તાજેતરમાં, અમે તેમના જીવન અને પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિના સંજોગોને ધ્યાનમાં રાખીને, તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ, જે આદર્શથી દૂર છે. મોટેભાગે આપણા ફેફસાંમાં, જે ઘણી વખત ઓક્સિજનનો અભાવ હોય છે, કારણ કે ખાંસી દેખાશે, દુખાવો ગળા, તેમજ લાગણી, જેમ કે છાતીમાં વાઇસથી સ્ક્વિઝ્ડ થાય છે.
રમતોથી દૂરના વ્યક્તિમાં ફેફસાંની વોલ્યુમ શું છે
સામાન્ય રીતે, હળવા વજનવાળા સરેરાશ વ્યક્તિનું કદ આશરે 3.5 લિટર છે, જ્યારે એથ્લેટ્સ 6.5-7 લિટર જેટલું સમાવવા માટે સરળ છે. જો કે, સામાન્ય જીવન અને એથ્લેટ્સમાં, અને મોટા શહેરોના સરળ રહેવાસીઓ આ વોલ્યુમનો ફક્ત ભાગનો ઉપયોગ કરે છે, કારણ કે આ સામાન્ય રીતે પૂરતું હોય છે. અને હજુ સુધી ઘણા ફેફસાંવાળા લોકો વિવિધ શ્વસન રોગોને વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને જો તમે આવા મહત્વપૂર્ણ અંગનો અભ્યાસ કરવા માટે સમયસર કામ ન કરો તો ક્રોનિક રોગોનો સામનો કરી શકે છે. જો તમે ફેફસાંને મજબૂત કરવા માંગતા હો અને ઓછામાં ઓછા એક ક્વાર્ટરમાં તેમના વોલ્યુમને વધારવા માંગતા હોવ તો અમે કયા પ્રકારની રમતો ધ્યાન આપવાનું નક્કી કર્યું છે.
રમતોની રમતો ફેફસાંના જથ્થાને વધારવા દે છે
ક્લાસિક કસરત ઉપરાંત ફેફસાંમાં ધીમે ધીમે વધારો ફાળો આપે છે, તે ધ્યાન આપવાનું યોગ્ય છે ચલાવવું . અલબત્ત, શરીરની એકંદર સ્થિતિ ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને જો સાંધા અથવા હૃદય રોગમાં સમસ્યા હોય તો તે હજી પણ ચાલતા પહેલા નિષ્ણાત સાથે સલાહ લેવી યોગ્ય છે. અને સવારમાં અથવા સાંજે એક અઠવાડિયામાં બે વાર એક અઠવાડિયામાં બે વાર દુઃખ પહોંચાડવામાં મદદ કરશે, જે ઓક્સિજન સાથે જીવને સમૃદ્ધ બનાવશે.
સમગ્ર પરિવારના રિંક પર જાઓ
ફોટો: www.unsplash.com.
વ્યાયામ બાઇક
અલબત્ત, ક્લાસિક બાઇક ખરીદવું અને ઓછામાં ઓછા સપ્તાહના અંતે મુસાફરી કરવી એ શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ દરેક જણ વધારાના બે કલાક અને શિયાળા દરમિયાન, તમે શેરીમાં તાલીમ ખર્ચી શકશો નહીં, પરંતુ કસરત બાઇક હંમેશાં ઘરે અથવા હોલમાં તમારા માટે રાહ જુએ છે. ફેફસાંને વિકસાવવા અને બધી સિસ્ટમ્સને એક્સિલરેટેડ મોડમાં કામ કરવાની આ એક સરસ રીત છે.
સ્કેટિંગ
અને, ઠંડા હવામાનના આગમન સાથે, વિભાગમાં સાઇન અપ કરવું જરૂરી નથી, જેમાં તમને ઘરની નજીક બરફ પર જવાની અને તમારા બાળકો સાથે સવારી કરવાની તક મળશે. મોટા રોલર્સને પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જ્યાં તમારી પાસે ચળવળ માટે વધુ જગ્યા હશે અને તમે વેગ મેળવી શકો છો, કારણ કે ફક્ત સતત ચળવળ સાથે તમારા શરીર કાર્ય કરશે અને યોગ્ય રીતે વિકાસ કરશે.
તરવું
સંભવતઃ ફેફસાંના વોલ્યુમને વધારવાનો સંભવતઃ ખાતરી કરો. જો તમને સાંધામાં સમસ્યા હોય તો પણ સ્વિમિંગને સલામત રમત માનવામાં આવે છે. વધુમાં, પાણીની રમતો આખા શરીરને વિકસિત કરે છે, તમારા ફેફસાં માટેના લાભ ઉપરાંત, પાણી કેટલાક કિલોગ્રામ ગુમાવશે અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. શું તમે પહેલેથી જ ઘરની નજીકના પૂલ તરફ જોયું છે?