અમે બધા જુદા જુદા શહેરોમાં, વિવિધ દેશોમાં પણ જીવીએ છીએ.
એલેના ડેમેમેલને લંડનમાં તેનું સ્થાન મળી.
તે 32 છે; ઑનલાઇન શૂ સ્ટોરમાં કામ કરે છે, શુક્રવાર, દરેકની જેમ, આનંદ માણવામાં આવે છે અને ઘણા બ્લોગ્સ તરફ દોરી જાય છે. તેની રુચિઓમાં સુંદર વસ્તુઓ, સુંદર લોકો, ઑનલાઇન-શોપિંગ, કોસ્મેટોલોજી, બોલ્ટોલોજી, રેસ્ટોરાં, હૉરર મૂવીઝ અને ફિટનેસ છે.
તેના જ્ઞાન અને છાપ, તે સ્ત્રીહામના વાચકો સાથે શેર કરવા માટે તૈયાર છે. વિદેશી સાથે કેવી રીતે લગ્ન કરવું? જ્યાં લંડનમાં માછલી અને ચિપ્સ ખાય છે? તેલ વગર કેટલા વાનગીઓ રાંધવામાં આવે છે? પ્રથમ કૉલમ "સ્ત્રી" પ્રવાહીના વસંતને અસર કરશે. હા, યુકેમાં છોકરીઓ છોડીને છોકરીઓ રહે છે અને વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું તે વિચારવાનું બંધ કરશો નહીં.
"મારા જીવન માટે મેં ઘણી બધી ન્યુટ્રિશન સિસ્ટમ્સ અને ડાયેટ્સનો પ્રયાસ કર્યો, હું કોઈના અનુભવમાં સક્રિય રીતે રસ ધરાવતો હતો.
અને અહીં કયા નિષ્કર્ષો કર્યા છે:
એક. હેમબર્ગરને આહાર બનાવી શકાશે નહીં. સિસ્ટમની વાનગીઓ "કેવી રીતે ભૂંસી નાખવી અને બંને ખુરશીઓ પર બેસવું" ક્યારેય વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે નહીં. અનાજ બ્રેડ અને સહેજ શેકેલા ચિકન સ્તનમાંથી કોઈ ડાયેટરી સેન્ડવીચ નથી. કોઈ ઓછી કેલરી મેયોનેઝ અને દહીં. આ બધું પહેલેથી હાજર વજન જાળવવા માટે સારું છે, પરંતુ તે વધારાના કિલોગ્રામના વિસર્જન માટે યોગ્ય નથી.
તેથી મારો સિદ્ધાંત: જ્યારે હું વજન ગુમાવે છે, તે ભાગ્યે જ અને શક્ય તેટલું સરળ તૈયાર કરવા માટે તૈયાર છે. આ બધી જટિલ વાનગીઓ હજુ પણ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે અને માનસિક રીતે: તમે તેમને વાંચો, ઉત્પાદનો ખરીદવા, રસોઈનો આનંદ માણો, આ બધી વાખાનાલીને વિસ્તૃત કરો. પછી ખાય છે. અને ફરીથી રસોઇ કરો, અને ફરીથી ખાય છે, અને ત્યાં પહેલેથી જ ઓલિવ વધુ દબાણ કરે છે અને ચટણી ચાલવા ઉમેરે છે ... ટૂંકમાં, આ બધું તમને રસોડામાં વિલંબિત કરે છે, અને આ વજન નુકશાનની પ્રક્રિયામાં ટાળવું જોઈએ.
2. હું તંદુરસ્તીમાં વિશ્વાસ કરું છું. પરંતુ હું ફીડ પ્રતિબંધોમાં વિશ્વાસ કરું છું. જો તમે પહેલેથી જ પૂર્ણતા પહેલાથી જ છો અને જીમમાં ગધેડાને ફેંકી દેતા હો, તો તમારે સમજવાની જરૂર છે કે:
એ) સ્વિંગ કરવા માટે માત્ર બીપ કરશે નહીં;
બી) તે તમારા શરીરને હંમેશ માટે બદલી શકશે નહીં, અને જ્યારે જિમ રદ થાય છે, ત્યારે ચરબી પાછો આવશે અને તમારા હોમવર્કવાળા સ્નાયુઓની ટોચ પર ફ્લેશ કરવાનું શરૂ કરશે;
સી) જો તમે મારા જીવનને સ્વિંગ કરવા માટે ગંભીરતાથી સ્વિંગ કરવાનું શરૂ કરો છો;
ડી) ફિટનેસ બ્લોગર્સ પર અંધકારપૂર્વક નેવિગેટ કરશો નહીં - વ્યાયામના સંપૂર્ણ પ્રશંસકો. તેઓ ઠંડી અને ચોક્કસપણે દેખાય છે જેઓ "બધા, સોમવારથી સોમવારથી જીમમાં" છે. જો તમે તમારી સંપૂર્ણ જીવનશૈલીને બદલવા જઈ રહ્યાં છો તો સારો વિચાર. આ એટલું સરસ વળાંક છે કે હું તમને બે વાર વિચારવાની સલાહ આપું છું: શું તમે ખેંચી શકશો?
મોટેભાગે સાચો જવાબ "ના" છે. સ્પષ્ટ અને ઠંડુ સમજવું જરૂરી છે, જ્યાં આદર્શ દેખાવ અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા વચ્ચે સમાધાન છે, તેમાંથી આગળ વધવું. જો તમે સતત ચરબી-કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ગુણોત્તરને ધ્યાનમાં લેવા માટે તૈયાર છો, તો જીમમાં રહો, સારા સમયમાં - કુટુંબથી અલગથી ખાય છે! પરંતુ જો તમે આ જ્યોતને બાળી નાખતા હોવ તો, સંભવતઃ, તમે જે અંતરથી નિરાશ થશો.
સોના માટે તાત્કાલિક ધ્યાન આપશો નહીં, ઓછામાં ઓછું કાંસ્ય શરૂ કરો.
તેથી, મારા માટે, મેં પસંદ કર્યું: જીમમાં કાર્ડિયોટ્રાન્સપોર્ટ્સ + દૈનિક હોમમેઇડ પહેલેથી જ મારા દ્વારા પરીક્ષણ કરાયેલા સંકુલમાંથી મિશ્રિત છે. ક્યારેક - સ્વિમિંગ પૂલ અને Pilates.
એલેના ડેલલી: "ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો કે ધૂમ્રપાન કરવું અથવા પીવાનું કેવી રીતે કરવું."
3. દરેક જીવતંત્ર તેના ખોરાક માટે યોગ્ય છે. કોઈ વ્યક્તિ ડેરીથી ચરબી મેળવે છે, કોઈ પણ રોટલીથી આવે છે. હું તાત્કાલિક "જાડા" તાજા રસ (જે પેકેજોમાં હું તેને બધાને સ્વીકાર્ય નથી માનતો) અને પાસ્તા ઉત્પાદનો, પરંતુ ચોકલેટ આવા ઉમેરે છે નહીં.
તંદુરસ્ત આહારમાં સામાન્ય નિયમો છે, તે જાણીતા છે. ત્યાં એક ખોરાક પણ છે જેમાંથી તમે સ્વેઇલ કરો છો અને તમને "સોજો" કરે છે. આ બધું ફક્ત વ્યક્તિગત અનુભવ પર જ સમજી શકાય છે.
ચાર. ખસેડવું બંધ કરો - ધૂમ્રપાન કરવું અથવા પીવાનું કેવી રીતે કરવું તે છે. એકવાર હું એક સમયે એન્ડ્રોક્રિનોલોજિકલ ડિપાર્ટમેન્ટમાં સૂઈ ગયો હતો, અને એકવાર અમે વૉર્ડની આસપાસના પાડોશીઓ સાથે વાત કરી હતી, જેનો અર્થ એ છે કે ખરેખર વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. તે ક્ષણે, ડૉક્ટર, એક ખૂબ જ અનુભવી નિષ્ણાત, મેં તેને વૉર્ડમાં પૂછ્યું. "વજન ઘટાડવા માટેનું શ્રેષ્ઠ મિશ્રણ ભૂખ્યા લાળ છે," તેણીએ ગંભીરતાથી જવાબ આપ્યો.
"ઓટોલે" આ બાબતમાં થતું નથી. આ ઇચ્છાનો એક પ્રશ્ન છે. જો ત્યાં કિલોગ્રામના સમૂહની વલણ હોય, તો તમારે ઘણું છોડવું પડશે અને સાંજે ભૂખ્યા ક્ષારને ગળી જવાનું શીખવું પડશે.
પાંચ . માર્ગ દ્વારા, એન્ડ્રોકિનોલોજિસ્ટ્સ વિશે. જો તમે "હવાથી ધસી જાવ" - ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. જો તમારી ટીટીજી (થાઇરોટ્રોપિક હોર્મોન) વધારે પડતી છે, અને હોર્મોન ટી 4 ઓછો અંદાજિત છે, તો પછી એક જ પાણી પર બેસો, તમે હજી પણ ચરબી અને સોજો મેળવશો. એન્ડ્રોક્રિનોલોજિસ્ટ તમને પોતાને વધુ સારી રીતે સમજવામાં સહાય કરશે, તેથી, આગલી રીતને ઝડપી બનાવવાનું સરળ રહેશે.
6. ખોરાકમાં નિયંત્રણોને કંઈક અસ્થાયી રૂપે લેવાનું અશક્ય છે. કેટલાક વધારાની કિગ્રા ગુમાવવા માટે વ્યવસ્થા કરે છે, અને પછી ધીમે ધીમે અને "અચાનક અસ્પષ્ટપણે" ચરબી પાછા ફરવા માટે.
જો તે પહેલાથી જ સ્પષ્ટ છે કે સંપૂર્ણતાની વલણ ઉપલબ્ધ છે - બધું, કૉમેડીની મર્યાદિત, ફ્રાઇડ બટાકાની અને છૂંદેલા બટાકાની સાથે ફેટી કેક ભૂલી જવું પડશે. કાયમ? ના, કાયમ નહિ. તમે તેમને એક વર્ષમાં બે વાર આનંદ માણી શકો છો - એક વિચિત્ર વાનગી તરીકે.
પરંતુ રોજિંદા ખોરાક તે હોવું જોઈએ નહીં: ગુમાવે છે, અમે વજન સમૂહને શરીરની વલણ ગુમાવતા નથી.
7. કોઈપણ વજન નુકશાન અથવા "છત" સમય લે છે. ડાયેટ મહિના પર લોડ કરી રહ્યું છે, તમારે કિલોગ્રામ ઝડપથી છોડતા નથી તે અસ્વસ્થ થવાની જરૂર નથી. શરીરને વેગ આપવા માટે એક સમયસીમા આપો. ઉપરાંત, જો વજન ઘટાડવું અને ફરીથી વધુ પડતું ભોજન કરવાનું શરૂ કરવું જરૂરી નથી, તો તમે વજન લાભો જોતા નથી. તે આવશે, ગમે ત્યાં જતા નથી, અને તે પણ સમય લે છે.
આઠ. હું ખરેખર "વિશાળ હાડકાં" માં વિશ્વાસ કરતો નથી. એક્સ-રે બતાવે છે કે દરેકને સમાન હાડકાં છે. બીજી વસ્તુ એ છે કે ત્યાં સમસ્યાવાળા વિસ્તારો છે અને તે થાય છે કે તે "પિઅર" આકૃતિ સાથે શરતોમાં આવવાનું વધુ સારું છે, જે થોડા સ્ક્રીનોને ઘટાડવામાં આવે છે. પરંતુ સ્વીકારવા પહેલાં, તમારે સ્પર્ધા કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, અને તરત જ હાડપિંજર પર જામ નહીં.
નવ. હું પાણીનો ચાહક છું. પાણી - તે તે છે, અને ચા નથી - તમારે ઘણું પીવું પડશે. તે બધું જ મદદ કરે છે: ત્વચા moisturized છે, પાચન વધુ સારી રીતે કામ કરે છે, ચયાપચય પણ સ્થાપિત કરવામાં આવે છે.
બધા એપાર્ટમેન્ટમાં, મારી પાસે પાણીની બોટલ છે. જ્યાં પણ હું ઘરે હતો, તે હંમેશાં હાથમાં છે. હું ચશ્મામાંથી પીતો નથી, ફક્ત 250 એમએલની નાની બોટલથી, અનુભવ દ્વારા હું વધુ પીઉં છું.
10. જ્યારે મને વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે, ત્યારે હું સ્ટીમર પર બેઠું છું. " તે છે, નીચલા એલ્યુમિનિયમ આહાર. હું ફક્ત એક જ બોઇલરમાં જ ખોરાક તૈયાર કરું છું અને હું માખણને ગમે ત્યાં ઉમેરી શકતો નથી. હું ચરબી ધરાવતી પ્રોડક્ટ્સને ઇનકાર કરતો નથી, પરંતુ આ ઉપયોગી સેનાથી ઉત્પાદનો છે: સૅલ્મોન, ચિકન ફિલેટ, ઇંડા, એવોકાડો, વગેરે. રાત્રિભોજન માટે, તમારે પ્રોટીન + શાકભાજી ખાવું જ પડશે.
હું શક્ય તેટલું સરળ તૈયાર કરું છું, પરંતુ તેલ દરરોજ 1200-1400 KCAL પર હાથ અને "ફિટ" પણ સ્પર્શતું નથી. તે ઉત્તમ પરિણામો આપે છે, વજન જાય છે.
અને છૂટાછેડાથી સહેજ ડમ્પ થાય છે, તે હવે તમે ઇચ્છો છો, જેમ કે "અવલોકન કરીને ખોરાક".
લેખક એલેના ડેલેલીના લેખક.
સ્ત્રી પર બ્લોગ કરવા માંગો છો? સરનામાં પર લખો: [email protected] "બ્લોગ્સ" ચિહ્નિત કરે છે.