બાયોલોજિસ્ટ ક્રિસ્ટોફ રેન્ડલરે પ્રતિષ્ઠિત હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના 367 વિદ્યાર્થીઓની સર્વેક્ષણ કરી હતી, તે દિવસે તે દિવસના કયા સમયે તે સૌથી વધુ મહેનતુ છે અને પરિસ્થિતિને તેમની તરફેણમાં પરિસ્થિતિને બદલવા માટે પગલાં લેવા માટે કેવી રીતે તૈયાર છે. "સવાર" લોકોની ઊંચી ટકાવારી સક્રિય કરેલા આક્ષેપોથી સંમત થયા, જેમ કે "હું સમય પસાર કરું છું, મારા લાંબા ગાળાના ધ્યેયો માટે વ્યાખ્યાયિત કરું છું" અને "હું જીવનની યોજનાના અમલીકરણ માટે જવાબદાર છું." આડકતરી રીતે, તે પુરાવા માનવામાં આવતું હતું કે પ્રારંભિક ઉભા થાય છે જે લોકોને જીવનમાં સફળ કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રભાવિત? ફોરવર્ડ, ચાલો પહેલીવાર એલાર્મૂનને જાગૃત કરવાનું શીખીએ અને સ્માઇલ સાથે એક દિવસ શરૂ કરીએ!
તમારા કાન માટે પોતાને ખેંચો
સવારના શરીરને જાગૃત કરવા માટે સૌથી સરળ કસરત એ આંગળીઓના ગાદલા સાથે કાનને ખેંચવું છે. કાનના ઉપલા અને નીચલા ભાગ વચ્ચે મધ્યમાં બાહ્ય કોમલાસ્થિને પકડો. કાળજીપૂર્વક આગળ વધો, જેમ કે તમે "મંકી થૂથ" કરો. છબી, ઇન્ફ્લેટેબલ ગાલ જેટલું શક્ય તેટલું પૂર્ણ કરો અને પોતાને અરીસામાં જોશો. ઠીક છે, છેલ્લો ભાગ ફરજિયાત નથી, પરંતુ પ્રથમ ભાગનો અંતર્ગત વિજ્ઞાન એ છે કે તમારા કાનમાં ઘણા બધા રક્ત વાહિનીઓ નથી, તે મોટી સંખ્યામાં નર્વ અંતની સાથે સંકળાયેલા છે. તમારા કાનમાં બાકીના ચહેરા પર ખોપરીમાંથી આવતા ચેતાના આંતરિક જોડાયેલા ટ્રંક પર પ્રથમ સ્ટોપ્સમાંનો એક છે. આ ચેતા સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા એ સૌથી ટૂંકી પાથ છે જે તમે મગજને ઉત્તેજિત કરી શકો છો.
જો તમે જટિલ જાગૃતિની સમસ્યાને મૂલ્યવાન છો, તો રાત્રે પડદાને બંધ કરવું જરૂરી નથી
ફોટો: unsplash.com.
તાજી હવા શ્વાસ
ઘરમાં દરેકમાં પડદાની સ્વચાલિત ખુલ્લી જગ્યા હોય છે. પરંતુ જો તમે જટિલ જાગૃતિની સમસ્યાની કિંમત ધરાવતા હો, તો રાત્રે પડદાને બંધ કરવું જરૂરી નથી. શેરીમાં તે પહેલાથી 16 વાગ્યે ઘેરો બને છે, તેથી 22-23 ના રોજ, ઊંઘી જવાના સમયે, તે એટલું અંધારું હશે કે તમે તફાવત જોશો નહીં. પરંતુ સવારમાં તમે સૂર્યની પ્રથમ કિરણોથી જાગી શકશો - ફક્ત 7-8 વાગ્યે, જ્યારે તે કામ કરવા માટે સમય છે. અને રિમોટ ઑફિસની સ્થિતિમાં - પજામા પહેરવા અને તમારા દાંતને સાફ કરવા માટે જાઓ.
ઇન્ટરનેટ પર રમૂજી ટેસ્ટ પૂર્ણ કરો
મગજની પ્રવૃત્તિ તમને ઊંઘી દેશે નહીં. જો તમે મિત્રો સાથે છો, તો ઘડિયાળની આસપાસ એકબીજાના મેમ્સ મોકલવા માટે કોઈ પરંપરા નથી, મુશ્કેલી નથી! શોધ શબ્દમાળામાં રેસ "રમુજી પરીક્ષણો" અથવા મનોરંજક ક્વિઝ શોધવા માટે આના જેવું કંઈક. સરળ પ્રશ્નો તમને સ્માઇલ કરશે અને તે જ સમયે મગજમાં થોડું તાણ એ છે કે તમારે સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે.
મને કહો કે ત્યાં કોઈ ડિમાન્ડ નથી
"પાંચ મિનિટ પછી," શબ્દસમૂહ જે મેમરીમાંથી બહાર ફેંકવું યોગ્ય છે. આશરે અડધા કલાકમાં એલાર્મ ઘડિયાળ પછી ડુંડ, તમે શરીરના જૈવિક ઘડિયાળોને પછાડી શકો છો. શું તે સમય પર જાગવાની પૂરતો કારણ નથી? તેના બદલે, પથારીમાં પડેલા, ખેંચો. પ્રકાશ ગરમ-અપ સ્નાયુઓને લોહીના પ્રવાહને ગતિ આપે છે, જે તમને ગરમ કરવામાં અને અપ્રિય ઠંડી વગર ગરમ પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે.
પ્રકાશ ગરમ-અપ સ્નાયુઓને લોહીના પ્રવાહને ગતિ આપે છે
ફોટો: unsplash.com.
સંગીતને પૂર્ણ કરવા સક્ષમ કરો
આ અમારી પ્રિય રીત છે! દરરોજ સવારે પ્રારંભ કરો જ્યારે દર્પણની સામે દાંત અથવા ઝડપી વર્કઆઉટને સાફ કરો, જ્યારે પૂંછડીમાં વાળ બાંધવામાં આવે છે - સૌથી ઠંડી વિધિઓ. બળવાખોર ટ્રૅક્સમાંથી અલગ પ્લેલિસ્ટ બનાવો અથવા સામાન્ય સંગીત સેવામાં સમાપ્ત થયેલ પસંદગીને ડાઉનલોડ કરો. અને તારાઓ સાથે થોડા ઇન્ટરવ્યૂ જોયા પછી તમે સમજી શકો છો કે તમે 6 વાગ્યે એકલા ન થશો - તે જ વસ્તુ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓપ્રાહ વિન્ફ્રે, જેની કાર્યકારી દિવસ 9 થી શરૂ થાય છે.