ફેબ્રુઆરીની શરૂઆતમાં, રોસ્પોટ્રેબનાડઝોર મુજબ, ફલૂ રોગચાળો રશિયામાં શરૂ થયો. ઘણા પ્રદેશોમાં કિન્ડરગાર્ટન અને શાળાઓ ક્વાર્ન્ટાઈનની બંધ કરવામાં આવી હતી, સામૂહિક ઇવેન્ટ્સની મુલાકાત લેવાની તેમજ રોગના રોકથામમાં જોડાવા માટે ઇનકાર કરવાની ભલામણ કરે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે ઈન્ફલ્યુએન્ઝાનો શ્રેષ્ઠ રોકથામ રસીકરણ છે, જે પ્રારંભિક રોગચાળાના મોસમના થોડા મહિના પહેલા કરવામાં આવે છે. હવે રસીકરણ પહેલેથી જ મોડું થઈ ગયું છે. રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરવા માટે તમારે યોગ્ય પોષણ પર તમારું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આહારમાં દરરોજ પ્રોટીન, ફાઇબર, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. નિષ્ણાતો પણ કેફિર અથવા હોમમેઇડ યોગર્ટ્સ પીવાની ભલામણ કરે છે, જેમાં ઉપયોગી બેક્ટેરિયા હાજર હોય છે. આ મુશ્કેલ સમયગાળામાં, આલ્કોહોલની માત્રાને ઘટાડવા અને દફનાવવામાં આવેલા સિગારેટને ઘટાડવાનું વધુ સારું છે. ઊંઘનો સમય વધારો અને 11 વાગ્યા સુધી સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. હાયપ્રુફ નહીં અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉમેરો.
લોક દવા ભલામણ કરે છે કે ત્યાં ઘણા ડુંગળી અને લસણ છે. ડુંગળી અને લસણ પણ કચડી શકાય છે, દ્રશ્યો અને રૂમમાં સ્થળ પર વિઘટન કરી શકાય છે. શંકુદ્રુમ, સાઇટ્રસ, ટી વૃક્ષ તેલ અને નીલગિરીનો ઉપયોગ કરો. ઘરે, તમે બેટરી પર ડ્રોપ કરી શકો છો અથવા ડ્રોપ સાથે સ્નાન કરી શકો છો.
આ ઉપરાંત, તે નિયમિતપણે આ સ્થળને હવા, શક્ય તેટલી વખત ધોવા માટે જરૂરી છે, તેમજ ખાસ મલમનો ઉપયોગ કરવા માટે જેને ઘર છોડતા પહેલા નાકના ચાલ સાથે પ્રક્રિયા કરવાની જરૂર છે.
નતાલિયા ગ્રિશિના, પીએચ.ડી., એક ગેસ્ટ્રોએન્ટરોજિસ્ટ, પોષણશાસ્ત્રી
નતાલિયા ગ્રિશિના, કે. એમ. એન., ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ, પોષણશાસ્ત્રી
- ફલૂ રોગચાળા દરમિયાન, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ઓછી ચરબીવાળા માંસ, તેલયુક્ત માછલી, માખણ, ચરબી, ઇંડા, કુટીર ચીઝ ટેબલ પર હાજર હોય છે. આ ઉત્પાદનો રક્ત રચનાની પ્રક્રિયાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સામાન્ય કામગીરી, એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ, નર્વસ સિસ્ટમ, જરૂરી છે કે યકૃત એન્ટીટોક્સિક કાર્ય કરે છે. સ્વાસ્થ્ય માટે આયર્ન (અને માંસથી ચોક્કસપણે), ફોસ્ફરસ, ઝિંક, ગ્રૂપ બીના વિટામિન્સ, હું વિટામિન ડી વિશે કહેવા માંગું છું - આ વિટામિન સૂર્યની કિરણો હેઠળ પણ સંશ્લેષિત થઈ શકશે નહીં - પીવા વગર માંસ અને માખણ. માંસ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખતનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ભાગો વિશાળ ન હોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકનું ધોરણ 6 વર્ષનું છે - દરરોજ 140 ગ્રામ. સવારમાં, ગાર્નિશ બીજા - શાકભાજીમાં અનાજ અને પાસ્તાને સેવા આપી શકે છે. બટાકાની માછલીઓથી વધુ સારી રીતે ખાવાથી અથવા અલગથી ખાવાથી. જો ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટ (ધબકારા, ગેસ રચના) સાથે કોઈ સમસ્યા નથી, તો પછી વિટામિન સીના સ્ત્રોતને સોઅર કોબી, ક્રેનબૅરી, લિન્બોનબેરી દ્વારા ભલામણ કરી શકાય છે. નુકસાન પહોંચાડવા માટે, તમારે પીવાના મોડનું અવલોકન કરવાની જરૂર છે અને 1.5-2 લિટર પાણીથી ઓછું પીવું નથી (જો કોઈ કિડની રોગો નથી).
મોટા પ્રમાણમાં કાચા ધનુષ્ય અને લસણ ખાવા માટે, આ "રેસીપી" આરોગ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. આ રીતે, તમે પેટના મ્યુકોસાને બર્ન મેળવી શકો છો, ગેસ્ટ્રાઇટિસનું વેગ ઉશ્કેરવું.