મેમરીના ઘટાડા માટેના કારણો ઘણા હોઈ શકે છે. વય-સંબંધિત ફેરફારોના આધારે, લોકો મગજમાં રક્ત પુરવઠો વધુ ખરાબ કરે છે. તે થાય છે વાહનોના સંકુચિતને કારણે . તેથી વૃદ્ધ લોકો વધુ ભૂલી ગયા છો. અને પરિસ્થિતિ સામાન્ય રીતે પરિસ્થિતિ દ્વારા વધી જાય છે. અને આ ઑસ્ટિઓપેથ ડૉક્ટરનો અવકાશ છે. મગજમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો એ ઑસ્ટિઓપેથિક સારવારનું પરિણામ છે, અને તેથી - તમારી મેમરીને બહેતર બનાવો.
બીજા કારણ - થાઇરોઇડ ગ્રંથિના કાર્યને ઘટાડે છે. અને આ કિસ્સામાં, ફક્ત એક અંતઃસ્ત્રાવલોવિજ્ઞાની તમને મદદ કરશે. નિષ્ણાંતો સમયાંતરે એન્ડ્રોકિનોલોજિસ્ટમાં ભાગ લેતા અને થાઇરોઇડની સમસ્યાઓની હાજરીને દૂર કરવા માટે જરૂરી વિશ્લેષણોને ભલામણ કરે છે, જે બદલામાં, શરીરમાં ચોક્કસ ઉલ્લંઘનોના વિકાસને લાગુ કરી શકે છે.
વધુમાં, ક્રોનિક નશામાં પણ મગજના કોશિકાઓને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે અને તેના ઑપરેશનને ધીમું કરે છે. તેથી, એન્ડ્રોક્રિનોલોજિસ્ટ અને ઑસ્ટિઓપેથની મુલાકાત લેવા ઉપરાંત, દારૂ છોડવા, નિકોટિન - સારી મેમરીના નામમાં કોઈ ખરાબ આદતો નથી!
વ્લાદિમીર ઝાયરોટોવ
પરંતુ મેમરીમાં સુધારો કરવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાતો મર્યાદિત નથી. તમારી ઇચ્છાથી વ્યક્તિગત રૂપે વ્યક્તિગત રીતે આધાર રાખે છે. બધા પછી, મેમરી એક પ્રકારની "સ્નાયુ" છે. અને જો તમે દરરોજ (અથવા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ઘણી વખત) મેમરી તાલીમ માટે ચોક્કસ કસરત કરો છો, તો તે તમારા મગજને અસરકારક રીતે "પમ્પિંગ" કરે છે. તમે ઘરે અથવા કામ પર કરી શકો છો. આ કસરતમાં મોટી સંખ્યામાં સમય અથવા અતિશય પ્રયાસની જરૂર નથી.
પ્રથમ વ્યાયામ
કાગળની શીટ લો અને તમારી ગઈ કાલે વર્ણન કરો. તે મિનિટ માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે તેને ધ્યાનમાં રાખી શકો છો. પરંતુ વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે, દરેક ક્રિયાને કાગળ પર લખો. જો તમને "નિષ્ફળતા" મળે, તો ધ્યાન રાખો, અને 15-30 મિનિટ પછી, કસરત પર પાછા જાઓ અને ફરીથી યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
વ્યાયામ બીજા
એક વિડિઓ શોધો, ઉદાહરણ તરીકે, યુરી નિકુલિના દ્વારા કરવામાં આવતી મજાક સાથે. જોવાનું પછી, કાગળની શીટ લો અને ફક્ત સાંભળેલા બધા ઉપદેશો લખો. જોવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન માહિતીને ઠીક કરો પ્રતિબંધિત છે! તે ફક્ત તમારી મેમરી જ કાર્ય કરે છે. એક સુખદ બોનસ - હાસ્ય, જે કદાચ જીવન અને લંબાવું નથી, પરંતુ મગજના કામમાં સુધારો થાય છે!
કસરત શરૂ કરી રહ્યા છીએ
કવિતાઓ જાણો. કોઈપણ ભાષામાં, કોઈપણ વોલ્યુમમાં. ચાલો તે ચાર રેખાઓ દો, પરંતુ તમારે તેમને શીખવું પડશે અને યાદ રાખવા માટે થોડા દિવસોથી પુનરાવર્તન કરવું પડશે. પ્રથમ, ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરો, બીજું, સૌથી અગત્યનું, મેમરીની મુસાફરી કરવામાં આવે છે.
એકાગ્રતા અને મગજની તાલીમ માટે અન્ય કસરત છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોષ્ટકો schulte, સિંગલિંગનો નકશો, વગેરે. તેમને વૈકલ્પિક બનાવો, તમને વધુ ગમે તે પસંદ કરો. મુખ્ય વસ્તુ, કરવું.