જેમ જેમ રજાઓ ચાલી રહી છે તેમ, પ્રથમ વસ્તુ અમે વિચારવાનું શરૂ કરીશું તે સંપૂર્ણ શરીર મેળવવા માટે વસંતમાં ફોર્મ પર પાછા ફરવા વિશે છે. જો કે, સંપૂર્ણ શરીરની શોધમાં, ભૂલો ઘણીવાર થાય છે, જે આખરે તમને ઇચ્છિત એક મેળવવાની મંજૂરી આપતી નથી. અહીં કેટલીક ભૂલો છે, તેમજ સૌથી વધુ cherished સંપૂર્ણ શરીર મેળવવાના માર્ગો છે.
1. કઠોર આહાર પર બેસશો નહીં. જો તમારો ધ્યેય સંપૂર્ણ શરીર મેળવવાનો છે, તો તમારા આહારને ખૂબ જ કાપવું અને સિદ્ધાંત અને ભાગ્યે જ અને થોડુંક ખવડાવવું અશક્ય છે. કોઈક સમયે ત્યાં બ્રેકડાઉન હશે, કારણ કે શરીર તેના પોતાના મેળવવા માંગે છે. પરિણામે, તમને સંપૂર્ણ શરીર, અને વધુ વજન પણ મળશે નહીં. શક્તિ સંતુલિત હોવી જોઈએ, વારંવાર (દર 3-4 કલાક) અને આંશિક. ભાગો ઘટાડે છે, પરંતુ ભોજનને નકારશો નહીં. નાસ્તો છોડશો નહીં - આ ખોરાકનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, જ્યારે તમે ફક્ત હિંમતથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, પણ તે પણ નાસ્તો છે જે તમને આખા દિવસ માટે જરૂરી ઉર્જા સાથે ચાર્જ કરે છે. ભૂલશો નહીં કે કોઈપણ ખોરાકમાં લક્ષ્ય સંતૃપ્તિ હોવું આવશ્યક છે, નહીં તો તે સફળતાની ખાતરી આપશે.
2. મીઠી નકારવાની જરૂર નથી. ફક્ત તેને અન્ય ઉત્પાદનોથી બદલો. મીઠી માત્ર ખૂબ જ કેલરી નથી, પરંતુ મગજમાં ડોપામાઇનનું સ્તર પણ વધે છે, આનંદ લાવે છે. તેથી, જ્યારે તમે કંઇક સ્વાદિષ્ટ ખાવું ત્યારે તે સમયમાં રોકવું મુશ્કેલ છે - હું પણ ઇચ્છું છું. મારા મતે, તે સારું છે કે ત્યાં મીઠું શરૂ થવું સારું નથી, જેથી લાલચ ઊભી થતી નથી. અને આનંદ અન્ય ઉત્પાદનોમાંથી પ્રાપ્ત કરવાનું શીખે છે. મીઠાઈની જરૂરિયાત સુકા ફળો, ઉપયોગી મીઠાઈઓ અથવા તાજા ફળો અને બેરીથી સંતુષ્ટ થઈ શકે છે, જેમાં ફાઇબર અને વિટામિન્સ હોય છે. પરંતુ મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ અને ચોકોલેટની તુલનામાં, તેઓ ઘણીવાર વધુ ઉપયોગી છે અને, સૌથી અગત્યનું, એટલું જ નહીં કે કેલરી.
3. વધુ સરળ પાણી પીવો. ચા, કોફી, વિવિધ પીણાં - આ બધું પાણી નથી જે આપણા શરીરની જરૂર છે જેથી તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે અને ચોક્કસ ફ્રેમમાં વજનને સહાય કરે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે પાણીનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર ચોક્કસપણે વ્યક્તિગત છે. કોઈક માટે, ધોરણ 2.5 લિટર છે, કારણ કે કોઈ વ્યક્તિ માટે આ આંકડો ઘણી ઓછી છે. દરરોજ 1.5-2 લિટર સરળ બિન-કાર્બોનેટેડ પાણી પીવા માટે પ્રયાસ કરો. અને તે તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવામાં તમારી સહાય કરશે જે સંપૂર્ણ શરીર છે.
4. સક્રિય જીવનશૈલી દાખલ કરો. જો તમે રમત રમવાનું શરૂ કરશો નહીં તો પણ સૌથી સખત આહાર કામ કરશે નહીં, કારણ કે સંપૂર્ણ શરીર મુખ્યત્વે ટેપ કરવામાં આવે છે અને રમતના શરીરમાં હોય છે. પરિણામે, મર્યાદાઓ ઉપરાંત, કેલરી ગણના, અપૂર્ણાંક પોષણ શારીરિક મહેનત સાથે જોડાયેલું હોવું જ જોઈએ. કદાચ સૌથી સહેલો રસ્તો જીમમાં જવાનું છે અને ઓછામાં ઓછા પ્રારંભિક તબક્કે કોચ સાથે કામ કરે છે. તે તમને વર્કઆઉટ્સની સિસ્ટમ વિકસાવવા માટે મદદ કરશે, ચોક્કસ જરૂરિયાતો ધ્યાનમાં લઈને - આ તમને ટૂંકા ગાળામાં દૃશ્યમાન પરિણામો અને વજન ઘટાડવા માટે અને મુખ્ય શરીર પરિમાણોને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. જો તમે આ મુદ્દા પર સ્વતંત્રતા બતાવવા માંગો છો, તો પછી ઇન્ટરનેટ પર તમે કોઈપણ વર્કઆઉટ્સ શોધી શકો છો અને ઘરે અથવા હોલમાં તે કરવા માટે કરી શકો છો.
5. આધુનિક કોસ્મેટોલોજીનો ઉપયોગ કરો. જો તમે સંપૂર્ણ શરીરને સરળ બનાવવા માટે, પરંતુ ટ્રોટો-પોલિપોલીસિસ, મ્યોસ્ટિમ્યુલેશન, ઇલેક્ટ્રોપ્લાયપોલ્યુઝન, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરપી, લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજ અથવા એલપીજી મસાજ જેવા વજન નુકશાનની ખૂબ અસરકારક રીતો, પછી તમારી પાસે તમને અસ્વસ્થ લાગે છે. આ બધી પદ્ધતિઓ ઉત્તમ પરિણામો આપે છે, પરંતુ તેમને ટેનિંગ અને તે જ રમતના પ્રતિબંધની મદદથી તેમને ટેકો આપવો પડશે. અને અલબત્ત, તમારે તૈયાર થવાની જરૂર છે. તેથી, જો તમારો ધ્યેય સંપૂર્ણ શરીર મેળવવાનો છે, તો આ બધા માર્ગોને ભેગા કરવું શ્રેષ્ઠ છે: ખોરાક, પૂરતા પાણી, કોસ્મેટોલોજી અને રમતનો વપરાશ. અને પછી તમે ખરેખર જે સપના કરો છો તે તમને મળે છે.