માસ્ટર ક્લાસ: હાર્મોનીના "હાઇ-સ્પીડ રહસ્યો"

અલબત્ત, સૌંદર્ય એક ખૂબ જ વિષયવસ્તુ ખ્યાલ છે. પરંતુ "આ તેનું વૈવિધ્યપૂર્ણ છે: સૌંદર્ય હંમેશાં સાચું છે!" - ભારતના તીક્ષ્ણ શાસક ઝહીર બાબરએ જણાવ્યું હતું. અને પ્રારંભિક મોસમમાં, સામાન્ય રીતે સામાન્ય રીતે જાળવણી અને શારીરિક તાલીમનું મહત્વ ખાસ કરીને સ્પષ્ટ બને છે. જો તમે શિયાળા માટે વધારાની કિલોગ્રામ મેળવી લીધી હોય, તો કપડાને અપડેટ કરવા માટેનું એક સારું કારણ છે. અને તમે ટૂંક સમયમાં શક્ય તેટલા સમય માટે "ઇચ્છિત કદ" પર પાછા ફરો, ઉમેરી શકો છો.

હિપ્સ ખેંચીને; સંકલન વધારવું

ગુપ્ત 1.

"બિલ્ડિંગ સામગ્રી" - ભોજન. જો તમે ઝડપથી વજન ગુમાવવા માંગતા હો, તો તમારે જીવન દરમિયાન કેલરી ગાળવા કરતાં ઓછું ખાવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતોના અમારી ટીમના ડૉક્ટરની અભિપ્રાય એનાસ્તાસિયા ચાવદાર: "પ્રાપ્ત ખોરાક જોઈએ, માનવ ઊર્જાના ખર્ચને ભરપાઈ કરવા માટે તેની પાચનતા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

વિરોધી ગુરુત્વાકર્ષણ. "થાકેલા પાછા" ની સ્થિતિને દૂર કરવી

ઊર્જાના ખર્ચે ખોરાકની દૈનિક ઊર્જા મૂલ્ય (કેલરી સામગ્રી) કરતા વધારે હોય છે, શરીરમાં થતી ચરબીની માત્રામાં વધારો થાય છે. એટલે કે, દરેક વ્યક્તિને ડાયેટ (ડાયેટ - ચોક્કસ સમયગાળા માટે ખોરાકનો એક ભાગ) ના ઘટકની વ્યક્તિગત સેટની જરૂર છે, જે તેના ચયાપચયની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને પૂર્ણ કરે છે. "

હેમૉક માં પેડ. તકનીકી રીતે જટિલ કસરત કરતી વખતે તમને યોગ્ય મુદ્રાને પકડી શકે છે

ગુપ્ત 2.

"હોર્મોનલ સેટ". હોર્મોનના ભંગાણને કારણે આ માત્ર ધીમી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની ઉંમરની સ્થિતિ નથી, પણ આનુવંશિક પૂર્વગ્રહ, તેમજ જીવનશૈલીના જીવનમાં ફેરફાર (હું "રોગ" શબ્દ લાગુ કરવા માંગતો નથી).

જાંઘની આંતરિક સપાટીનો નિષ્કર્ષણ

આ બધાને ખૂબ સક્ષમ રૂપે બનાવેલ વ્યક્તિગત તાલીમ કાર્યક્રમોના સ્વરૂપમાં "વાજબી" તાણ દ્વારા સુધારી શકાય છે.

બાજુના સ્નાયુઓ ખેંચો. એક કટિ ઝોન હાયપરલોર્ડોસિસ સાથે ઉપયોગી

માનવ શરીર જીવનમાં ગોઠવેલું છે, તેથી તે વાજબી શારીરિક તાણ સાથે યોગ્ય હોર્મોન્સ બનાવવાનું શરૂ કરશે! તેઓ "સ્ટૉવ્સ" માંથી ચરબી ખેંચી લેશે અને ઊર્જામાં રૂપાંતર કરશે. માર્ગ દ્વારા, તેઓ રોગપ્રતિકારક કાળજી લેશે.

સ્નાયુ રોટેટર હાથ ખેંચીને. ટૂંકાપણું માટે ઉપયોગી

કોચની ટીપ્સ:

• તમારા શરીરને ટાયર કરશો નહીં અને તમારા સાંધાને ચલાવતા ન કરો. શમન નિષ્ફળતા (1-1.5 મિનિટ) અભિગમના અંતે ચળવળના અંતમાં ચળવળના નકારાત્મક તબક્કામાં વિલંબ સાથે સંતૃપ્ત પાવર લોડને ચાલુ કરો. હોલમાં વર્કઆઉટ્સ મફતમાં, બાઇક દ્વારા પાર્ક વિસ્તારોમાં જાઓ - ઓછામાં ઓછા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું.

મૂળભૂત કસરત, ખભાથી બેન્ચ ગ્રીસ

• વિવિધ પ્રકારના સક્રિય ચાલના ફેશન વલણો પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. તે બધા લોકો માટે ઉપયોગી નથી. હું સમજાવું છું: એક સંશોધિત અથવા વિકૃત પગ (કોઈ પણ પ્રકારની ફ્લેટફૂટ, "હાડકા" તમારી આંગળીઓ પર "અસ્થિ" સાથે) તમે વસંત કાર્યોમાં સંકળાયેલા બધા સાંધાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

માહી ગેરીમી, મૂળભૂત કસરત

રહો અને હંમેશાં સુંદર, તંદુરસ્ત અને ખુશ રહો!

વજન સાથે ઢોળાવ, મૂળભૂત કસરત