નકારાત્મક વિચારો ઝેર જીવન અને તમારા માટે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં. જો કે, દરેક જણ નકારાત્મક ક્ષણો સાથે અસરકારક રીતે લડશે નહીં, અને તેની ચેતનાને હકારાત્મકમાં ફરીથી ગોઠવી શકશે નહીં. અમે તમને તકનીકીઓ વિશે તમને કહેવાનું નક્કી કર્યું છે જેઓ તમારા જીવનને વધુ સારી રીતે બદલવાનું નક્કી કરે છે, જો તમે નકારાત્મક સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે.
સંપૂર્ણ નિષ્ફળતા
મનોવૈજ્ઞાનિકો દરેકને સલાહ આપે છે જેમણે અવ્યવસ્થિત નકારાત્મક વિચારોનો સામનો કર્યો છે, નીચેના પ્રવેશનો પ્રયાસ કરો: તમે આ વિચારને ફક્ત "કાપી" કરો છો. પ્રક્રિયામાં, આ નકારાત્મક વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, ફક્ત આ નકારાત્મક વિચારને બીજા, હકારાત્મક પર બદલો. જો કે, યાદ રાખો કે તે સમયે તે જ સમયે તે કરવાની જરૂર છે.
તૃતીય-પક્ષ નિરીક્ષક બનો
તમારા વિચારો બાજુથી તમારા વિચારો જોવાનું એક અન્ય અસરકારક રીત છે. સખત પ્રતિબિંબમાંથી માનસિક રીતે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પરિસ્થિતિને જુઓ. તેથી તમે સમસ્યાના સ્કેલનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો અને તેને ઉકેલવા માટે અનપેક્ષિત રીત જોઈ શકો છો.
પોતાને નકારાત્મકમાં ચિંતા કરશો નહીં
ફોટો: www.unsplash.com.
તમારી સમસ્યાનું વર્ણન કરો
કેટલીકવાર કાગળ પર અથવા તેના લેપટોપ પરના અનુભવોના સ્થાનાંતરણ નોંધપાત્ર રીતે નકારાત્મક વિચારોને લીધે વોલ્ટેજને ઘટાડે છે. તમારે તે સમય પસંદ કરવાની જરૂર છે જ્યારે કોઈ તમને હેરાન કરે છે, અને કાગળની સ્વચ્છ શીટ માટે બેસશે. રંગોમાં તમારી સમસ્યાનું વર્ણન કરો, અભિવ્યક્તિને મફત લાગે, કારણ કે કોઈ તેને જોશે નહીં. કાગળ પર માથાથી સંપૂર્ણ નકારાત્મક પાળી કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે તમે લખેલા બધું બર્ન કરી શકો છો, આમ નકારાત્મક લેવાનું ઇનકાર કરો.
સતત રહો
ઘણીવાર નકારાત્મક વિચારો ખલેલ પહોંચાડે છે અને વિશ્વાસપાત્ર લોકો નથી, અને તેથી અમે આ સમસ્યા સાથે લડશું. જેમ તમે વિચારવું હોય તેટલું જલ્દી: "સારું, ના, હું તેની સાથે સામનો કરીશ નહીં" તરત જ "સ્વિચ કરો": "હું પ્રયત્ન કરીશ, ભલે ગમે તે હોય." ધીરે ધીરે, તમારી ચેતના રૂપરેખાંકિત કરવામાં આવશે કે તમને તમારી ક્ષમતાઓમાં કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં વિશ્વાસ રાખવામાં આવશે, અને આ સ્થિતિમાં એક નકારાત્મક તમને કોઈક રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. પ્રયત્ન કરો