કોઈ પણ વ્યક્તિએ એક દિવસમાં 2 લિટર પાણી પીવાનું વચન આપ્યું છે, સાંજે જોગમાં જાય છે અને એક અઠવાડિયામાં પુસ્તક પર વાંચે છે, પ્રેક્ટિસમાં, ખૂબ જ આળસુ અને સ્પર્ધાત્મક રીતે વિતરણ સમયને દૂર કરે છે તે મુશ્કેલ બને છે. નિરાશા માટે ઉતાવળ કરવી નહીં અને તમારા માથા સાથે કામ કરવા જાઓ: જો તમે તેમને ટ્રેકરમાં મૂકી દો અને પરિણામને ટ્રૅક કરો તો તમે ઉપયોગી ટેવો પર ઘણા કલાકો શોધી શકો છો.
સમાપ્ત નમૂના લો
લોકપ્રિય બ્લોગર્સને ઘણીવાર ટ્રેકર ટેમ્પલેટો ટેવોના સબ્સ્ક્રાઇબર્સ સાથે વહેંચવામાં આવે છે, જે દરેક માટે યોગ્ય છે - ફક્ત નમૂનાને છાપો અને તેમની આઇટમ્સ દાખલ કરો. જો તમે સામાજિક નેટવર્ક્સ પર સક્રિય નથી અને તેને ક્યાં લઈ જશો તે જાણતા નથી, તો શોધ બારમાં શોધ પટ્ટી "ટ્રેકર ટેવો ડાઉનલોડ" માં સ્કોર કરવા માટે પૂરતું છે અને તમને ગમે તે વિકલ્પ પસંદ કરો. ખાલી કોષો સાથે નમૂનો શોધવાનું સરળ છે, જેમાં તમે તમારી સાથે તારીખો અને ટેવોને મંજૂર કરશો - તમે કોઈપણ દિવસથી "નવું જીવન" શરૂ કરી શકો છો, અને મહિનાની શરૂઆતની રાહ જોવી નહીં.
દિવસની નિયમિતતામાં રમતો બનાવો - એક મહાન વિચાર
ફોટો: unsplash.com.
એક અગ્રણી સ્થળ પર અટકી
ઍપાર્ટમેન્ટના પ્રવેશદ્વાર પર અથવા રેફ્રિજરેટરના દરવાજા પર ટ્રેકરની આદતોને મૂકો, ભલે તમે તેને વારંવાર ઉપયોગ કરો તો પણ તે યોગ્ય નથી. ડેસ્કટૉપ ઉપરના બોર્ડમાં બટનને બટનથી જોડો, ટેપને કેબિનેટ બારણું પર ફેરવો અથવા નરમાશથી બેગમાં ફોલ્ડ કરો જેથી ટ્રેકર હંમેશાં હાથમાં હોય. વધુ વખત તમે સૂચિત વસ્તુઓ જુઓ છો, તે વધુ સરળ બનશે - ડોળ કરવો કે તમે આજના દિવસને અનુરૂપ પાંજરામાં પેઇન્ટ કરવાનું ભૂલી ગયા છો, સફળ થશે નહીં. ટ્રેકરને નર્વસ સિસ્ટમ માટે એક બળતરા બનવા દો - તેથી મગજ તેને મોકલેલા સંકેતોને વધુ ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે અને સ્નાયુઓને ક્રિયામાં આપે છે: ચાલી રહેલ અથવા મીઠીની માત્રાને નિયંત્રિત કરો.
જોડાવા માટે એક મિત્ર તક આપે છે
આ જ બ્લોગર્સ ઘણી વખત ચેટ રૂમમાં એકીકૃત કરવા માટે સબ્સ્ક્રાઇબર્સ ઓફર કરે છે - સંવાદો જ્યાં તેઓ ભરેલા ટ્રેકર્સના નમૂનાઓને શેર કરશે અને પોતાને પર કામના પરિણામો પર જાણ કરશે. તમે ઓછામાં ઓછા મિત્રો સાથે વાતચીતથી પ્રારંભ કરી શકો છો - આ સિસ્ટમનો પ્રયાસ કરવા માટે તેમને ઑફર કરો. જ્યારે એકંદર પ્રવૃત્તિ એક ટીમના સભ્યોને વિલંબ કરે છે, ત્યારે કાર્યો વધુ સરળ બને છે. મૉક ગુમાવશો નહીં અને ઇનામની શોધ કરશો નહીં: તેઓ તેમને પ્રાપ્ત કરશે, જે મહિનાના અંતમાં બધા કોશિકાઓ કરતા ઓછું હશે.
તમને ટેકો આપવા માટે મિત્રોને પ્રદાન કરો
ફોટો: unsplash.com.
ફરીથી તમારી જાતને
તેમ છતાં પુસ્તક અને તાલીમ સત્રના વાંચન, ઘણાને બાકીના માટે માનવામાં આવે છે, આ અભિપ્રાય ભૂલથી છે. તેથી વર્કોલિઝમ તમારામાં કહે છે, જે તમને ટીવીની સામે આરામ કરવાની અથવા સપ્તાહના અંતે 10 વાગ્યા પછીથી ઉઠાવવાની મંજૂરી આપતું નથી. પેરેંટિંગ બાજુઓ ભલામણ કરતા નથી: સ્પા અથવા થાઇ મસાજમાં વધારો એ મનોરંજન માટે યોગ્ય છે. તેથી તમે સમસ્યાઓ દબાવીને ફક્ત વિચારોથી વિચલિત થશો નહીં, પરંતુ આરોગ્યને પણ લાભ મેળવશો - મસાજ શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી છે.