સ્વતંત્ર જીવનના પ્રથમ વખત, સ્ટોરની સફર અવરોધોના પટ્ટાને પહોંચી વળવામાં મુશ્કેલીમાં તુલનાત્મક લાગે છે, કારણ કે તેને કોઈ ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર નથી: વાનગીઓની વિચારસરણી, ઉત્પાદન સૂચિને દોરવાનું અને વિવિધ સ્ટોર્સમાં યોગ્ય ઉત્પાદનોને શોધો. સાચું છે, દરેકને રસોઈથી ચિંતા કરવાનું પસંદ નથી, ઘણા લોકો હંમેશાં રેફ્રિજરેટરમાં હોય તેવા ઉત્પાદનોથી 15 મિનિટમાં વાનગી તૈયાર કરવા માંગે છે. અમે અયોગ્ય ભૂખમરોના કિસ્સામાં કયા શેરો છોડવા માટે કહીએ છીએ:
નકામું નુટા
અલબત્ત, તમે સૂકા નટ્સ ખરીદી શકો છો જે રાતોરાત ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ જ્યારે તમે ઉત્તમ વિકલ્પ સાથે આવ્યા ત્યારે વધારાનો સમય કેમ કરો છો? નોકલે ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટના 100 ગ્રામ દીઠ 22 ગ્રામ પ્રોટીન ધરાવે છે. જ્યારે તમે માંસને રાંધવા માંગતા નથી ત્યારે આ પ્રાણી ખિસકોલીનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. બ્લેન્ડરમાં બનાવાયેલા ચણાથી તમે હમ્યુસને 3-5 મિનિટ માટે હરાવી શકો છો - મીઠું, મરી, કેટલાક તેલ ઉમેરો. કાતરી સેલરિ, ગાજર, કાકડી અને ઘંટડી મરી સાથે હમ્યુસ ખાય છે. જો તમે બેકડ બીન્સ પસંદ કરો છો, તો નટ્સને મીઠું, મરી, ધૂમ્રપાન પૅપિકા સાથે ભળી દો અને 200 ° તાપમાને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર ગરમીથી પકવવું પડે ત્યાં સુધી વટાણા સોનેરી રંગ ન મળે. તમને એવોકાડો, ફેટા અને ગ્રીન્સ સાથે કચુંબરમાં પણ કાપી શકાય છે. અથવા ડુંગળી, લસણ, કરી, કાતરી સમઘનનું ટમેટાં, નાળિયેર દૂધ અને ચોખા સાથે સ્ક્વિઝ સાથે મૂકો.
હમમસ તાજા શાકભાજી સાથે સ્વાદિષ્ટ છે
ગુણવત્તા બ્રેડ
તાજા ચિયાબ્તા અથવા હોટ ફ્રેન્ચ બેગ્યુટ કરતાં કંઇક સારું નથી. બ્રેડ ખરીદ્યા, તેને ત્રાંસામાં કાપી નાખો અને એક ઝિપર સાથે પ્લાસ્ટિક પેકેટમાં સ્થિર કરો. મને વિશ્વાસ કરો, આ જીવનઘક તમને ઘણાં પૈસા બચાવે છે અને ઉત્પાદનોને નિરર્થક રીતે અનુવાદિત કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં. જલદી તમે સેન્ડવીચ તૈયાર કરવા અથવા પ્રવાહી જરદી સાથે ભાંગી ગયેલા ઇંડા ખાવું, પેકેજમાંથી થોડા ટુકડાઓ મેળવો અને બે મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી પર મોકલો. બ્રેડ ફરીથી નરમ અને સ્વાદિષ્ટ બનશે!
શાકભાજી મિશ્રણ
અદલાબદલી શાકભાજી ઝડપી હિમ કરતાં વધુ બહુમુખી નથી. ઢાંકણ હેઠળ એક ફ્રાયિંગ પાનમાં, તેઓ 5 મિનિટથી વધુ સમય સુધી તૈયાર કરી રહ્યા છે. ઉકાળેલા શાકભાજી સાથે બે ઇંડા ઉમેરો અને ઇંડાને કચડી નાખવા ત્યાં સુધી સુગંધને સ્પુટુલા સાથે મિશ્રિત કરો. ચોખાના સ્વરૂપમાં એક સુશોભન માટે વાનગી સાથે વાનગી પૂર્ણ કરો અથવા તે જ Nuta - અને તમે એક મિત્રની મુલાકાત કૉલ કરી શકો છો જે યોગ્ય પોષણની સિસ્ટમ ધરાવે છે.
ચોખા કાગળ
તમારા રેફ્રિજરેટરમાં જે પણ બાકી રહ્યું છે, આ બધાને ચોખા કાગળની શીટમાં વાળી શકાય છે અને લપેટી શકાય છે. ચિકન સ્તન, ટોફુ, ઇંડા, ટમેટાં, બલ્ગેરિયન મરી, ચેમ્પિગ્નોન - આ બધું રેફ્રિજરેટરની છાજલીઓ પર જોવા મળે છે અને સંપૂર્ણપણે એશિયન નાસ્તોના ફોર્મેટમાં ફિટ થાય છે. 10-15 સેકંડમાં ગરમ પાણીમાં શીટ તરીને, પછી ભરણને અંદર મૂકો અને શ્વાર્માની સમાનતા પર લપેટો. પછી નૉન-સ્ટીક ફ્રાયિંગ પેન પર ફ્રાય કરો અને સોસ સાથે મળીને સેવા આપો.
ઇંડા
અગાઉના વાનગીઓમાં, તમે પહેલેથી જ આ ઘટક જોઈ છે. ખરેખર, ઇંડા પ્રોટીન અને વિટામિન્સનો અનિવાર્ય સ્ત્રોત છે, જે ઝડપથી તૈયાર કરી શકાય છે. તળેલા ઇંડા, ભાંખોડિયાંભર થઈને, બાફેલી સ્ક્રૂડ - આ ઉત્પાદન કોઈપણ સ્વરૂપમાં સારું છે. વિચારો, વર્ચ્યુઅલ રીતે તેમના વિના વાનગી ખર્ચ: પેસ્ટ, પૅનકૅક્સ, ચીઝ અને ઘણું બધું.
સૂચિમાં કયા 5 ઉત્પાદનો શામેલ છે તે જાણવા માંગો છો? નીચેની ઇન્ટરેક્ટિવ સામગ્રીની સૂચિ: