શિયાળામાં, યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ છે જે વધારાની કિલોગ્રામ ઉમેરશે નહીં અને તે જ સમયે બધા જરૂરી વિટામિન્સ મેળવવાની તક આપશે. અમે તમારા માટે આવા વાનગી માટે એક અનન્ય રેસીપી બનાવ્યો.
તેમની તૈયારી માટે તમારે નીચેનાની જરૂર પડશે:
- લીન ગોમાંસનો ટુકડો;
સલાડ પાંદડા;
સફરજન;
- તૈયાર વટાણા;
- સેવી દહીં.
રેસીપી છે.
200 ગ્રામ તૈયાર કરો. ગૌમાંસ. ઠંડુ માંસ છીછરા સ્ટ્રો કાપી.
100 ગ્રામ લો. લીલા કચુંબર પાંદડા. તેમને ધોવા, સૂકા અને કાળજીપૂર્વક તમારી આંગળીઓથી નાના ટુકડાઓમાં સાફ કરો.
1 નાની સફરજન લો અને નાના સમઘનનું માં grind. બધા ઘટકો કરો. 100 ગ્રામ ઉમેરો. તૈયાર વટાણા, 1 tbsp. એલ. સરસ, મીઠું અને મરી સ્વાદ માટે. 3 tbsp મેળવો. એલ. તાજા દહીં. સંપૂર્ણપણે મિકસ કરો અને પ્રકાશ રાત્રિભોજનનો આનંદ લો.
આવા ભોજન તમારા પતિની જેમ પણ હોઈ શકે છે. બીફ પ્રોટીન અને આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, લેટસના પાંદડાઓમાં સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનો સમાવેશ થાય છે, અને દહીં તમારા આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે.