નિયમ નંબર 1
બધાએ કદાચ પહેલાથી જ કાઉન્સિલને એક કરતાં વધુ વખત સાંભળ્યું છે કે તે દિવસ બે લિટર પાણી અથવા આઠ ચશ્મા પીવા માટે જરૂરી છે. આ તદ્દન નથી. ઉત્તરમાં રહેતા લઘુચિત્ર છોકરીને દક્ષિણી અક્ષાંશમાં સ્થિત મોટા માણસ કરતાં ઘણું ઓછું પ્રવાહીની જરૂર છે. તમારા પોષણશાસ્ત્રી સાથેની પ્રશંસા કરો, તે તમારા માટે ધોરણ પસંદ કરશે.
જરૂરી પાણીની સંખ્યા શરીરના વજન પર આધારિત છે
pixabay.com.
નિયમ નંબર 2.
પાણી સાથેની એક બોટલ અથવા કપ હંમેશાં હાથમાં હોવી જોઈએ. ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારી તરસને કચડી નાખવા માટેનો કેટલો સમય આપણે પસંદ કર્યો, અમે આપણા શરીરને ફક્ત લાભ લઈએ છીએ.
શું તમે તરસ છો? પીવું!
pixabay.com.
નિયમ નંબર 3.
કોઈપણ ભોજન પહેલાં, એક ગ્લાસ પાણી પીવો - આ મુખ્ય સુરક્ષા કી છે. તમે પાચનની પ્રક્રિયા દ્વારા સક્રિય છો, ખોરાક વધુ સારી રીતે પાચન થશે, અને ભૂખની લાગણીમાં ઘટાડો થશે, તેનો અર્થ એ છે કે તમે વધારાની કેલરીનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
ભોજન પહેલાં પાણીનું એક ગ્લાસ - ધોરણ
pixabay.com.
નિયમ નંબર 4.
લાંબા સમય સુધી તેઓને પ્રેરિત કરવામાં આવે છે કે ભોજન દરમિયાન નુકસાનકારક પીવા માટે. મોલ, પાણી ગેસ્ટ્રિકનો રસ ઘટાડે છે અને એટીટીટી ઘટાડે છે, ચયાપચય અને પાચન ખોરાકને બ્રેક કરે છે. આ એક માન્યતા છે, સૂકા માટે વધુ જોખમી છે. ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજિસ્ટ્સ બપોરના ભોજન દરમિયાન પ્રવાહીના ઉપયોગ પર આગ્રહ રાખે છે, તે સૂકી ખોરાકની ગાંઠને નરમ કરે છે, તેની પારદર્શિતામાં સુધારો કરે છે.
લંચ કરી શકો છો અને પીવાની જરૂર છે
pixabay.com.
નિયમ નંબર 5.
ખાવું પછી તરત જ સ્વચ્છ પીવાના બિન-કાર્બોનેટેડ પાણીની કેટલીક sips તે પોસાય તેવું શક્ય છે જો તમે તીવ્ર તરસ અનુભવી રહ્યા હો. જો કે, થોડો સમય રાહ જોવી વધુ સારું છે જેથી ખોરાક થોડું શીખી જાય. આ આવા અપ્રિય ક્ષણોને ફૂંકાતા, ગુરુત્વાકર્ષણ અને પેટના દુખાવો તરીકે ટાળશે.
પાણીમાં ફળો અને રસ ઉમેરો
pixabay.com.