શિયાળામાં ઈજા કેવી રીતે ટાળવું

શિયાળામાં, ઇજા તીવ્ર વધે છે. તે કોઈપણ ઓર્થોપેડિસ્ટ ટ્રાયમાટોલોજિસ્ટને જાણે છે, જે ઇજામાં દર્દીઓને પણ લેવાની ફરજ પાડે છે. શેરીમાં ઠંડા, વધુ બરફ અને બરફ - લાંબા સમય સુધી ડૉક્ટર માટે કતાર. જો બરફ આવે તો, ઇજાઓની પુષ્કળતા રોગચાળાની પ્રકૃતિ બની જાય છે. ઓર્થોપેડિસ્ટ ટ્રેમાટોલોજિસ્ટ, ડૉક્ટર, સ્પોર્ટ્સ ટ્રેમાટોલોજીના ક્ષેત્રમાં એક અગ્રણી નિષ્ણાત અને સાંધામાં યુરીયના જૂરીની સારવાર, તબીબી વિજ્ઞાનના ઉમેદવાર, શિયાળામાં કેવી રીતે વર્તે છે તે કહે છે.

જ્યારે તમે બરફ પર પડતા હો ત્યારે શું નુકસાન થઈ શકે છે?

મોટા ભાગે બરફ પર પડેલા લોકોમાં નિદાન કરવામાં આવે છે:

ફ્રેક્ચર;

ડિસ્લોકશન;

- કાર્ડ અને મગજ ઇજાઓ અને મગજ શેક;

- હેમોટોમાસ (મોટા "ઉઝરડા");

- સોફ્ટ પેશીઓના કાન.

કેટલીક ઇજાઓ પૂરતી પ્રકાશ છે. તેઓ અપ્રિય છે, પરંતુ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના માળખાના અશક્ત અખંડિતતા સાથે સંકળાયેલા નથી. અન્ય નુકસાન ખૂબ ગંભીર છે, અને તબીબી સંભાળ વિના તબીબી સંભાળ વિના કરતું નથી.

ઓર્થોપેડિસ્ટ ટ્રુમાટોલોજિસ્ટ, ડૉક્ટર, મેડિકલ સાયન્સના ઉમેદવાર, સ્પોર્ટ્સ ટ્રેમાટોલોજી અને સારવારના ક્ષેત્રમાં વિશેષ નિષ્ણાત સુસ્તાવો યુર્બીની

અહીં શિયાળાની મોસમમાં રેસપોઇન્ટ્સને અપીલના સૌથી વધુ વારંવારના કારણો:

- રે-ટાંકી સંયુક્તના ફ્રેક્ચર્સ;

- ખભાના અસ્થિની ફ્રેક્ચર - જ્યારે કોણી પર સપોર્ટ સાથે પડતા;

- હિપ ગરદનનું ફ્રેક્ચર - ઘણીવાર મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં થાય છે;

- પગની ઘૂંટીને નુકસાન;

- હેડ ઇજાઓ.

5 ટીપ્સ કે જે શિયાળામાં ઇજાઓથી બચશે

1. જમણી જૂતા પસંદ કરો

એકમાત્ર પાંસળી હોવી જોઈએ. નહિંતર, સપાટી સાથે તેની પકડ નબળી હશે. તમે સ્કોર અને પતન કરશે.

તે અસ્વસ્થતાવાળા જૂતાને છોડી દેવાનું મૂલ્યવાન છે. ઉચ્ચ-પગવાળા બૂટ અથવા પ્લેટફોર્મ પર ન પહેરો. તમે પગને ફેરવી શકો છો અને પગની ઘૂંટી સંયુક્ત કરી શકો છો. હીલ સ્થિર હોવી જ જોઈએ. તે ઇચ્છનીય છે કે તેની ઊંચાઈ 4 સે.મી.થી વધારે નથી.

2. અસ્વસ્થતાવાળા કપડાંને નકારી કાઢો

કેટલાક પ્રકારના કપડાં વ્યક્તિને થોડી ગતિશીલ, અજાણ્યા બનાવે છે. તેથી, જ્યારે તે શિલ્પિત હોય ત્યારે તે સંતુલન રાખતો નથી. અનિચ્છનીય કપડાંની વસ્તુઓમાં શામેલ છે:

વોલ્યુમેટ્રિક કેપ્સ કે જે દૃશ્યોને મર્યાદિત કરીને સમીક્ષાને અટકાવે છે.

વોલ્યુમેટ્રિક જેકેટ્સ, હૂડ્ડ સહિત - તેઓ ફક્ત સમીક્ષામાં દખલ કરતા નથી, પણ એક વ્યક્તિ અજાણ્યા કરે છે.

લાંબા shepskins અથવા ફર કોટ્સ. જ્યારે વલણવાળી સપાટી પર અથવા પગલાઓ સાથે વૉકિંગ કરતી વખતે, તેઓ પડી શકે છે કારણ કે તેઓ મૂંઝવણમાં આવશે.

ખૂબ સાંકડી સ્કર્ટ અથવા પેન્ટ મર્યાદા ફીટ ગતિશીલતા. તેઓ વૉકિંગ, પગલાની લંબાઈ ઘટાડે છે અને સમતુલાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે દાવપેચને મંજૂરી આપતી વખતે અસ્વસ્થતા પેદા કરે છે.

શિયાળામાં, વર્ષની સુંદરતાએ સગવડ પસંદ કરવી જોઈએ. જો કે, કોઈ બીજાને બાકાત રાખતું નથી. ફક્ત સ્વયંને કપડાં ખરીદો જે એકસાથે સુંદર અને આરામદાયક બંને હશે.

શિયાળામાં, ઇજાઓની સંખ્યામાં તીવ્ર વધારો થાય છે

ફોટો: pixabay.com/ru.

3. શિયાળાની રમતોમાં રોકાયેલા મૂળભૂત સુરક્ષા નિયમોનું અવલોકન કરો.

શિયાળામાં, ઘણા રમત હોકી, સ્કીઇંગ અને સ્કેટિંગ. આ રમતો ખૂબ જ આઘાતજનક છે. તમારા અંગોને નુકસાનથી બચાવવા માટે, શિયાળાની રમતો માટે મૂળભૂત સુરક્ષા નિયમોનું અવલોકન કરો:

"માથા ઉપર કૂદકો" કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં: પગલાંઓ ઉપર ઝડપ વિકસિત કરશો નહીં, જટિલ યુક્તિઓ બનાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

સાવચેત રહો અને આસપાસ જુઓ. જો તમે વ્યવસાયિક હોવ તો પણ, તમે શિખાઉ પાછળથી આગળ નીકળી શકો છો, જે પ્રથમ સ્કીઇંગ બની ગયું.

ખૂબ ગરમ ન વસ્ત્ર. તમે કાળજી લો છો અને ઠંડી પકડી શકો છો.

જો તમારી પાસે અગાઉ સ્કીઇંગ અથવા સ્કેટિંગ નથી, તો પ્રશિક્ષક સાથે અનેક વર્ગોનો ખર્ચ કરો. તે શંકુ મૂકીને, નવી રમતમાં ઉપયોગમાં લેવા માટે મદદ કરશે. તદુપરાંત, માત્ર પોર્ટેબલમાં નહીં, પણ શાબ્દિક રીતે. કપાળ પર શંકુ ખરેખર ઓછું હશે.

4. આલ્કોહોલ પીશો નહીં

એવું માનવામાં આવે છે કે મજબૂત આત્માઓ "વોર્મિંગ માટે" નશામાં હોઈ શકે છે. " પરંતુ તે નથી. શરીરને પર્યાવરણને ગરમી આપે છે તે હકીકતને કારણે દિલાસોનો વિષયવસ્તુનો વિષયવસ્તુ વાસ્તવમાં ઉદ્ભવે છે.

પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ - આલ્કોહોલ સંકલનનું ઉલ્લંઘન કરે છે અને ઠંડા અને પીડા બંને માટે સંવેદનશીલતા થ્રેશોલ્ડ ઘટાડે છે. તે ભયને રાહત આપે છે અને એક વ્યક્તિને અવિચારી ક્રિયામાં દબાણ કરે છે. તેથી, દારૂના નશામાં લોકો ઘણી વાર ઘાયલ થાય છે.

5. બરાબર પડવું

હાડકાંના અસ્થિભંગ અથવા સાંધાના વિસર્જનથી દરેક પતન સમાપ્ત થાય છે. કોઈપણ પડી શકે છે. પરંતુ તમારે ઈજાને ટાળવા માટે તે જ કરવું પડશે.

જો તમે ફસાયેલા છો અને અનુભવો છો કે તમે પડી જશો:

- તમારા હાથ આગળ ન મૂકો - વધુ સારી રીતે પતન કરવા માટે તેમને વધુ સારી રીતે વાળવું;

- તાણ સ્નાયુઓ અને જૂથબદ્ધ;

- tailbone પર ન આવો, નિતંબ પર પડવું અને બાજુ પર રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરો;

- તમારી પીઠ પર ન આવો - બાજુ પર જાઓ;

- જો પીઠ પર પડેલો ધોધ ટાળી શકાશે નહીં, તો મગજને અટકાવવા માટે, ઓછામાં ઓછા પૃથ્વી વિશે જમીનને ફટકારવાનો પ્રયાસ કરો: આ કરવા માટે, આ કરવા માટે, છાતીમાં ચિન દબાવો.

જો ઇજાને ટાળી શકાય નહીં, તો મદદ માટે ડૉક્ટરનો તરત જ સલાહ લેવી જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં જ્યારે તમે ઈજા પહોંચાડી શકતા નથી, ત્યારે તમારી આસપાસના લોકો તરફથી સમર્થન માટે પૂછો અથવા "એમ્બ્યુલન્સ" ને કૉલ કરવા માટે ફોનનો ઉપયોગ કરો.