સ્કેટિંગ રોલર્સ પહેલેથી જ મે અને મુખ્ય સાથે કામ કરે છે, પરંતુ દરેક જણ બરફ પર ઊભા રહી શકશે નહીં, જો કે હું ખરેખર ઇચ્છું છું. ઘણીવાર કારણ કોઓર્ડિનેશનની ગેરહાજરી બની જાય છે - એક અજાણ્યા ચળવળ અને હવે તમે પહેલેથી બરફ પર પડ્યા છો અને હું કંઇક સવારી કરવા માંગતો નથી. જો કે, બધું તમારા હાથમાં છે, તે તમારા સંતુલન પર કામ કરવાનું થોડું સરળ છે, અને અમે મને કહીશું કે કેવી રીતે.
પગ પર ધ્યાન
અમે સરળતાથી ઊભા છીએ, પગને એકસાથે જોડો જેથી હીલ્સ એકબીજાને સ્પર્શે, પછી આંખો બંધ કરો અને બાજુઓને હાથ ખેંચો. અડધા મિનિટમાં પોઝ રાખો, પછી તમારા હાથ ઉભા કરો અને હજી પણ આ સ્થિતિમાં અડધો મિનિટ છે.
કાપવું
હવે આપણે સીધા જ ઉઠાવવાની જરૂર છે, મોજા પર ચઢી અને તમારા માથાને પાછા ફેંકી દેવાની જરૂર છે. જો તમે કરી શકો તો અડધા મિનિટમાં પોઝ રાખો, એક મિનિટ સુધી પહોંચો. આગળ, કસરતને પુનરાવર્તિત કરો, પરંતુ તમારી આંખો બંધ કરો.
બેન્ડ
અમે મોજા ઉપર ઉભા થતાં, સહેજ ડાબી તરફ ડૂબવું. અચાનક જમણી તરફ ડૂબવું. અમે ધીમે ધીમે 10 થી વધારીને, 7 વખત ક્રિયાઓ પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.
હિંમતથી બરફ પર જાઓ
ફોટો: www.unsplash.com.
એક પગ પર
સીધા મેળવો, અમે બાજુઓ પર હાથ મેળવીએ છીએ અને તમે જેટલું ઊંચું કરી શકો તેટલું ઊંચું કરો છો. આ સ્થિતિમાં, ધીમે ધીમે તમારા માથાને 30 સેકંડની અંદર વિવિધ દિશામાં ફેરવો. કસરત પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ અન્ય પગ સાથે. જ્યાં સુધી તમે પક્ષો પર છૂટા થશો નહીં ત્યાં સુધી તે કરો અને કસરત તમારા માટે સરળ બનશે.
"સ્વેલો"
અમે સીધા ઉભા થઈએ છીએ, અમે તમારા હાથને બાજુઓ પર લઈએ છીએ અને સ્કેટરને પગલે પગને પાછું લઈશું. આ પોઝમાં, એક મિનિટ માટે વિલંબ, પછી તમારા પગને બદલો. યાદ રાખો કે પગ પાછળથી સમાન રેખાઓ પર હોવું જોઈએ, ફ્લોર પર પડતા નથી.
કેટ વૉકિંગ
અમે પ્રમાણમાં સાંકડી સરહદ શોધી રહ્યા છીએ અને બાળપણમાં પડવું: અમે શક્ય તેટલું અંતર સુધી પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. હાથની મદદથી સંતુલનને પકડી રાખો, પરંતુ શક્ય તેટલી ઝડપથી તેમના શરીરને દબાવવાનો પ્રયાસ કરો, ધીમે ધીમે પગલાની ઝડપમાં વધારો કરો.