બાળક રાત્રે ઊંઘતો નથી - સમસ્યાનો ઉકેલ કેવી રીતે કરવો, દિવસના દિવસમાં સુધારો કરવો

બાળકો ક્રાવ સિક્વન્સ. જન્મથી, જો તમે સમજો છો કે "જ્યારે આવું થાય ત્યારે તે જરૂરી છે, તો તે વધુ સલામત અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે. તમારા બાળક નવજાત, બાળક અથવા સ્કૂલબોય છે કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વગર, જો તમે દિવસના રોજિંદા સેટ કરવા માટે તમારી જવાબદારી લેતા હો તો તમારા પરિવારને તેની મજબૂત ઊંઘથી ફાયદો થશે.

શેડ્યૂલ નહીં, દિવસની નિયમિતતા વિકસાવો

સખત શેડ્યૂલ્સની જરૂર નથી અને તે પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો બાળક હજી પણ નાનો હોય. ઉદાહરણ તરીકે, શિશુઓને એવી લવચીકતા જરૂરી છે જે વિનંતી પર ખોરાક આપવાની અને જાગવાની વિંડોઝની સંબંધિત ઉંમર સાથે પાલન કરે છે. બાળકને ચોક્કસ ઊંઘ મોડને સ્વીકારવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ ઘણીવાર તેને ટાયર કરે છે, જે સંભવતઃ સમગ્ર પરિવાર માટે ઊંઘની ખરાબ રીતે પરિણમી શકે છે. દિવસ દરમિયાન હાર્ડ ગ્રાફિક્સને અનુસરવાને બદલે, વર્ગોના આધારે મફત શેડ્યૂલ બનાવો જે તમે દરરોજ સતત પાલન કરશો. દિવસની અનુમાનિત રોજિંદા માત્ર ઊંઘી જવામાં મદદ કરતી નથી, પણ લાંબા ગાળે તમારા બાળકને સામાજિક અને શૈક્ષણિક યોજનામાં સફળતા માટે ગોઠવી શકે છે. દિવસના નિયમિતપણે ઇન્સ્ટોલ કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ બાળકના સવારે જાગૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે, ખોરાક, પ્રવૃત્તિ, સૂવાનો સમય પહેલા અને ઊંઘ પહેલાંનો સમય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો છે. જેમ તમારું બાળક વૃદ્ધ થાય છે તેમ, તમારી પાસે કદાચ તમારા રોજિંદામાં વધારાના વર્ગો શામેલ હશે.

મોર્નિંગ સમય જાગૃતિ

સવારે જાગૃતિ અને દિવસના સંકળાયેલા રોજિંદા માટે સતત સમય સ્થાપિત કરવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. તેમ છતાં અમે લવચીક બનવા માંગીએ છીએ અને "ગ્રાફિક્સ" ને દરરોજ બદલવાની મંજૂરી આપીએ છીએ, સતત સવારે ઉઠાવવાનો સમય બાળકને ઊંઘી જવાનું વધુ સારું છે. ઊંઘ દરમિયાન આ મહત્વાકાંક્ષા અથવા દબાણમાં વધારો, બાળકો દિવસ દરમિયાન વધુ સારી રીતે ઊંઘી શકે છે. જ્યારે બાળકો બાળકોમાં ફેરવાય છે, ત્યારે સવારમાં જાગૃતિનો સમય કિરણોત્સર્ગ પ્રતિકારને ટાળવામાં મદદ કરે છે, અને ઊંઘમાં કચરોનો યોગ્ય સમય પણ આપે છે. જ્યારે તમારું બાળક જાગે છે, ત્યારે તે દિવસનો એક સરળ રોજિંદા બનાવે છે જેથી તેને ખ્યાલ આવે કે તે તમારો દિવસ શરૂ કરવાનો સમય છે. હકીકત એ છે કે અમે એક તેજસ્વી "ગુડ સવારે!" સાથે રૂમમાં પ્રવેશીએ છીએ. પછી બ્લાઇંડ્સ ખોલો, પ્રકાશ ચાલુ કરો અને બાળકને હાથમાં ગુંડો અને ડાયપરમાં ફેરફાર કરો. જીવનના પહેલા થોડા અઠવાડિયા પછી, સવારે જાગૃતિનો કુદરતી સમય સવારે 6 થી 7 ની વચ્ચે ક્યાંક સેટ થવાની સંભાવના છે. તમારા દિવસના આ બે સ્થાયી સમયના આધારે શેડ્યૂલનું નિર્માણ કુદરતી રીતે તમારા દિવસને વધુ અનુમાનનીય બનાવશે.

જ્યારે તમે સખત ખોરાક ઉમેરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે દરરોજ એક જ સમયે ખોરાક પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ફોટો: unsplash.com.

ખોરાક

બાળકને સખત મહેનત શરૂ થાય તે પહેલાં પણ, દૂધ સાથે ખોરાક આપતા પહેલા અને પછી શું થઈ રહ્યું છે તે સ્થાપિત કરવું ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે: જાગૃતિ, ખોરાક, બેન્ચિંગ, આરામ સમય. જ્યારે તમે સખત ખોરાક ઉમેરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તે જ સમયે સમાન સમયે તે જ સમયે ખોરાક પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે: જાગૃતિ, સ્તનપાન, રમતો માટે સમય, ઘન ખોરાક, રમતો માટે સમય. જેમ તેઓ વૃદ્ધ થઈ જાય છે અને જો તેઓ પેટમાં અસ્વસ્થતા ધરાવે છે, તો તમે ભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે યોગ્ય પાચન માટે પૂરતો સમય પણ પ્રકાશિત કરી શકો છો. સોલિડ ફૂડ બાળકોને ખોરાક આપવા માટેની એક સરળ પ્રક્રિયા એ જાહેરાતોથી શરૂ થઈ શકે છે: "તે નાસ્તામાં સમય છે!" પછી તમે નેવ બીબ્સ, ફીડ, તેમની સાથે લટકતા અને તમારી આંખોમાં જોડીને, અને સફાઈની પ્રક્રિયામાં એક વાતચીત અને વાતચીતના નિદર્શન સાથે સમાપ્ત થાઓ. ફૂડ રિસેપ્શન મોડ્સ તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરવા માટે ઉત્તમ તકો પ્રદાન કરે છે, જે ઊંઘ દરમિયાન વધુ હળવા સંક્રમણમાં ફાળો આપે છે.

બાળકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ

બધા બાળકોને સામાન્ય રીતે અભ્યાસ કરવા, વિકાસ અને વિકાસ માટે નિયમિત શારીરિક મહેનત કરવાની જરૂર છે. જેમ જેમ બાળક બાળક બને છે, અને તે ચાલવાનું શીખે છે, તે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરવા માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ બને છે, જેથી તેને વધુ ઊર્જાથી છુટકારો મળે. જો શક્ય હોય તો, તમારા બાળકને દરરોજ સવારે અને સાંજે ઓછામાં ઓછા 20-30 મિનિટમાં ભૌતિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા અજમાવી જુઓ. તાજી હવામાં કસરત કરવાથી વધારાનો ફાયદો થાય છે, કારણ કે તે તેમને કુદરતી પ્રકાશ આપે છે કે સારી ઊંઘ માટે તેમની સર્કેડિયન લયની જરૂર છે.

સૂવાના સમય પહેલાં

જેમ દિવસનો અંત આવે છે અને જ્યારે તમારું બાળક રાત્રે સૂઈ જાય છે ત્યારે તમે આગળ વધો છો, સૂવાના સમય પહેલાં નિયમિત રૂપે ભૂલશો નહીં. સૂવાના સમય પહેલાં એક દિવસની વિશ્વસનીય રોજિંદા સંપૂર્ણ રાત્રે સંપૂર્ણ રાત્રે આરામ કરે છે. ખાતરી કરો કે તમે "વિપરીત દિશામાં કામ" શરૂ કરીને તમે બેડ પર જાઓ તે પહેલાં તમારે જે પગલાં લેવાની જરૂર છે તે માટે પૂરતો સમય ફાળવવામાં આવ્યો છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું બાળક 20:00 વાગ્યે પથારીમાં જાય છે, અને કચરો પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે શરૂઆતથી 30 મિનિટનો સમય લે છે, તો તમારે તેને 19:30 સુધી શરૂ કરવાની જરૂર છે. પછી તમે અગાઉથી યોજના બનાવી શકો છો જેથી કરીને આ સમયે વૉકિંગ, રમતો અને રાત્રિભોજન પૂર્ણ થઈ જાય. શક્ય તેટલી શાંત અને આરામદાયક તરીકે, સૂવાના સમયે તરત જ શરૂ થતા વર્ગો કરવાનો પ્રયાસ કરો. બધા વય જૂથો માટે, તેમાં આંશિક રીતે ડોટેડ કર્ટેન્સવાળા રૂમમાં શાંત રમત માટે સમય શામેલ હોઈ શકે છે.

અહીં સૂવાના સમય પહેલાં નિયમિતપણે એક ઉદાહરણ છે:

