અમારા ડ્રેસ અને ટોપ્સ કબાટમાં આવવા દો, અને બ્લાઉઝ અને સ્વેટર તેમની જગ્યાએ આવશે, તે રમતોને ધ્રુજારી માટે રમતો અને દૈનિક ઘરની કસરતને ફેંકવાના બધા કારણોસર નથી. તે જ સમયે યોગ્ય પોષણ વિશે ભૂલશો નહીં. જો બપોરના હજુ પણ દૂર છે, અને ભૂખ આરામ આપતું નથી, તો અમે આ સલાડમાંથી એક બનાવવાનું સૂચન કરીએ છીએ જે તમને કોઈપણ ગ્રામમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં.
ચિકન સાથે પફ સલાડ
અમને જરૂર છે:
- મરઘી નો આગળ નો ભાગ.
- ટામેટા - 1 પીસી.
- કાકડી - 1 પીસી.
- ઓલિવ તેલ - એચ. ચમચી.
- ઇંડા - 2 પીસી.
લીંબુનો રસ - કલા. ચમચી.
અધિકાર ખાવા માટે પ્રયત્ન કરો
ફોટો: unsplash.com.
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
રાંધેલા ચિકન સ્તનો નાના ટુકડાઓમાં કાપી, કાકડીને મોટા ગ્રાટર પર ઘસવું, તે પછી તે ટમેટાની શક્યતા ઓછી છે, ત્વચાથી પૂર્વ-છાલ. કુક ઇંડા, ખિસકોલી અને યોકો અલગથી કાપી નાખો. અમે દરેક ઉત્પાદન સ્તરને પારદર્શક ગ્લાસથી મૂકે છે. ટોચની સ્તર પર, ઓલિવ તેલ અને લીંબુનો રસ એક નાનો જથ્થો.
ગાજર અને લીલા વટાણા સાથે સલાડ
અમને જરૂર છે:
- મરઘી નો આગળ નો ભાગ.
- લીલા વટાણા - 100 ગ્રામ.
- ગાજર - 100 ગ્રામ.
ઓછી ચરબીવાળા દહીં - 3 tbsp. ચમચી.
મીઠું - મીઠું.
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
ક્યુબ્સમાં કાપી ગાજર સાથે બાફેલા સ્વરૂપમાં ચિકન. દહીં સાથે ગ્રીન વટાણા મિશ્રણ, જેના પછી અમે ચિકન અને ગાજર સાથે મિશ્રણ કરીએ છીએ. મીઠું સ્વાદ ઉમેરો.
ઇંડા સાથે ફ્રેન્ચ સલાડ
અમને જરૂર છે:
- એપલ - 1 પીસી.
- ઇંડા - 1 પીસી.
- ગાજર - 100 ગ્રામ.
ડુંગળી - 100 ગ્રામ.
- સોલિડ ચીઝ - 50 ગ્રામ.
- લસણ - 1 દાંત.
અતિશય ખાવું નથી
ફોટો: unsplash.com.
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
અમે જે બધું આભારી હોઈએ છીએ, એટલે કે ગાજર, સફરજન અને ચીઝ ઉકળતા ઇંડા સાથે. કાતરી ડુંગળી ઉકળતા પાણીને સ્ક્રેપિંગ કરે છે, ઠંડા પાણીમાં ઘટાડો થાય છે અને અમે પાણી આપીએ છીએ. પ્રથમ કિસ્સામાં, સ્તરો - ડુંગળી, ઇંડા, સફરજન, ગાજર, લસણ અને ચીઝ સાથે ઘટકો મૂકે છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે સ્કીમ કેફિરના ચમચીથી સલાડને રિફ્યુઅલ કરી શકો છો.
ઉનાળાના આહારમાં વધુ શાકભાજી ઉમેરો
ફોટો: unsplash.com.
ટુના સાથે સલાડ
અમને જરૂર છે:
- તૈયાર ટુના - 1 બેંક.
- કાકડી - 2 પીસી.
- ઇંડા - 2 પીસી.
- બ્રાઉન ચોખા - 100 ગ્રામ.
- ડુંગળી - અડધા.
- આઇસબર્ગ લેટસ ".
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
ઇંડા, કાકડી અને ડુંગળી ઉડી નાખે છે અને ટુના અને બાફેલી ચોખા સાથે મિશ્રણ થાય છે. અમે પ્લેટ પર "આઇસબર્ગ" ના પાંદડાને વિઘટન કરીએ છીએ, તેઓ ચોખાને ટ્યૂના, ઇંડા અને શાકભાજીથી મૂકે છે.
સોયા સોસ ઉમેરીને સલાડ શ્રેષ્ઠ લીંબુનો રસ અથવા ઓલિવ તેલ ભરો.
કોબી અને ચિકન સાથે સલાડ
અમને જરૂર છે:
- ચિકન Fillet - 100 ગ્રામ.
- કોબી - 150 જીઆર.
- કાકડી - 1 પીસી.
- દહીં - 2 tbsp. ચમચી.
મીઠું - મીઠું.
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
બાફેલી પટ્ટા સમઘનનું માં કાપી, પહેલેથી કાતરી સફેદ કોબી સાથે મિશ્રણ. કાકડી પણ સમઘનનું માં કાપી, પછી ચિકન અને કોબી ઉમેરો. પરિણામી સલાડ refuel યોગર્ટ.