તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફેણમાં મીઠીને છોડી દો - એક મુશ્કેલ કાર્ય. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તીરામિસુ, મકરન અથવા ક્લાસિક "પ્રાગ" વિના જીવનનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી નથી. અમે ફક્ત અમારા ન્યાયમંડળમાં જ કરીએ છીએ, ફક્ત એક કપના કપ માટે તમારી મનપસંદ સ્વાદિષ્ટ આનંદ માટે. "બીજો ભાગ - અને કાલેથી હું આહાર પર બેસી રહ્યો છું" - પરિચિત શબ્દસમૂહ?! નવો દિવસ આવે છે, અને બધું ફરીથી પુનરાવર્તન થાય છે. પરંતુ તે તમારા ખોરાકને સખત માળખામાં રાખવાનું યોગ્ય છે અથવા હજી પણ કોઈક રીતે તમે ઉપયોગી સાથે સુખદ ભેગા કરી શકો છો?! ચાલો મનોવિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી પરિસ્થિતિને જોઈએ.
જીવનથી ઇતિહાસ
એકવાર એક મહિલાએ મને વ્યક્તિગત જીવન સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા વિનંતી કરી. બાનલનો ઇતિહાસ અને તે ખૂબ જ સરળ છે: પાછલા પંદર વર્ષોમાં, મારા ક્લાયન્ટને તેના પ્રેમને શોધી શક્યા નથી. બાળકો વિના એકલા જીવન, લાગણીઓ અને આનંદદાયક બેઠકોએ તેમને સલાહ માટે મને સંપર્ક કરવા દબાણ કર્યું. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે, સ્ત્રી તેની સમસ્યાને સમજી ગઈ: તેણી ડર હતી, પોતાને એક માણસની ખાતરી કરતો હતો, નવા પરિચિતોને અને ઘોંઘાટીયા કંપનીઓને ટાળવા. જ્યારે તેણીએ છેલ્લે સૌંદર્ય સલૂનની મુલાકાત લીધી ત્યારે તે પ્રશ્નનો હતો, તેણીએ થોડા વર્ષો પહેલા જવાબ આપ્યો હતો. પ્રથમ બેઠકમાં, સ્ત્રીએ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અનુભવ વહેંચ્યો: તેણી ખાવા, લોટ અને મીઠી - તેણીની નબળાઇને નકારી શકે નહીં. અમે તાત્કાલિક આહારમાં ફેરફાર કર્યો નથી - તે ખોટો છે. અમને ઘણાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા "વિચારોના અરાજકતા" અને પ્રેરણાની અભાવ છે. અમે તેના આંતરિક જગત સાથે કામ કર્યાના થોડા મહિના પછી, સ્ત્રીએ પોતાને સ્વીકાર્યું કે ત્યાં ઓછી મીઠાઈઓ હતી, જો કે તે સંપૂર્ણપણે તેમની પાસેથી નકારવાનો ન હતો. શું સાચું છે. હવે મારો ક્લાયન્ટ એક પ્રેમાળ પત્ની છે, એક સુખી માતા અને મારા સતત મહેમાન છે. જ્યારે મીટિંગ થાય છે, ત્યારે અમે પોતાને નાના નબળાઇમાં નકારી શકતા નથી અને તમારી મનપસંદ સ્વાદિષ્ટ વાનગીના ભાગ પર ખાય છે.
અમને મીઠાઈઓ સાથે ચા પીવાના હજાર કારણો મળે છે.
ફોટો: pixabay.com/ru.
વિશ્વની ચિત્ર બદલાઈ ગઈ છે
એક ગેરકાનૂની વાર્તા આપણને સ્ત્રી પ્રકૃતિનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સાર બતાવે છે: અમને સંતુલન શોધવું પડશે, તમારા જીવનમાંથી બાકાત રાખતા નથી, તે થોડું પરંતુ આનંદ હોવા છતાં જે આપે છે.
સેંકડો વર્ષો પહેલા, અમારા પૂર્વજોએ ઘણું કામ કર્યું, અને ઘરે આવતા, માંસના કિલોગ્રામ ખાધા. તેઓએ સ્થૂળતાને સહન કર્યું ન હતું, તેઓ ઓછા બીમાર હતા, તેઓ તંદુરસ્ત આંતરિક ઇકોસિસ્ટમ હતા. ઉપયોગી આંતરડાની માઇક્રોફ્લોરાએ સામાન્ય રીતે ખોરાક અને તંદુરસ્ત જીવનના સક્રિય પાચનમાં ફાળો આપ્યો હતો. જ્યારે એન્ટીબાયોટીક્સ અને પોષક પૂરક આધુનિક દુનિયામાં દેખાયા, ત્યારે ચિત્ર નાટકીય રીતે બદલાઈ ગયું છે. દૈનિક તણાવને આંતરિક ઇકોસિસ્ટમ પર એક મોટો પ્રભાવ પાડવાનું શરૂ થયું. વધેલી ઉત્તેજનાની સ્થિતિમાં, આધુનિક વ્યક્તિ મોટા ભાગનો સમય પસાર કરે છે. સૂચિબદ્ધ બધા માટે, તમે ઇકોલોજી, જૈવિક લય અને ઘણું બધું ઉમેરી શકો છો.
મેં વારંવાર એવા લોકોને પૂછ્યું છે કે જેઓ સક્રિય રીતે રમતોમાં રોકાયેલા છે, પછી ભલે તેઓ પોતાને મીઠી હોય. વિચિત્ર રીતે પૂરતી, પરંતુ ઘણાએ હકારાત્મક જવાબ આપ્યો. એથ્લેટના આહારમાં માત્ર ધીમું કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં, પણ ઝડપીથી, મીઠાશની મીઠાશ - પાછા ફરો.
