આપણા ચહેરા અને શરીરની સંભાળમાં આપણે કેટલી વાર નિરાશ છીએ! Varmenitsa jars અને ટ્યુબ બિનઅસરકારક છે - અને આ બધી ગર્લફ્રેન્ડ્સ અને પરિચિત સાથે અસંખ્ય હકારાત્મક પ્રતિસાદ અને સફળ અનુભવ હોવા છતાં પણ છે. અને અમે વેક્ટરને ફરીથી બદલીએ છીએ, હકીકત એ છે કે ફઝી ઓવલ, કપાળ પર કરચલીઓ અને ડબલ ચીન પર કરચલીઓ એક કોસ્મેટિક એજન્ટને "હરાવવા" શકશે નહીં. બધા કારણ કે સમસ્યા ત્વચામાં નથી, અને ... આપણા મુદ્રામાં!
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે આકૃતિ સીધી રીતે આપણા શરીરના "અક્ષ" કાર્ય કરે છે, તેની "લાકડી" - કરોડરજ્જુ. મુખ્ય વૃદ્ધત્વના માર્કર્સમાંના એક, આ કુદરતી પ્રક્રિયાના આધુનિક સંશોધકોએ કરોડરજ્જુની સુગમતા અને ગતિશીલતા ધ્યાનમાં લે છે. નિરર્થક નથી તેમાંથી કેટલાક યુવાન છોકરીઓની જેમ દેખાય છે, "અત્યાર સુધીથી આગળ" છે, અને કેટલાક પહેલાથી જ યુવાનોમાં વર્ષોથી દૂર રહેતાં પહેલાં લાગે છે. મને લાગે છે કે અમને દરેક પાસર્સબી બેલે કલાકારોની ભીડમાં શીખે છે: તેઓ ઉડતી ગતિથી અલગ પડે છે, એક લાંબી ગરદન પર ખૂબ ઊભા માથા, ખુલ્લી છાતી અને સીધી પીઠ. "તો પછી - બેલેરીના! તેઓ માત્ર મૂર્તિ જ નથી, તેમની પાસે આહાર, ઘણા પ્રતિબંધો છે, "તમે કહો છો, અને તમે ફક્ત આંશિક રીતે જ સાચા છો. હકીકત એ છે કે સંવાદિતા અને સ્થિરતા કિલોગ્રામની સંખ્યા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, એટલે કે શરીરની જગ્યામાં શરીરની સ્થિતિ, તેના પ્રમાણ. તેથી, લોકો વધારે વજનવાળા હોય છે, પરંતુ તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ (તેથી પણ થાય છે) પાતળા કરતાં સુમેળમાં ફોલ્ડ કરવામાં આવે છે, પરંતુ સાંકડી.
જો કે, તે અસંભવિત છે કે કોઈ પણ યોગ્ય મુદ્રાના મહત્વને પડકારશે. પરંતુ ઘણા લોકોને ખબર નથી કે તે આપણા શરીર જેવો દેખાય છે તે જ નહીં, પણ શરીર અને ચહેરાની ચામડીની સ્થિતિ પર પણ અસર કરે છે. હા, હા, તમે સાંભળ્યું ન હતું: જે લોકો સ્લૉચ કરવા માટે ટેવાયેલા છે, સૌ પ્રથમ દડા સાથે પરિચિત થાઓ, અને એક ડબલ ચીન સાથે, અને ગંભીર નાસોલાબીઅલ ફોલ્ડ્સ સાથે. અમે સમજીએ છીએ કે શા માટે તે બહાર આવે છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો.
ઘણા લોકો સમજી શકતા નથી કે મુદ્રા ફક્ત આપણા શરીરને જે દેખાય છે તે જ નહીં, પણ શરીર અને ચહેરાના રાજ્ય પર પણ અસર કરે છે
ફોટો: pexels.com.
બેબીલોનીયન ટાવર
સ્પાઇનની સ્થિતિ અને ત્વચાના દેખાવ વચ્ચેના સંચારને સમજવા માટે, એનાટોમીને યાદ રાખવું જરૂરી છે. તેથી, કરોડરજ્જુના સ્તંભ એક વ્યક્તિના અક્ષીય હાડપિંજરનો આધાર છે, જેમાં ત્રીસ-ત્રણ (કેટલાક કિસ્સાઓમાં ત્રીસ-ચાર-ચાર) કર્કશ હોય છે, જે ટાવરના ભાગ રૂપે એકબીજા સાથે ઊભી રીતે જોડાયેલું છે. આ ભાગો પાંચ વિભાગોમાં વહેંચાયેલા છે: સ્મોકૈકિક, પવિત્ર, કટિ, છાતી અને સર્વિકલ. તેમાંના દરેક પાસે તેના પોતાના શારીરિક નમ્રતા છે જે અવમૂલ્યનને મદદ કરે છે અને કાઢી નાખવાથી ડિસ્કને સુરક્ષિત કરે છે. માર્ગ દ્વારા, અમે પ્રમાણમાં સીધા ધરી સાથે જન્મે છે, જે બાળક તેના પગ પર ઉગે છે તે કુદરતી રીતે વળેલું છે.
