અમે રજાઓ પછી ડિટોક્સ ધરાવે છે

વિકલ્પ 1

નાસ્તો: પાણી પર Porridge (બિયાં સાથેનો દાણો, હર્ક્યુલસ), 200 ગ્રામ. હર્બલ ટી. કડવો ચોકલેટનો 1 ભાગ.

નાસ્તો: મધ સાથે શેકેલા સફરજન, 1-2 પીસી. આરઓઓ ગુલાબ.

રાત્રિભોજન: સ્ક્વિડ, ઇંડા (પ્રોટીન), ચીની કોબી અને ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ સાથે સલાડ, 150-200 ગ્રામ. લીલી ચા.

રાત્રિભોજન: માછલી, 150-200 ગ્રામ, ફૂલકોબી અથવા બ્રોકોલી, 250-300 ગ્રામ, ઉકાળવા. ડિગ્રી કેફિર - 0.5 લિટર.

વિકલ્પ 2.

નાસ્તો: પાણી પર બટાકાની છૂંદેલા બટાકાની, 150-200 ગ્રામ. લીલી ચા. ½ ઝ્ફેરા અથવા 1 ચરાઈ.

નાસ્તો: ખાંડ વગર ગરમીથી નાશપતીનો, 1-2 પીસી.

રાત્રિભોજન: બાફેલી અથવા શેકેલા મરઘાં માંસ (ચામડી વિના સ્તન), 150-200 ગ્રામ. સ્ટુડ ઝુકિની.

રાત્રિભોજન: ડિગ્રી કોટેજ ચીઝ, 150-200 ગ્રામ, ચુંબન કરો.

વિકલ્પ 3.

નાસ્તો: ચીઝ સાથે સ્પાઘેટ્ટી (30 ગ્રામ) - 150-200 ગ્રામ. લીલી ટી, મર્મલેન્ડ, 1 પીસી.

નાસ્તો: બનાના, 1 પીસી.

રાત્રિભોજન: શાકભાજી સૂપ, 150-200 ગ્રામ અને બાફેલી અથવા શેકેલા માંસની સેવા, 150 ગ્રામ કંટાળાજનક ગુલાબ.

રાત્રિભોજન: સલાડ "મોટકા" (કાચો beets, ગાજર અને કોબી), 250-300 ગ્રામ, ઓછી ચરબી કેફિર.

નતાલિયા ગ્રિશિન

નતાલિયા ગ્રિશિના, કે. એમ. એન., ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ, પોષણશાસ્ત્રી:

- તમે નાનાથી પ્રારંભ કરી શકો છો: આહાર, ધુમ્રપાન, કૉફી અને આલ્કોહોલથી મીઠું, ધૂમ્રપાન, સોસેજ અને તૈયાર ખોરાકને દૂર કરો. પરંતુ દરરોજ તમારે પોતાને આનંદ કરવાની જરૂર છે: ઘન ચીઝ, કાળો ચોકલેટ, મર્માલાડે, માર્શલમાલોનો ટુકડો. આ મૂડને સુધારે છે અને સૂર્યપ્રકાશની અછત સાથે સંકળાયેલા લૂટિંગ ડિપ્રેશનને મદદ કરશે, ભારે ઉજવણી પછી શક્ય નશામાં. તે મોડને સામાન્ય બનાવવું અને સાંજે અગિયાર કરતાં પછીથી પથારીમાં જવું જરૂરી છે. ઊંઘવું તે સરળ હતું, તે ઓછામાં ઓછું અડધા કલાક સુધી સૂવાના સમય પહેલાં ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. માંસને માછલી અથવા સીફૂડથી બદલી શકાય છે, આહારમાં કેટલાક નટ્સ અને સૂકા ફળો ઉમેરો. શાકભાજી પ્રાધાન્ય ઉકળે છે, એક જોડી અથવા સ્ટ્યૂ માટે રાંધવા. દિવસમાં ચાર અથવા પાંચ વખત ખાવું મહત્વપૂર્ણ છે, છેલ્લી વાર તમે ઊંઘના બે કલાક પહેલા ખાય શકો છો. ભૂલશો નહીં કે દરરોજ તંદુરસ્ત વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછા દોઢ લિટર પાણીની જરૂર છે. જો ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટાઇનલ રોગોની તીવ્રતા શરૂ થઈ, તો આહાર વધુ કડક હોવો જોઈએ: પ્રથમ દિવસોમાં પોર્ટેજ, બટાકાની છૂંદેલા બટાકાની, રોઝશીપ અને ઔષધિઓના જોખમો, જેઝલને મર્યાદિત કરવા ઇચ્છનીય છે. આ બધું પાણી પર હોવું જોઈએ. જો તમારી પાસે એપિગાસ્ટ્રિક વિસ્તારમાં ભારેતા અને પીડા હોય, તો ખોરાક, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર, ઝાડા, ઉલ્ટી, અને ઇતિહાસ માટે અસ્વસ્થતા હોય, તો ત્યાં સ્વાદુપિંડની મુસાફરી છે (સ્વાદુપિંડની બળતરા), તો તમારે "એમ્બ્યુલન્સ" ને કૉલ કરવાની જરૂર છે.