્વસ સિસ્ટમની છૂટથી આગળ વધે છે અને પરિણામે આપણે મગજના કામને વિક્ષેપિત કરીએ છીએ, પરિણામે, અમે ખૂબ જ ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, આપણે સતત અસંતોષ અનુભવીએ છીએ અને ઉદાસીનતા અનુભવીએ છીએ. આવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, પરંતુ મેગ્નેશિયમની અભાવ ઘણીવાર મુખ્ય કારણ બની રહી છે. તમે રાંધવા માટે ઉપયોગી રસોઈનો ઉપયોગ કરીને એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ મેળવી શકો છો, ઘણા ખનિજ પાણીમાં મોટી માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, પરંતુ જો તમે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા હોવ તો પણ મિનિલાલ્કા મૂલ્યવાન હોય. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ખાતરી કરવા માટે જરૂરી વિશ્લેષણને પસાર કરવું યોગ્ય છે કારણ કે તે કોન્સેન્ટન્ટ થાક શું છે.
વિટામિન સી
એક અન્ય ઉત્સાહી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન, જે પાનખર-શિયાળામાં ગાળામાં ખામીયુક્ત બને છે. સૌ પ્રથમ, વિટામિન સીની અછત સાથે, આપણી રોગપ્રતિકારકતા પીડાય છે, અને આજની સ્થિતિમાં, તેનો ટેકો મુખ્ય મહત્ત્વાકાંક્ષાઓમાંની એક બને છે. શક્ય તેટલા ફળો અને શાકભાજીને ખાવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે તમને કુદરતી રીતે વિટામિન સીના જરૂરી સ્તરને ટેકો આપવામાં મદદ કરશે, સૌ પ્રથમ પાનખરમાં દરેક કોષ્ટક પર પડેલા સિટ્રન્સ પર ધ્યાન આપશે.
વિટામિન ઇ.
આ વિટામિન મહિલા આરોગ્ય માટે અત્યંત અગત્યનું છે, અને શરીરને ઝડપથી ઝેરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે પ્રજનન સંસ્થાઓ સાથે સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યાં નથી, તો વર્ષમાં એક વર્ષ વિટામિન ઇ સામગ્રીના સ્તરને ચકાસવા માટે હજુ પણ યોગ્ય છે, મુખ્ય સમસ્યા એ છે કે વિટામિન સંચયિત થઈ શકશે નહીં, અને તેથી તમારે તેના શરીરમાં સતત પ્રવેશની ખાતરી કરવી જોઈએ.