ત્યાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ ગુણો છે જે વ્યક્તિની સિદ્ધિઓ અને સુખમાં ફાળો આપી શકે છે, પરંતુ ફક્ત એક જ છે જે જીવનના તમામ પાસાઓમાં ટકાઉ અને લાંબા ગાળાની સફળતા તરફ દોરી જાય છે: સ્વ-શિસ્ત. શું તમારી આહાર, ફિટનેસ, વર્ક એથિક્સ અથવા સંબંધ, સ્વ-શિસ્ત એ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવા માટે નંબર વન સુવિધા છે. સ્વ-શિસ્તનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
લાલચ દૂર કરો. તમારા પર્યાવરણના તમામ લાલચ અને વિચલિત પરિબળોને દૂર કરવું એ સ્વ-શિસ્ત પર કામ કરવાનો એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. જો તમે તમારા ખોરાકને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છોડો. ઝડપી ફિશ ડિલિવરી એપ્લિકેશન્સ કાઢી નાખો. જો તમે કામ કરતી વખતે ધ્યાનની સાંદ્રતામાં સુધારો કરવા માંગો છો, તો તમારા મોબાઇલ ફોનને બંધ કરો અને તમારી કોષ્ટકમાંથી વાસણને દૂર કરો. દુષ્ટ પ્રભાવને છોડીને સફળતામાં તમારી જાતને સમાયોજિત કરો.
નિયમિત અને ઉપયોગી ખાય છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ઓછા રક્ત ખાંડના સ્તરમાં એક વ્યક્તિના નિર્ધારણને નબળી પડી જાય છે. જ્યારે તમે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે, તમારા મગજમાં સંપૂર્ણ બળમાં કામ ન થાય તે રીતે, તમારી મગજને ધ્યાનમાં લેવાની તમારી ક્ષમતા. ભૂખ એ વર્તમાન કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેનો ઉલ્લેખ નથી કે તમે શું અસ્વસ્થ અને નિરાશાવાદી બનાવે છે. આહાર, કસરત, કામ, સંબંધો - તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં સ્વ-નિયંત્રણની નબળી લાગણી ધરાવવાની તમારી પાસે વધુ તક છે. રસ્તાથી છુટકારો મેળવવા માટે, ખાતરી કરો કે તે દિવસ દરમિયાન તમે તંદુરસ્ત નાસ્તો અને દર થોડા કલાકોથી ખોરાક સાથે સારી રીતે ખાય છે.
જ્યાં સુધી તમને બધું ન ગમે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. સ્વ-શિસ્તના સુધારણાનો અર્થ એ છે કે દિવસની સામાન્ય નિયમિતતા બદલવી, જે અસ્વસ્થતા અને અજાણ્યા હોઈ શકે છે. વર્તનની ટેવો મગજના ભાગોમાં શોધી શકાય છે, જેને બાસલ ગેંગલિયા કહેવાય છે, તે લાગણીઓ, દાખલાઓ અને યાદો સાથે સંકળાયેલા મગજના ભાગ છે. બીજી બાજુ, પ્રિફ્રન્ટલ પોપડોમાં નિર્ણયો લેવામાં આવે છે, એક સંપૂર્ણપણે અલગ વિસ્તાર. જ્યારે વર્તન એક આદત બને છે, ત્યારે અમે તેમની નિર્ણય લેવાની કુશળતાનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરીએ છીએ અને તેના બદલે અમે ઑટોપાયલોટ પર કામ કરીએ છીએ. પરિણામે, હાનિકારક ટેવ અને નવી આદતનું ઉત્પાદન નકારવું એ ફક્ત અમારાથી સક્રિય ઉકેલોની જરૂર નથી, પરંતુ તે ખોટું લાગશે. તમારું મગજ તેના તરફેણમાં ફેરફારોનો પ્રતિકાર કરશે જે તેને પ્રોગ્રામ કરવામાં આવ્યું છે. નિર્ણય? ખોટું લો. સ્વીકારો કે તમારા નવા શાસનને યોગ્ય અને કુદરતી લાગે સમયની જરૂર પડશે. કામ ચાલુ રાખો.
શેડ્યૂલ વિરામ અને તમારા માટે પુરસ્કારો. સ્વ-શિસ્તનો અર્થ એ નથી કે તમારા નવા મોડને અમલમાં મૂકવો આવશ્યક છે. હકીકતમાં, દાવપેચ માટેની તકની અભાવ ઘણીવાર જૂની ટેવમાં નિષ્ફળતા, નિરાશા અને રાહત તરફ દોરી જાય છે. આત્મ-નિયંત્રણ પ્રેક્ટિસ, તમારા માટે ચોક્કસ વિરામ અને પુરસ્કારોની યોજના બનાવો. સંતુલિત આહાર ઉપર? શનિવાર બપોર પછી ફળ આઈસ્ક્રીમ સોંપો. શું તમે વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? જીમમાં એક મહિનાની ઝુંબેશો પછી અસામાન્ય મસાજથી પોતાને પમ્પર. શું તમે તમારા ખર્ચના નિયંત્રણ પર કામ કરો છો? રવિવારના રોજ શોપિંગ સેન્ટરમાં બે હજાર લોકોને ખર્ચવા દો. (ઘરે ક્રેડિટ કાર્ડ છોડો અને ફક્ત રોકડ લાવો). સ્વ-શિસ્ત મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમારા પ્રયત્નોને પુરસ્કાર આપો.
પોતાને માફ કરો અને આગળ વધો. વિચારવાની નવી રીતની રજૂઆત હંમેશાં યોજના અનુસાર જતી નથી. તમારી પાસે અપ્સ અને ડાઉન્સ હશે, અકલ્પનીય સફળતાઓ અને સંપૂર્ણ નિષ્ફળતા હશે. મુખ્ય વસ્તુ આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવાનું છે. જ્યારે તમને નિષ્ફળતા હોય, ત્યારે તે અનુભવો કે તે તેને કારણે છે, અને આગળ વધો. દોષ, ગુસ્સો અથવા નિરાશાના અર્થમાં પોતાને નિમજ્જન કરવું સરળ છે, પરંતુ આ લાગણીઓ સ્વ-શિસ્તને સુધારવામાં મદદ કરશે નહીં.