માસ્ટર ક્લાસ: અમે કમર બનાવીએ છીએ

આદર્શ કમર માટે કસરતનો સમૂહ યોગ્ય રીતે પસંદ કરવા માટે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે તેના વિકૃતિના કયા કારણો થાય છે.

કારણ નં. 1 - કરોડરજ્જુની સ્થિતિ.

કારણ નં. 2 - પાવર સંસ્કૃતિ.

કારણ નં. 3 - હોર્મોનલ નિષ્ફળતાઓ.

કારણ કે નંબર 4 - સામાન્ય રીતે જીવનશૈલી.

"હું કસરતનો સમૂહ પ્રદાન કરું છું, જેની સાથે તમે કમર પરત કરી શકો છો. બધા કસરતો મલ્ટીફંક્શનલ છે. નાના સ્નાયુઓને મોટા સ્નાયુઓના કામમાં જોડવું જરૂરી છે. તેઓ આંતરિક અંગો પર ચરબીને બાળી નાખવા માટે, ચહેરા અને શરીરના રૂપમાં રાહત માટે "થાકેલા" મોટી સ્નાયુઓને "થાકેલા" અને "સ્ટેન્ડ આઉટ" માટે જવાબદાર છે, જે કમરના ક્ષેત્રમાં વધારાની વોલ્યુમ બનાવે છે અને માઇક્રોર્શલિફનું ઉલ્લંઘન કરે છે. . તે નાની સ્નાયુઓ છે જે કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે.

યોગ્ય સ્તર પર, તે પૂરું થયું છે કે તે યોગ્ય રીતે વિકસિત છે. "

એજેજેનિયા મઝુરની કાઉન્સિલ તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા:

"વર્ગો માટે, સ્ટેટિક વોલ્ટેજમાં ઊંડા શ્વાસ (હવાથી ભરેલી હવા) પરના હલની સ્થિર સ્થિતિ અપનાવવી જરૂરી છે. વોલ્ટેજની પરિસ્થિતિ દરમિયાન, શ્વાસ એ સુપરફિશિયલ છે જેથી દબાણ વધતું નથી (તે સંપૂર્ણ શ્વસન વિલંબ સાથે વધી શકે છે). કસરત ઓવરને અંતે - ઊંડા શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારા શ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આરામ કરો. હવે ચાલો ઉઠો! "

1. વ્યાયામ "મરમેઇડ": યુજેન બતાવે છે