મેમાં, ઘણા વૃદ્ધ લોકો કોટેજ માટે તેમના શહેરના એપાર્ટમેન્ટ્સથી આગળ વધે છે, અને શાળાના વર્ષ પૂરા થયા પછી, બાળકો તેમને લાવે છે. ત્રણ મહિનાથી, ગાય્સ તાજી હવામાં રહે છે, શાકભાજી, બેરી અને ફળોને સીધા બેડ અથવા ઝાડમાંથી ખાય છે, સારી રીતે પાણી પીવો અને જળાશયોમાં સ્નાન કરો. અને દાદા દાદી જમીનમાં તેમના આનંદમાં છે, બગીચાની સંભાળ રાખે છે અને યોગ્ય અને વ્યસ્ત લોકો અનુભવે છે.
દુર્ભાગ્યે, શહેરમાં પાછા ફરવા પર, પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો બંને સુખાકારીને વધુ ખરાબ કરે છે. ઘણા માથાનો દુખાવો વિશે ફરિયાદ કરે છે. આ એ હકીકત છે કે શહેરી હવા, જંગલની નજીક શહેરની બહાર કરતાં વધુ પ્રદૂષિત છે. વધુમાં, શહેર ખૂબ ઘોંઘાટિયું છે. અને ચાલતી વખતે તે વધુ નોંધપાત્ર બને છે. મશીનો અને મોટરસાયકલોનો પ્રવાહ, ગરીબ અવાજ ઇન્સ્યુલેશન, સતત કામ કરતી ટીવી - આ બધું અજાણ્યું છે અને તે વ્યક્તિને મૌનથી આવે છે. વધુમાં, મોટા શહેરોમાં, પ્રકાશ અને અંધારામાં, જાહેરાત અને બેકલાઇટ રાત્રે પણ બંધ થતું નથી. આ બધું થાકની લાગણીનું કારણ બને છે, ઉદાસીનતા, ઊંઘ અને આરામ કરવો અશક્ય છે.
ગેલીના પાલોવા
ગેલીના પાલોવા, એન્ડ્રોક્રિનોલોજિસ્ટ:
- શહેરી જીવન તરફ પાછા ફરવું, તમારે ઊંઘની ગુણવત્તાને અનુસરવાની જરૂર છે. ઘણાને ડચા પર કોઈ ટેલિવિઝન નથી અથવા ફક્ત તેમને જોશો નહીં. અને તે સારું છે. તેથી, ટીવી જોવાનું સમય અને શહેરમાં તેને નિયંત્રિત અને મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે.
આ વર્ષે, ઉનાળો સની નહોતો, તેથી અમે વિટામિન ડી ખાતા નહી, જે અમને પાનખર અને શિયાળામાં સૂર્યપ્રકાશની તંગીને ટકી શકે છે. તેથી, તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે અને જો જરૂરી હોય, તો વિટામિન ડી પ્રાપ્ત કરવાનું પ્રારંભ કરો, વિટામિન ડી: ઇંડા, કોડ યકૃત, હેરિંગ, મેકરેલ, લાલ માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ ઉત્પાદનો શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
વિટામિન સી વિશે ભૂલશો નહીં, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે જરૂરી છે. આ વિટામિનના સૌથી ધનાઢ્ય સ્રોત એક સાર્વક્રાઉટ છે. પણ, વિટામિન સીમાં ગુલાબની બહાદુર, કાળો કિસમિસ, સાઇટ્રસ, બલ્ગેરિયન મરી, સમુદ્ર બકથ્રોન, હરિયાળી અને લસણમાં શામેલ છે. અને તે યાદ રાખવું જોઈએ કે શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સનો અવાજ કરવો અશક્ય છે. તેથી, કુટીરથી પાછા ફરવાથી, તમારે તમારા આહારમાં ઘણા શાકભાજી ભોજનનો સમાવેશ કરવાનું ચાલુ રાખવાની જરૂર છે. જેમ તમે જાણો છો તેમ, શહેરને ઘણું કામ કરવું પડે છે. શહેરી જીવનમાં, કસરત નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો કરી શકે છે, તેથી શારીરિક મહેનતમાં કોઈ તીવ્ર ઘટાડો હોવો જોઈએ નહીં. તમારે સૂવાના સમય પહેલાં પગ પર ચાલવાની આદત દાખલ કરવાની જરૂર છે અથવા નજીકના સ્ટોર્સમાં નહીં, પરંતુ દૂર.