આપણે બધા જાણીએ છીએ કે એક ચુસ્ત સ્ટબલ સાથે ઊંઘ એ આરોગ્ય માટે અને સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે નુકસાનકારક છે. જો કે, ભૂખ્યા પેટ પર પડવું ક્યારેક અશક્ય છે. તે જ તમે પથારી પહેલાં ખાય શકો છો, જેથી અંતરાત્માના પસ્તાવોથી પીડાય નહીં, અને બેસનીયનથી નહીં.
નટ્સ. બદામ અથવા વોલનટ - તમને વધુ ગમે તે પસંદ કરો. હેન્ડવૂડ અને તે અને અન્ય લોકો ઝડપી ઘટીને ફાળો આપે છે. ખરેખર, બદામની રચના મેગ્નેશિયમથી ભરેલી છે, અને અખરોટમાં ટ્રિપ્ટોફેન હોય છે, જે દૈનિક લયના સામાન્યકરણ માટે જવાબદાર છે.
દૂધ. જો તમે સૂવાના સમય પહેલા હજી પણ કોઈ પણ ખોરાકનો પ્રતિસ્પર્ધી છો, તો માત્ર એક કપ દૂધ અથવા કેફિર પીવો: કોઈપણ દૂધ, કેલ્શિયમ માટે આભાર અને હજી પણ ટિમોફાન, જાદુ સ્લીપિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે.
ચેરી જ્યૂસ. આ પીણું ઊંઘની ગણતરી કરવા માટે હિંમતથી પણ હોઈ શકે છે. અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોના નવીનતમ અભ્યાસો અનુસાર, ચેરી મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે (તે આપણા જૈવિક ઘડિયાળ માટે જવાબદાર છે).
હર્બલ ટી. ઝડપી ઘટીને, જડીબુટ્ટીઓથી કોઈપણ ચા મદદ કરશે. પરંતુ કેમોમીલને પ્રાધાન્ય આપવું સારું છે. છેવટે, તે ગ્લાસિનનું સ્તર વધારે છે, અને તેથી સખત દિવસ પછી તાણ દૂર કરવા માટે ફાળો આપે છે.
હની. અને દૂધ અથવા ચામાં મધની ચમચી ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં. બધા પછી, કુદરતી ખાંડ, ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારો, ટ્રિપ્ટોફેનને તાત્કાલિક અમારા મગજ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં દાખલ કરવામાં મદદ કરે છે. છેવટે, તે એવી શક્યતા ન હતી કે બાળપણમાં તેઓએ સૂવાના સમય પહેલાં મધ સાથે ગરમ દૂધ પીવાની સલાહ આપી.