કમનસીબે, આપણામાંના કોઈ પણ અપ્રિય સમાચાર મેળવવાથી રોગપ્રતિકારક નથી, અને હજી પણ એક સમાચારને કેવી રીતે જવાબ આપવો તે જ આપણા પર નિર્ભર છે. અમે ચિંતા ઘટાડવા અને નકારાત્મક અને ન્યાયપૂર્વક જવાબ આપવા માટે રચાયેલ શ્રેષ્ઠ સલાહને એકત્રિત કરવાનો નિર્ણય લીધો.
મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે ચર્ચાઓથી ડરશો નહીં
મનોવૈજ્ઞાનિકોને વિશ્વાસ છે કે નકારાત્મક લાગણીઓનો સંગ્રહ હંમેશાં હંમેશાં શારીરિક બિમારીમાં વિકસે છે, અહીં અમે મનોરોગવિજ્ઞાન સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ. કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓને માર્ગની જરૂર છે, નહીં તો મગજ ફક્ત નકારાત્મકની આખી તરંગનો સામનો કરી શકશે નહીં. વધુમાં, કેટલીકવાર મૈત્રીપૂર્ણ કાઉન્સિલ અને અન્ય લોકોના મુદ્દાઓને સાંભળીને કેટલીકવાર નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ સાથે પણ સામનો કરવામાં મદદ મળે છે. નકારાત્મક નકલ કરશો નહીં!
નકારાત્મકનું સંચય મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે
ફોટો: www.unsplash.com.
વિરામ કરો
આધુનિક વિશ્વમાં, નકારાત્મકથી છુપાવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો આપણે નેટવર્કમાં મોટા ભાગનો સમય પસાર કરીએ છીએ, તો સમાચાર ફીડમાં, પછી બિંદુ ક્ષણોને ફટકારતી હોય છે જે સામાન્ય લયમાંથી બહાર નીકળી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકોને સમાચાર ડિટોક્સની વ્યવસ્થા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - જ્યારે તમને કોઈ લેપટોપ અથવા કામ પર કોઈ લેપટોપ અથવા ફોનનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, અને ફક્ત બ્રાઉઝરમાં જતા નથી. ઇન્ટરનેટ વગરનો દિવસ પણ એક દિવસ પોતાને અંદર આવવામાં મદદ કરશે અને આંતરિક સંતુલનને સુમેળમાં મદદ કરશે.
નકારાત્મકને હકારાત્મક બદલો
વધુ નકારાત્મક સામે લડવાની ઉત્તમ રીત એ સકારાત્મક ચેનલમાં ઊર્જાની પુનઃદિશામાન છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા દિવસને કેટલાક હકારાત્મક ઇતિહાસથી પ્રારંભ કરી શકો છો, જીવન-પુષ્ટિકારક સામગ્રીને જુઓ / વાંચો જે "મારવા" નેગેટિવને મદદ કરશે. પરંતુ જો તમે નકારાત્મક સમાચારને ટાળવામાં નિષ્ફળ થાવ તો પણ, સકારાત્મક નોંધ પર દિવસ પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, આ માટે અમારી પાસે સમાન ઇન્ટરનેટની બધી શક્યતા છે. સૌથી અગત્યનું, નકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, તેને આખો દિવસ તમને તોડી પાડવાની મંજૂરી આપો, તમારા મૂડને તમારા હાથમાં લઈ જાઓ.
વધુ પ્રવૃત્તિ
જેમ તમે જાણો છો, શારીરિક પ્રવૃત્તિ નકારાત્મક સામે લડવામાં મદદ કરે છે - શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે કોર્ટીસોલ - તાણ હોર્મોન દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે અવરોધાય છે. દિવસના અંતે કોઈ રન ચલાવો અથવા યોગ કરો, મુખ્ય વસ્તુ સ્નાયુઓમાંથી તાણ દૂર કરવા માટે છે, જે કોઈપણ તાણપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં તાણ આવે છે, ચેતાના અંતને સ્ક્વિઝિંગ કરે છે, જે વધુ અસ્વસ્થતા લાવે છે.