તે પગ પરનો ટેકો છે, અને સામાન્ય રીતે આંદોલન એ મુખ્ય કાર્ય છે જે કરોડરજ્જુ કરે છે (કરોડરજ્જુની સુરક્ષા ઉપરાંત). ઠીક છે, તો આપણે એવા સૈનિકને યાદ કરીએ છીએ જે પૂછે છે, પરંતુ તેનાથી સાચા સત્ય કરતાં ઓછું નહીં: "ચળવળ જીવન છે." સાચું છે, આપણામાંના મોટા ભાગના ઘરેથી ઑફિસ અને પાછળ જાય છે, ભાગ્યે જ જીમમાં પસંદ કરે છે. ત્યાં, અલબત્ત, હું બધા ખાવામાં આવેલા બન્સને પકડવા અને "કામ કરવા" કરવા માંગુ છું, કારણ કે આપણે ગુરુત્વાકર્ષણને ભયાવહ શરૂ કરીએ છીએ, પ્રેસને છૂટાછેડા આપીએ છીએ અથવા ટ્રેડમિલ પર એક અસ્પષ્ટ સ્થિતિમાં લાવીએ છીએ.
શું તે કહેવું યોગ્ય છે કે જીવનની આટલી હિલચાલને સંપૂર્ણપણે સુધારવામાં આવશે નહીં (અને સારી રીતે, જો તે બગડે નહીં). હકીકત એ છે કે લાંબા અને તીવ્ર લોડ આપણા કરોડરજ્જુ માટે એક મોટો તણાવ છે, જે આંકડા અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકો ત્રીસ વર્ષ સુધી ત્રીસ વર્ષ છે, આદર્શથી દૂર છે. વધુમાં: ડિજનરેટિવ એક્સિસ ફેરફારો સ્કૂલના બાળકોના બાળકોમાં શરૂ થાય છે! અને જ્યારે ધરી ક્રમમાં નથી, અને તેના પ્રભાવને પરીક્ષણ હેઠળ, એટલે કે, તેઓ એક barbell સાથે squatted છે અથવા ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી ચાલી રહેલ, પરિસ્થિતિ વધી છે.
બાકીના સમય દરમિયાન, અમે યોગ્ય રીતે બેસી રહ્યા છીએ, પાછળથી અને અનૌપચારિક રીતે કિકિંગ મૂકીને ગરદન આગળ વધવું, "ડૂબી ગયું" તે વોલ્ટેજમાંથી ઉભા થયેલા ખભામાં "ડૂબી ગયું." સ્ટેટિક્સમાં, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે લાઇનમાં ઊભા રહીએ છીએ, ત્યારે અમે ક્યાં તો પેલ્વિસને ટેકોની શોધમાં આગળ વધીએ છીએ, અથવા સીધા જ બ્લેડને ઘટાડવા અને કટિ વિભાગમાં ઉપયોગમાં લેવાનો પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અરે, પરંતુ આ પ્રયત્નો પણ ધસારોમાં જાય છે: એક મિનિટ પછી, પટ્ટો આવા "સુંદર" વચનોને નુકસાન પહોંચાડે છે, બ્લેડ આગથી બર્નિંગ કરે છે, ગરદન સ્થિરતામાં સ્થિર થાય છે ... એક શબ્દમાં, એવું લાગે છે પ્રશ્નની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવું સહેલું છે.
ભાષા લોકોને એક જ કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા હોય છે, પરંતુ આપણી અક્ષ એક છે, કારણ કે "જંક" કોઈ વિભાગનો ભાગ હોય તો, ઉપકરણને કાર્ય કરતા ભાગોમાં વિભાજિત થાય છે અને વિભાજિત થાય છે, તો તેના કાર્યોને ઓફિસો પાડોશીઓ લેવાની જરૂર છે. અહીં એક ખૂબ જ સરળ ઉદાહરણ છે: છોકરી ખોટી રીતે પેલ્વિસને સુધારે છે, જેમાં કરોડરજ્જુનો આધાર જોડાયો છે, તે પાછું આગળ મૂકે છે, જે ખૂબ જ "મોહક" વચનો બનાવે છે, તેથી નિતંબના સ્વરૂપને અનુક્રમે તરફેણ કરે છે.