17:00 આઉટડોર ગેમ્સ

17:20 રમતો મૂકવા માટે સમય

17:45 ડિનર

18:15 રમતો મૂકવા માટે ઝડપી સમય

19:00 બેડ

સ્લીપિંગ મોડ

આ આઇટમ માટે તમે દિવસના રોજિંદામાં રોકાણ કર્યું છે તે બધા કાર્યની જરૂર છે. જો તમે તમારા બાળકને પેટર્નને સમજવામાં મદદ કરી હોય "જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તેનો અર્થ એ થાય કે તે જરૂરી છે કે તે દિવસ દરમિયાન, પથારીમાં જતા પહેલા આગળનું પગલું કુદરતી રાહત બનશે. આ સૂવાના સમય, ચિંતા અને પ્રતિકાર પહેલાં ભયને ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અને દરરોજ એક મજબૂત ઊંઘ પર પણ તમને ગોઠવશે. હકીકતમાં, 2017 ના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ઊંઘની સ્થિતિ સુયોજિત કરી શકે છે ઊંઘના પરિણામોને સુધારી શકે છે અને ફક્ત 3 રાતમાં ઊંઘની અવધિમાં વધારો કરી શકે છે! અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે 5 થી 10 મિનિટથી બગાડના સમયને જન્મ આપ્યો છે, તે 20-30 સુધી વધારીને લગભગ 3 મહિનામાં મિનિટ. પૂર્વશાળાના યુગની સંપૂર્ણ અવધિ દરમિયાન અને તેના પછી તમારા નિયમિતમાં શામેલ પગલાંઓ બદલાશે ત્યારે તમારે આ 20-30 મિનિટની નિયમિત કચરાને વળગી રહેવું જોઈએ. સ્લીપ મોડ એ દરેક કુટુંબ માટે વ્યક્તિગત અને અનન્ય છે. જો કે, ત્યાં ઘણા કી ઇમારત બ્લોક્સ છે જે તમે તમારા પોતાના પરિવારના કચરાના રોજિંદામાં કોઈપણ ઉંમરે શામેલ કરી શકો છો:

સ્નાન ઘણા પરિવારો દરરોજ સ્નાન કરવાનું પસંદ કરે છે. અન્ય પરિવારોમાં, બાળકો મદદ કરતું નથી. કોઈ પણ કિસ્સામાં, જો તમે દિવસના તમારા રોજિંદા સ્નાન ચાલુ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે દરરોજ તે કરવાની જરૂર નથી - આ પદ્ધતિ રાતથી રાત્રે રાત્રે લવચીક રહી શકે છે.

કપડાં બદલ. પજામાની પસંદગીની એક સરળ કાર્ય અને તેણીને મૂકવાની બીજી તક આપે છે બાળકોને "જ્યારે આવું થાય ત્યારે તે પેટર્નને સમજવામાં મદદ કરે છે, પછી તે જરૂરી છે."

મસાજ અને બાળકો, અને બાળકો દરરોજ પ્રકાશ મસાજનો આનંદ માણી શકે છે. બાળકો માટે પેટ અથવા હાથની મસાજનો પ્રયાસ કરો. બાળકો માટે મસાજ અથવા પગ પાછા પ્રયાસ કરો.

પુસ્તકો. તે જ સમયે તે જ પુસ્તકો વાંચવું એ જ ક્રમમાં આરામ અને આત્મવિશ્વાસને સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે બાળકને સુખદ વસ્તુઓ જેવી પુસ્તકોને પણ મદદ કરે છે, જે ભવિષ્યમાં ડિપ્લોમા શીખવા માટેનો આધાર બનાવે છે. જો તમે તેને એક પુસ્તક વાંચો ત્યારે તમારું બાળક ઉત્સાહી લાગે છે, તો તમે વાંચતા હો ત્યારે બીજી પુસ્તક અથવા રમકડું પકડી રાખો. તમે કથાઓ પણ વાંચી અથવા કહી શકો છો, રૂમ પર તમારા હાથ પર તેમની સાથે વૉકિંગ કરી શકો છો.

જો તમે તેને એક પુસ્તક વાંચો ત્યારે તમારું બાળક ઉત્સાહી લાગે છે, તો તેને બીજી પુસ્તક અથવા રમકડું પકડી રાખો

ફોટો: unsplash.com.

ગીતો. એ જ સમયે એક જ ગીતોનો ગાવાનું એક જ ક્રમમાં એક લક્ષ્ય આપે છે - વધુ આરામદાયક.

સ્લીપ શબ્દસમૂહ. સૂવાના સમય પહેલા તરત જ ઊંઘવા માટે સમાન શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કરો તમારા બાળકને ઊંઘવાનો સમય શું છે તે સમજવામાં મદદ કરશે. સરળ: "ગુડ નાઇટ, મજબૂત ઊંઘ! મોમ તમને પ્રેમ કરે છે, "ખૂબ મહત્વનું છે. ઊંઘ માટેના શબ્દસમૂહોનો નિયમિત ઉપયોગ તમારા બાળકને ઊંઘની નિયમિતતા સમજવામાં મદદ કરશે. તમે તેમને દિલાસો અને શાંત અનુભવવાની બીજી તક આપો છો, તે શું થઈ રહ્યું છે તે કહેવાનું અને પછી શું થશે.

નિષ્કર્ષ

જો તમે તમારા બાળક સાથે કોઈ મુશ્કેલી અનુભવી રહ્યાં છો, તો તે ખાતરી કરે છે કે તમે દિવસની સુસંગત અને અનુમાનિત રોજિંદા સ્થાપિત કરી છે - બપોરે અને રાત્રે બંને. તમારા બાળકને તમારા પરિવારના લય અને મોડેલને શીખવા માટે તમારા બાળકને સહાય કરો, તમે તેને ક્યારે અને કેવી રીતે ઊંઘવું તે જાણવામાં પણ મદદ કરો છો. તે સંપૂર્ણપણે તેમના માટે અને તમારા માટે અને લાંબા સમય સુધી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ઊંઘ તરફ દોરી જશે.