શું મીઠાઈઓ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે?
ડાર્ક ચોકલેટ. દિવસ દરમિયાન, 30-50 ગ્રામ ડાર્ક ચોકલેટ (70% થી) સુધી તેમના શરીરના વજનના ભય વિના તેનો ઉપયોગ કરવો સલામત છે.
હની. સદભાગ્યે, આપણે કેટલું મીઠું જોઈએ છે તે ભલે ગમે તે હોય, પણ મધ ખાશો નહીં. અસામાન્ય રીતે ઉપયોગી મીઠી ઉત્પાદનના બે ચમચી દૈનિક આહારમાં ઉમેરી શકાય છે. મધનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ છે કે તે સરળતાથી વિભાજીત થાય છે અને સંપૂર્ણપણે શોષાય છે. વિટામિન્સના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત અને ખનિજો સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા ચાર્જ કરી શકે છે.
માર્શમાલો લો-કેલરી પ્રોડક્ટ, જે લોકો પોતાને આનંદમાં પોતાને નકારવા માંગતા નથી અને તે જ સમયે વજનને સ્થિર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. માર્શમલોના ઉત્પાદનમાં, કુદરતી ઘટક ઉમેરવામાં આવે છે - પેક્ટીન. આવા ડેઝર્ટનો ઉપયોગ તમને થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કામ અને સ્લેગ અને ઝેર દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને સુધારવાની મંજૂરી આપે છે.
Marmalade. મીઠાઈઓ વિવિધ જાતિઓ છે, પરંતુ તેમાંના સૌથી વધુ ઉપયોગી ફળ-બેરી છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તાની માર્મલેડ સ્ટીકી અને માળખાગત સ્વરૂપમાં હોવું જોઈએ નહીં, અને સ્વાદ ચમકતો-મીઠી છે. જેલીની વાનગીમાં જિલેટીન, પેક્ટીન અથવા અગર-અગરના ઉમેરાથી બનાવવામાં આવે છે. મેં પહેલેથી જ પેક્ટીન વિશે કહ્યું છે, ચાલો છેલ્લામાં બંધ કરીએ. અગર-અગર - એક કુદરતી એજન્ટ જે શેવાળથી મેળવવામાં આવે છે. તેની અનન્ય રચના પાચન સુધારે છે, બ્લડ પ્રેશર અને યકૃતની કામગીરીને સામાન્ય કરે છે.
સૂકા ફળો. સૂકા ફળોમાં ઉપયોગી ઘટકોનો અનન્ય સમૂહ હોય છે. લોક દવામાં, સૂકા નાશપતીનો અને સફરજનનો ઉપયોગ પાચન પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવા માટેના સાધન તરીકે થાય છે. કુરાગા ઘણા મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ ઘટકોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. 5-7 જરદાળુ પર્યાપ્ત છે - અને આયર્ન અને કેલ્શિયમની તમારી દૈનિક જરૂરિયાત સંતુષ્ટ છે. સૂકા ફળો ભોજન વચ્ચે એક ઉત્તમ નાસ્તો છે, વધુમાં, કમર માટે નાના ભાગો સલામત છે.
સવારે તમારા મનપસંદ ડેઝર્ટને ખાઓ અથવા તેને સાંજે ડાર્ક ચોકલેટ પર બદલો
ફોટો: pixabay.com/ru.
મીઠી ખોરાક લેવાનું શ્રેષ્ઠ સમય શું છે?
જાગૃતિ પછી . સવારમાં, આપણે ખાસ કરીને ઊર્જાની જરૂર છે, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તાત્કાલિક વિભાજિત થતા નથી, તેથી તમે તમારી મનપસંદ મીઠાશને ઓટના લોટમાં ઉમેરી શકો છો.
બપોર પછી વ્યક્તિ . બપોરના ભોજન પહેલાં તમે સૂકા ફળો ખાઈ શકો છો. તારીખ ભૂખથી સંપૂર્ણપણે કચડી નાખવામાં આવે છે અને મગજને સઘન કાર્ય માટે સમાયોજિત કરે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી . ફાસ્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમને ખર્ચિત ઊર્જાને ફરીથી ભરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા દે છે.
સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ: રાત્રે માટે મીઠાઈઓ અને ચરબી. ફક્ત આ સમયગાળા દરમિયાન, ખોરાક યોગ્ય રીતે શીખ્યા નથી. સવારે એક સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન છોડો અને માને છે કે તમારા શરીર માટે તે ફક્ત વધુ સારું રહેશે.
સંતુલન શોધો
હું ભયંકર સ્ત્રીઓ દ્વારા સમજી શકતો નથી જે થાકમાં નુકસાન પહોંચાડે છે: સખત આહાર પર બેસો, તેમની સાથે વજન અને દરેક ભાગનું વજન. એકવાર હું પણ વધારે વજન ધરાવતો હતો, પરંતુ હું પ્રેરણા શોધી શકું અને સારો પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકું. હું વજન વધુ ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરતો નથી, મને તેની જરૂર નથી - હું ફક્ત એટલામાં શરીરને ટેકો આપું છું જેમાં હું શક્ય તેટલું આરામદાયક છું. હું રમતો, નૃત્ય, સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાઉં છું અને સવારે મીઠાઈઓમાં પોતાને સ્કેલ કરી રહ્યો છું. સંતુલન શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે - અને અશક્ય વાસ્તવિક બને છે.