ખરેખર સુંદર. પરંતુ કટિ વિભાગ કેવી રીતે લાગે છે? આના કારણે, બેન્ડ અમારા કરોડરજ્જુ માટે અકુદરતી છે, કટિદાર વિભાગના કરોડરજ્જુ રૂપાંતરિત અને દબાવવામાં આવે છે. તે, ટ્વિસ્ટેડ, છાતી વિભાગને અસર કરે છે, જે પાછું જવાનું શરૂ કરે છે, એક હમ્પ બનાવે છે. અને પહેલેથી જ સ્તનની સ્થિતિ પર, સર્વિકલ ડિપાર્ટમેન્ટની સ્થિતિ, સૌથી અસુરક્ષિત અને ખસેડવું, જે આગળ પૂરું પાડવામાં આવે છે અને આ સ્થિતિમાં સ્થિર થાય છે. ગરદન વાસણો ક્લેમ્પ્ડ થાય છે, લોહીનું વર્તમાન ખરાબ છે, લસિકા ચહેરાના કાપડથી મુક્તપણે જતા રહે છે (હેલો, સોજો!). પ્રવાહીના નબળા પરિભ્રમણને લીધે, ચહેરાનો ચહેરો મુખ્યત્વે પીડાય છે: ભાષણો તેના તંદુરસ્ત રંગ, કોઈ સારા અવાજ વિશે નથી. સ્નાયુઓ કે જે ધીમે ધીમે "રસ્ટલિંગ" અને નબળી પડી શકશે નહીં, ફ્રેમ "ફ્લોટ્સ" નીચે હોય છે, અને અમે સૌંદર્ય સલુન્સ અને ઘરની સંભાળમાં હાઇકિંગ પર ખૂબ જ સમય પસાર કર્યો છે, અમે ભયાનકતાથી સમજીએ છીએ કે "બધું ખોવાઈ ગયું છે". આ ઉપરાંત, ગરદનનો આધાર એક બિહામણું વિઘટનની રચના કરવાનું શરૂ કરે છે, જે લોકોને એક સ્વર હેમ્પ કહેવામાં આવે છે. હોર્મોનલ ફેરફારોના પ્રભાવ હેઠળ આંશિક રીતે રચના કરવામાં આવે તે હકીકત હોવા છતાં, તેની "પ્રથમ" માં મુખ્ય ભૂમિકા સર્વિકલ કરોડરજ્જુની ખોટી સ્થિતિ છે. આને સતત માથાનો દુખાવો અને થાક ઉમેરો, અને તે તદ્દન સ્પષ્ટ થઈ જશે: આ પરિસ્થિતિ સાથે તમારે કંઈક કરવું પડશે!
તમારી કરોડરજ્જુ સાથે કામ કોઈપણ ઉંમરે હોઈ શકે છે
ફોટો: pexels.com.
તમારી જાત ને મદદ કરો
શું કરી શકાય છે જો તમે પહેલેથી જ પૂલ પર ગયા છો (જે રીતે, પાણીમાં નિમજ્જન વિના સ્વિમિંગ સર્વિકલ ડિપાર્ટમેન્ટને ઇજા પહોંચાડે છે, જેથી જો તમે ક્લોરિન સાથે સંપર્ક કરવા માટે તૈયાર ન હો, તો તે પાણીની રમતો છોડવી વધુ સારું છે), અને દિવાલો ઉભા હતા, અને હેડ ટેપ પર પુસ્તકો? શરૂઆતથી પ્રારંભ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો કે આપણી સ્પાઇન કેવી રીતે શરૂ થાય છે? Spheroid અને sacral વિભાગો સાથે. બંને પેલ્વિસ સાથે જોડાયેલા છે, અને તે અહીં, યોનિમાર્ગમાં છે, અને તે તંદુરસ્ત મુદ્રામાં પ્રથમ "બિંદુ" છે. યાદ રાખો: તમારા યોનિમાર્ગને "દેખાવ" કરવું આવશ્યક છે. સ્થિતિને યોગ્ય રીતે ચકાસવા માટે, તમારા હાથને પબો અને ટેઇલબોન એકબીજાથી સમાંતર રાખો. જો તમારી આંગળીઓની ટીપ્સ ફ્લોર પર સખત લંબરૂપ નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે બધું બરાબર કર્યું છે. પ્રથમ, તમે આવા રાજ્યમાં અસ્વસ્થતા હોઈ શકો છો, પરંતુ શરીર ખૂબ જ ઝડપથી નવી સ્થિતિ લેશે, કારણ કે તે "શોધ્યું" હતું અને તે આપણા માટે પ્રકૃતિ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવ્યું હતું.
