ખોરાકની વ્યસન સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

સજા અને પ્રોત્સાહન

જ્યારે તમે પોતાને મીઠાઈથી પ્રોત્સાહિત કરો છો ત્યારે તમે પરિસ્થિતિને જાણો છો? અથવા સખત દિવસ સમૃદ્ધ રાત્રિભોજન છે? અમારા બાળપણમાં આનું કારણ એ છે કે, જ્યારે માતાપિતાને પ્લેટ પરની બધી વસ્તુ ખાવાની ફરજ પડી હતી, અથવા તેની પ્રિય સ્વાદિષ્ટ વાનગીના સારા વર્તન માટે આપવામાં આવે છે.

શુ કરવુ?

જીવનમાં કંઇક ઓછું મૂલ્યવાન નથી અને તમારા માટે અગત્યનું શોધો અને તેની સાથે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરો. સ્પા, અંગ્રેજી અભ્યાસક્રમો, વૉક, નવી સ્કાર્ફ - કંઈપણ, ફક્ત પ્રોત્સાહનની વેક્ટરને બદલવા માટે. તે જ સજા માટે લાગુ પડે છે. પોતાને ખોરાકને વંચિત કરવાને બદલે અથવા વિચારોથી વધુ ચઢિયાતી છે: "એપાર્ટમેન્ટમાં સફાઈ કરો અથવા એક જૉગ પર જાઓ.

આદત પીડાય છે અને દૂર કરે છે

વધારે વજન સામેની લડાઈ પોતાની સાથે સ્પર્ધા છે. દરેક વિજય આપણને મહત્વની લાગણી આપે છે, પરંતુ ફરીથી ચકાસવા માટે, તમારે ફરીથી વજન મેળવવાનું છે. આ અનંત સમયથી ચાલે છે, અને સમય જતાં, આ વિજય સારા કરતાં વધુ નુકસાન લાવશે.

શુ કરવુ?

તમારા વજનને એકલા છોડી દો અને અન્ય વિસ્તારોમાં સિદ્ધિઓનો આનંદ માણવાની રીતો શોધો. તમે કેટલો સમય ચઢાવવાનું સપનું જોયું છે? સ્કુબા સાથે ડક? એક tarzanque પર સવારી? તે સમય છે. ત્યાં ઘણી શક્યતાઓ છે. અથવા તમે કાર્ડ મકાનો એકત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો: આ માટે તમારે વજન ઘટાડવા કરતાં ઓછી ધીરજ અને પ્રયાસની જરૂર નથી.

ઝોયા બગડેનોવા

પ્રેમ બદલી

ખોરાકની લાગણી, સંભાળ, આદર અથવા આનંદ દ્વારા દર્શાવો એ એક સામાન્ય આદત છે. પ્રેમાળ વ્યક્તિ પાસેથી ઉપચાર કરવો એ સરસ છે, પરંતુ પ્રેમ આ સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ નહીં.

શુ કરવુ?

તમારા સંબંધના સમીકરણમાંથી ખોરાકને પાર કરો, તે સંબંધીઓ અથવા પ્રિયજનો રહો. સ્ટીરિયોટાઇપ્સ તોડી અને કેફેમાં નહીં, પરંતુ થિયેટર અથવા પાર્કમાં તારીખો પર જાઓ. મહેમાનોને બપોરના ભોજન માટે આમંત્રિત કરો, પરંતુ બોર્ડ રમતો અથવા કરાઓકની સાંજે.

અનિશ્ચિતતા

"તે નકારવા માટે અસ્વસ્થતા છે" - ખોરાકની નિર્ભરતાના વારંવાર કારણ. પરંતુ તમે પહેલેથી જ એક પુખ્ત છો અને તમે અન્ય લોકોના ભાગ પર નાપસંદ કરી શકો છો. તમારા આંતરિક બાળકના ડરને અસ્તિત્વમાં રહેવાનો અધિકાર છે, પરંતુ તેઓએ તમારા જીવન જીવી શકતા નથી.

શુ કરવુ?

તમારામાંના ભાગ પર ધ્યાન આપો, જે "પુખ્તો" ના નાપસંદગીથી ડરતા હોય છે. એક રમકડું ખરીદો કે જે બાળપણમાં સપનું છે, અને કંઇ નહીં. અને આંતરિક બાળકની અવાજ ખૂબ શાંત રહેશે.

રૂઢિચુસ્ત

તમે અમારા કાર્યોના કારણો વિશે વિચાર કર્યા વિના મારા જીવનમાં જે કર્યું તે કરો. જો આ ઇન્સ્ટોલેશન તમને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો તે તેમની ચોકસાઈ પર શંકા કરવાનો અને તેમને રદ કરવાનો સમય છે.

શુ કરવુ?

કાગળ પર લખો બધા નિયમો કે જેના માટે તમે રહો છો: કેવી રીતે જીવવું, ઍપાર્ટમેન્ટ કેવી રીતે સજ્જ કરવું, સેટેલાઈટ કેવી રીતે પસંદ કરવું, શિયાળામાં કેવી રીતે તૈયાર કરવું. અને સવારમાં, પોતાને મારા જીવનમાં સૌથી અસામાન્ય નાસ્તો તૈયાર કરો - કંઈક કે જે તમને અને સવારમાં ખાય નહીં, તે ઠંડી, કેક અથવા તરબૂચ છે. જીવન સ્થાપનોનો બોલ્ડ ઉલ્લંઘન તમને નવી બાજુથી તમારા જીવનનું મૂલ્યાંકન કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે.