"મન અને શરીર વચ્ચે નોન-સ્ટોપ કનેક્શન છે, પરંતુ પ્રાધાન્યતા હજી પણ મગજમાં છે, કારણ કે તે આપણા વર્તન દ્વારા સંચાલિત છે," પુસ્તકના લેખક "ઓછું વિચારો છો." વુમન.આરયુના જણાવ્યા મુજબ, તેણીને ખાતરી છે કે વધારાની કિલોગ્રામ વિરોધાભાસીના પરિણામ કરતાં વધુ કંઇ નથી, મગજમાંથી શરીરમાં પ્રવેશતા ગંઠાયેલું સંકેતો, વજન ઘટાડવાથી પીડાય છે. જેનેટના જણાવ્યા અનુસાર, કોઈપણ અહેવાલોએ એક વખત વ્યક્ત કર્યું કે તમે અને તેથી નાજુક, અથવા તેનાથી વિપરીત, કે તમે ઢીલું મૂકી દેવાથી આવું અને હંમેશાં રહો છો, કારણ કે કુદરત સાથે તે દલીલ કરવી વધુ સારું નથી, અથવા તે સીટ વધુ સારી છે તે એક છે સમયનો કચરો, માથામાં "અટવાઇ જાય છે" અને સ્લિમિંગ સમસ્યાઓનો સ્ત્રોત બની શકે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે આવા શબ્દસમૂહો તમારા મગજમાં વિશ્વાસમાં સરળતાથી ફેરવી શકે છે. અને આમાંથી ખોરાક સાથે એક ખતરનાક ભાવનાત્મક જોડાણ છે: જ્યારે આપણે ભૂખ્યા હોઈએ છીએ ત્યારે જ આપણે ખાવાનું બંધ કરીએ છીએ, અને જો આપણે સંતૃપ્તિ અનુભવીએ તો રોકો. પરંતુ ત્યાં ખાસ મનોવૈજ્ઞાનિક કસરત છે જે પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે બદલવામાં મદદ કરશે! અલબત્ત, તમારી જાતેથી પોતાને ઉત્તેજીત કરવાની રીત, પરંતુ અહીં તેમાંથી કેટલાક ખરેખર કામ કરે છે.
• સવારમાં વિશ્વાસને મજબૂત કરવા માટે, જાગૃતિ પછી તરત જ, અને સાંજે, ઊંઘતા પહેલા, કલ્પના કરો કે તમારી જાતને નાજુક અને કડક લાગે છે. જ્યારે તમે ઊંઘ અને વાસ્તવિકતા વચ્ચે અડધા એકલા રાજ્યમાં હોવ ત્યારે તે કરો, જે તાણની ખૂબ યાદ અપાવે છે. શક્તિશાળી હકારાત્મક લાગણીઓ બનાવવી સફળ થવા માટે મદદ કરે છે. સૌ પ્રથમ, તમે તમારા ધ્યેય સુધી પહોંચ્યાના એક મહિના પછી કલ્પના કરો અને વજન ગુમાવો, અમે નાજુક અને તંદુરસ્ત બનીશું, પછી કલ્પના કરો કે તે પછી ત્રણ મહિના પછી, અને પછી છ મહિના પછી. આ છબીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો બરાબર એક મિનિટ છે. આવા મનોવૈજ્ઞાનિક ચાર્જિંગ ઘણો મદદ કરે છે.
• લક્ષ્ય લક્ષ્યથી પીછેહઠ કરવા માટે કોઈપણ રીતે, તમે જે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે બરાબર લખો, તમે વજન ગુમાવી રહ્યા છો? પણ લખો અને તમે શું કરવા તૈયાર છો અને આ પરિણામ માટે શું કરશે. અને જેથી લાલચો તમને આકર્ષિત ન કરે, તમારા રેકોર્ડને દિવસમાં ઘણી વખત ફરીથી વાંચો.
• બીજું બધું, તમારા ભૂતકાળ, તમારા વિચારો અને વર્તણૂકલક્ષી સ્ટીરિયોટાઇપ્સનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેણે અગાઉ તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમને અટકાવ્યો છે. વજન ગુમાવવા માટે તમારી સાથે દખલ કરતી ટેવોની સૂચિ બનાવો (ઘણી વાર ઘરે પિઝાને ઑર્ડર કરો, અમે ખૂબ જ આલ્કોહોલ અથવા મીઠી, થોડું ખસેડવું, થોડું ખસેડવું) નો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આ સૂચિથી વિપરીત, તમે જે વર્તનની વૈકલ્પિક મોડેલ્સની સૂચિ બનાવો છો જે તમે અનુસરવાનું ઇચ્છો છો.
• પાવર સપ્લાયની ડાયરી રાખવાનું શરૂ કરો, તે બધું જ લખો. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે આ આદત ફક્ત તમારા મેનૂને સમાયોજિત કરવામાં સહાય કરશે નહીં, પણ તમે જે ખાય છે તે તમને વધુ સભાનપણે અભિગમ બનાવશે, પછી ભલે તમે સભાનપણે તમારા આહારને મર્યાદિત ન કરો.
• સમાન વિચારવાળા લોકોની કંપનીમાં સમય લેવો. આ કિસ્સામાં, તમે ફક્ત વ્યક્તિગત અનુભવ જ નહીં, પણ એક સામાન્ય પણ પ્રક્રિયા કરશો. આ ઉપરાંત, આવી કંપનીમાં તમને હંમેશાં ટેકો અને સમજણ મળશે.
• એવોર્ડ અથવા સારવાર તરીકે ક્યારેય ખોરાકનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જ્યારે તમારા શરીરને ઊર્જાની જરૂર હોય ત્યારે જ ખાવું, અને શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ઇંધણ તરીકે ઇંધણ તરીકે કરો.
• કંઇપણ પ્રતિબંધિત કરશો નહીં! એક સો ગણું મીઠું માં પ્રતિબંધિત ફળ.