શાળાના વર્ષની શરૂઆતથી, માતા-પિતા જ વિચારે છે કે તેમના પ્રિય બાળકને નુકસાન થતું નથી, તેમણે સારી રીતે અભ્યાસ કર્યો છે, થાકેલા નથી અને ઉત્તમ અભ્યાસો પણ હજી પણ વર્તુળો અને વિભાગોમાં જવામાં સફળ રહ્યા છે. મને ખબર પડી કે આ અસહ્ય કાર્યનો સામનો કેવી રીતે કરવો.
સ્કૂલના બાળકોના માતાપિતાને યાદ રાખવાની જરૂર છે કે ઉત્તમ કાર્ડ બનવું લગભગ અશક્ય છે, વ્યવસાયિક રીતે રમતો રમે છે અને બે અથવા ત્રણ મગમાં પણ ભાગ લે છે. આ સંશોધન સંસ્થાના નિષ્ણાતો અને કિશોરોના નિષ્ણાતોએ છઠ્ઠા -29 પાઠમાં દર અઠવાડિયે પાંચમી ગ્રેડ - 28 પાઠમાં બાળકોને પાંચ દિવસમાં લોડ કરવા માટે પાંચ દિવસના કામકાજના કાર્યક્ષેત્રમાં ભલામણ કરી છે. પાંચમી ગ્રેડમાં છ દિવસમાં, ભારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - દર અઠવાડિયે 31 પાઠ, છઠ્ઠા - 32 માં. જુનિયર લોડ વર્ગના સ્કૂલના બાળકો પ્રમાણભૂત છે, ચાર પાઠને દરરોજ, પાંચ પાઠમાં એક અથવા બે દિવસ, ઉચ્ચ -સ્કૂલ વિદ્યાર્થીઓ દરરોજ છથી સાત પાઠ વધારે હોય છે. જુનિયર અને મધ્યમ વર્ગોના વિદ્યાર્થીઓ નવ-દસ વાગ્યે ઊંઘે છે. અને દરરોજ ત્રણ કલાક ચાલવા. પરંતુ આધુનિક પરિસ્થિતિમાં તે લગભગ અશક્ય છે, તેથી માતાપિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળક ઓછામાં ઓછા એક કલાક બહાર ચાલ્યો. પાંચમા અને છઠ્ઠા ગ્રેડ માટે, હોમવર્કને બે થી ત્રણ કલાક આપવામાં આવે છે, વધુ નહીં.
પોષણ માટે, નિષ્ણાતો રસોઈ દરમિયાન ફક્ત આયોડિઝ્ડ મીઠુંનો ઉપયોગ કરીને ભલામણ કરે છે. શાળાના બાળકોના દૈનિક મેનૂમાં શાકભાજી, ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ અથવા માછલી, રસ, માખણ અને વનસ્પતિ તેલ, અનાજ અને દ્રાક્ષની વર્ગીકરણમાં વિવિધ હોવું જોઈએ. ઇચ્છા મુજબ, તમે બદામ, સૂકા ફળો, મધ દાખલ કરી શકો છો.
બાળકની મુદ્રા માટે જુઓ
ફોટો: unsplash.com.
બાળકને મીઠું પીવા અને ચીપ્સ, ક્રેકરો અને મીઠું ચડાવેલું નટ્સ ખરીદવા માટે બાળકને શીખવવાની જરૂર નથી. મસાલા અને સરકોની સામગ્રી સાથે, શાળાના બાળકોના આહારમાં તીવ્ર અને મસાલેદાર વાનગીઓ રજૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બાળકને ફ્લિપ કરી શકાશે નહીં, તેને લાકડીથી નીચેથી દબાણ કરવા માટે, મોટાભાગના વિનિમય વિકૃતિઓ અને પુખ્તવયમાં સ્થૂળતાના ઉદ્દેશ્ય બાળપણમાં અયોગ્ય પોષણ છે. બાળકો માટે, દિવસમાં ચારથી પાંચ વખત છે, ભોજન વચ્ચેનો વિરામ લગભગ ચાર કલાક હોવો આવશ્યક છે. જો ત્યાં ઘણી વાર હોય, તો ભૂખ ઓછું થઈ શકે છે. જો વિરામ લાંબા સમય સુધી હોય, તો બાળક વધુ ખોરાક ખાય છે અને પેટને ખેંચશે.
માતાપિતાને શાળાના બાળકોના મુદ્રા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જ્યારે તેઓ ડેસ્ક પર હોમવર્ક કરે ત્યારે બાળકો સહેજ નહીં તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે. બાળકને ત્રણ ટેકો આપવો જ જોઇએ: પગ, પાછળ અને હાથ. ટેબલની યોગ્ય ઊંચાઈ આની જેમ તપાસ કરી શકાય છે: બાળકને તેના હાથમાં ઘટાડો કરવો જ જોઇએ, ટેબલની ઊંચાઈ કોણી કરતાં બે અથવા ત્રણ સે.મી.થી વધુ હોવી જોઈએ. જો વિદ્યાર્થી તેના પગ સાથે ફ્લોર સુધી પહોંચતો નથી. તમારે બેન્ચને બદલવાની જરૂર છે. નિષ્ણાતોએ કોઈ ફ્લેટફૂટ નથી તેની ખાતરી કરવા માટે નિષ્ણાતો "સ્નાયુબદ્ધ કોર્સેટ" ની ભલામણ કરે છે. અને બાળકોને સક્રિય જીવનશૈલીમાં શીખવો. સ્પોર્ટ્સ વિભાગોમાં હાજરી આપવી જરૂરી નથી. તમે આખા કુટુંબને હાઇકિંગ કરવા, પૂલ પર જાઓ, સ્કૂટર અથવા સ્કીસ પર સવારી કરો, ફૂટબોલ અથવા વૉલીબૉલમાં આંગણામાં રમે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળક આનંદ લાવે છે.