યોગ્ય રીતે પેલ્વિસને મૂકીને, તમને લાગે છે કે પ્રેસના સમર્થનમાં, અને પેટના સમર્થનમાં નીચલા પીઠની જરૂર પડશે, જેના પર તમે જીમમાં જેટલા સમય કામ કર્યું હતું તે પોતે જ જશે, કારણ કે સ્નાયુઓ સતત સ્વરમાં રહેશે .
નીચલા પીઠ પછી અને છાતી વિભાગને કડક બનાવશે. તેને મદદ કરવા માટે, છાતી આગળ ખેંચો, બ્લેડની માહિતીમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત નહીં કરો. અને જલદી તમે બધા નીચલા બોલાતી વિભાગો, ગરદન, જે ચહેરાના ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને યુવાનો માટે જવાબદાર છે, તે કુદરતી સ્થિતિમાં રહેશે.
અલબત્ત, નવી સ્થિતિમાં તમારી જાતને સ્થાપિત કરવા માટે, તમારે કરોડરજ્જુને મદદ કરવી પડશે. કોઈ રહસ્યો અને શાણપણ: "નૌકાઓ", "બિલાડીઓ", નરમ ખેંચાણના ગુણ અને ઢોળાવ જેવા સરળ કસરત સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકશે અને તમારી "રોડ" લવચીકતા અને તાકાત આપી શકશે. જો તમે એકાંતમાં જોડાવા માટે કંટાળાજનક છો, તો પાવર ગ્રુપ તાલીમની જગ્યાએ, Pilates અથવા યોગને પ્રાધાન્ય આપો.
છેવટે, બધી ફેસિઅસ અને સ્નાયુઓ પર પાછા ફરવા માટે ગતિશીલતા, તેમને આરામ કરો અને રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા સ્થાપિત કરો, તમે સ્વ-મસાજના કોર્સમાં મૂકી શકો છો. એક માર્ગોમાંથી એક, જેના ઇતિહાસમાં એક સદી નથી, - ગૌઆસ સ્ક્રેપર સાથે કામ કરે છે. આ એક સરળ વૃક્ષ અથવા પથ્થરમાંથી એક વિશિષ્ટ પ્લેટ છે (પ્લાસ્ટિકથી તે ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે), જે પ્રકાશના દબાણથી તમને મસાજ લાઇન્સ દ્વારા વાહન ચલાવવાની જરૂર છે. મસાજ તેલ, લોશન અથવા બેટર્સનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો, નહીં તો તમે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
સારી અને સારી સારી આત્મ-બનાવેલી ગરદન તેના પોતાના હાથથી. બધી હિલચાલ નમ્ર, સુઘડ, નાજુક, વધુ સ્ટ્રોકિંગ હોવી જોઈએ, પરંતુ ડરવું નહીં. પથારીમાં જવા પહેલાં તમારા કાળા-આધારિત ધાર્મિક વિધિ સાથે તેને બનાવો: સુગંધિત લોશન પસંદ કરો, સુખદ ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત ચાલુ કરો, સુગંધ બર્ન કરો અને આરામ કરો.
જે પણ અદ્ભુત માધ્યમ અને કાર્યવાહી અમને સૌંદર્ય ઉદ્યોગ આપે છે, તેમાંના કોઈ પણ આપણા સ્વાસ્થ્યની બાંયધરી આપી શકે નહીં. અને તંદુરસ્ત ફાઉન્ડેશન વિના, વાસ્તવિક સૌંદર્ય અશક્ય છે, ભલે આપણે કેટલું મહેનત કરી, અને અમારી બધી ક્રિયાઓ ફક્ત વસ્તુઓની વાસ્તવિક સ્થિતિને માસ્ક કરશે. સારા સમાચાર એ છે કે કોઈ પણ ઉંમરે તમારી કરોડરજ્જુ સાથે કામ કરવું શક્ય છે - સદભાગ્યે, આપણું શરીર સંવેદનશીલ રહે છે અને તે આપણને તેની કુદરતી સ્થિતિમાં પાછા આવવાની રાહ જોઈ રહ્યું છે.