ઘણું પાણી પીવું
આપણા શરીરમાં અડધાથી વધુ પાણીનો સમાવેશ થાય છે જે અમે દરરોજ ગુમાવીએ છીએ. તેથી, ભેજ સતત ફાઇલ કરવી આવશ્યક છે, નહીં તો તમને ડિહાઇડ્રેશનથી ધમકી આપવામાં આવે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો કરે છે, પાચનતંત્રમાં નિષ્ફળતા, થાક સિન્ડ્રોમ. સક્ષમ ડ્રિંકિંગ મોડ - ગુડ હેલ્થ વૉરંટી.
પાણી સંતુલન જુઓ
pixabay.com.
તંદુરસ્ત ખાંડ
વૈજ્ઞાનિકોએ સ્થાપના કરી છે કે ખાંડ 17 વખત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે, અને તેથી શરીર વાયરલ અને ચેપી રોગોથી અસુરક્ષિત બને છે. કોઈ પણ તમને કોઈ કહેતો નથી, તે મીઠું નથી, ફક્ત તેને ઓછામાં ઓછું આપો.
કેક સફરજનના ટુકડાને બદલો
pixabay.com.
ત્યાં શાકભાજી અને ફળો છે
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (કોણ) ભલામણ કરે છે કે વિવિધ શાકભાજી અને ફળોના 5 પિરસવાનું. તેમની પાસે ઘણા વિટામિન્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટો, ખનિજો અને ફાઇબર છે, જે શરીરના સામાન્ય કામગીરી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
મેનુમાં શાકભાજી જરૂરી છે
pixabay.com.
વિટામિન સી વિશે ભૂલશો નહીં
આ વિટામિનને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સરળ છે, તે શરીરના રક્ષણાત્મક દળો અને વિવિધ પ્રકારના વાયરસ અને બેક્ટેરિયાના પ્રતિકારને વધારે છે. સાઇટ્રસ, સમુદ્ર બકથ્રોન, કાળો કિસમિસ, ગુલાબશીપ, કિવી, બલ્ગેરિયન મરી, બધા પ્રકારના કોબી.
મોટાભાગના વિટામિન સીમાં સાઇટ્રસમાં શામેલ છે
pixabay.com.
સમાવિષ્ટ કરવું
ગ્રીન્સ એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ એ અને ઇ, ખનિજો, કાર્બનિક એસિડ્સ અને ફાઇબરનું મૂલ્યવાન સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને શરીરના રક્ષણાત્મક દળોને વધારે છે. તમારા દૈનિક આહાર ડિલ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તુલસીનો છોડ, સસલા, ઇટોગોન - તમારા સ્વાદ પસંદ કરો.
ત્યાં ગ્રીન્સ છે - એક ઉપયોગી ટેવ
pixabay.com.