અમે બધા કડક સ્વરૂપો અને "ડોલ્ફિન્સ" સરળ ત્વચા સ્વપ્ન. પરંતુ જ્યારે અરીસામાં પ્રતિબિંબ અપેક્ષા સાથે સંકળાયેલો નથી, ત્યારે સુંદર ફ્લોરના પ્રતિનિધિઓ ગભરાટ શરૂ થાય છે અને ખોરાક તરફ ફેંકી દે છે અને તમામ પ્રકારના કોસ્મેટિક્સ. મેં આકસ્મિક રીતે છોકરીઓ વિશે બરાબર લખ્યું ન હતું, કારણ કે આ લેખ સેલ્યુલાઇટની સમસ્યાને સમર્પિત છે (રોગનું તબીબી નામ હાઈનોઇડ લિપોડીસ્ટ્રોફી છે). પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, સેલ્યુલાઇટ એ મોટી ડિગ્રી સ્ત્રીઓને સંવેદનશીલ છે. અને માત્ર 6% પુરુષો તેમના પેટ પર દ્વેષપૂર્ણ ટ્યુબરકલ્સ શોધી શકે છે.
આ હકીકત એ છે કે મહિલાઓની ચામડી પાતળી છે, અને મહિલા સેક્સ હોર્મોન્સ ચરબીના સંશ્લેષણમાં ફાળો આપે છે અને શરીરમાં પાણીની વિલંબ થાય છે.
તેથી સેલ્યુલાઇટ શું છે? સૌ પ્રથમ, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સેલ્યુલાઇટ સ્થૂળતાના સ્વરૂપ નથી. પોષક પોષક પેશીઓમાં આ એક બગડેલું છે. સેલ્યુલાઇટના અસ્તિત્વમાંના ચિહ્નો સાથે ખૂબ નાજુક (અને પાતળા) છોકરીને મળવું ઘણીવાર શક્ય છે. તેનાથી વિપરીત: પૂરતી ઘન છોકરીઓ સંપૂર્ણપણે સરળ હિપ્સ અને સ્થિતિસ્થાપક નિતંબ હોઈ શકે છે.
શિક્ષણને અસર કરતા પરિબળો સમાન સમસ્યાઓ:
1. જિનેટિક્સ. હા, સેલ્યુલાઇટ વારસાગત થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, આનુવંશિક રીતે પાતળા રક્ત અને લિમ્ફોટિક વાસણો એડીમા પેશીઓ સાથે સ્ક્વિઝિંગ કરવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જે જ્યારે થાય છે - કલમ 2 જુઓ
2. જીવનશૈલી જીવનશૈલી. વંચિત શિશ્ન અને લિમ્ફોટોક. ઇન્ટરસેસ્યુલર પ્રવાહીનો જથ્થો વધે છે, ત્યાં એક સોજો છે, જે રક્ત અને લિમ્ફોસસ સ્ક્વિઝ કરે છે. બંધ વર્તુળ રચાય છે: પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન - સોજો - પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન. બાહ્યરૂપે, આ ટ્યુબરકલ્સના સ્વરૂપમાં અને ત્વચા પર સુગંધિત થાય છે.
3. ધુમ્રપાન. નિકોટિન નકારાત્મક રીતે વાહનોને અસર કરે છે. લસિકાના બધા જ આઉટફ્લો વિક્ષેપિત છે, જે સેલ્યુલાઇટના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે.
4. દારૂ અને ફેટી ખોરાક ચરબીવાળા કોશિકાઓના કદમાં વધારો કરે છે, જે કનેક્ટિવ પેશીઓની સીલિંગ કરે છે, અને ત્યારબાદ સેલ્યુલાઇટને.
વધુ ખસેડો
ફોટો: unsplash.com.
હવે, રોગના કારણોને જાણવું, અસરકારક રીતે તેની સાથે વ્યવહાર કરવું શક્ય છે. સૌ પ્રથમ, અલબત્ત, તે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની જરૂર છે. ઍરોબિક લોડ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, શ્વસન અને લસિકા સિસ્ટમ્સ તાલીમ માટે સારી રીતે યોગ્ય છે. આમાં શામેલ છે: ચાલી રહેલ, વૉકિંગ, નૃત્ય, બાઇક. વધુ ઓક્સિજન - વધુ રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા.
અવગણશો નહીં અને તાકાત તાલીમ. તેઓ સ્નાયુબદ્ધ કોર્સેટને ચરબીવાળા ઘટકના ખર્ચે મજબૂત બનાવશે અને એક સુંદર રાહત મેળવશે. પરંતુ તે યાદ રાખવું જરૂરી છે કે કસરત કસરતની તકનીક પાવર તાલીમમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, વ્યક્તિગત ટ્રેનરની સેવાઓનો ઉપયોગ કરીને તે યોગ્ય છે જેથી વર્કઆઉટ્સ અસરકારક રીતે અને સલામત રીતે પસાર થાય.
વર્કઆઉટ્સની કુલ સંખ્યા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 3 વખત હોવી જોઈએ અને 5 થી વધુ નહીં. શરીરને લોડને અનુકૂલિત કરવું જોઈએ અને વર્કઆઉટ પછી પુનઃપ્રાપ્ત થવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ.
પોષણનો ઉલ્લેખ કરવા માટે અહીં મહત્વપૂર્ણ રહેશે. જેમ તમે પહેલાથી સમજી લીધા છે તેમ, તમારા ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે જે હાનિકારક અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ધરાવે છે. આમાં શામેલ છે: બધા ધૂમ્રપાન કરેલા ઉત્પાદનો, સોસેજ, ફેટી માંસ, ચરબી, માખણ, ખાટા ક્રીમ. અને, અલબત્ત, બધા ફાસ્ટ ફૂડ, શોપિંગ કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો અને પેસ્ટ્રીઝ. બાદમાં, માર્ગ દ્વારા, હજી પણ ટ્રાન્સગિરા કેન્સર કોશિકાઓના પ્રજનનમાં ફાળો આપે છે. તેના આહારમાં ઓછી ચરબીવાળા મરઘાં, માછલી, આથોવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, તાજા શાકભાજી અને ફળોમાં શામેલ કરવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને હું એવોકાડો, નટ્સ અને ફ્લેક્સસીડ તેલ ફાળવવા માંગું છું. ઉપયોગી ચરબીની સામગ્રી ઉપરાંત, તે ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ છે. ચરબીના વિભાજનમાં પણ ફાળો આપે છે: અનેનાસ, બ્લુબેરી, સ્પિનચ, ઓલિવ તેલ, ટમેટાં, લીલી ચા. આ જરૂરી વિટામિન્સનો ઉત્તમ સ્રોત પણ છે. ખાંડવાળા ઉત્પાદનો પણ પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવે છે. અમે તેમને ફળો અથવા સૂકા ફળોથી બદલીએ છીએ, સવારે ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. દિવસમાં 4-5 વખત નાના નાના ભાગો છે. અંતિમ ભોજન ઊંઘના 3 કલાકથી વધુ સમય પછી હોવું જોઈએ નહીં.
બળજબરીથી તાલીમમાં, કસરત તકનીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ફોટો: unsplash.com.
અલગથી, તમારે પાણીના ઉપયોગ વિશે કહેવાની જરૂર છે. અહીં આપણે તરસની લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. જો તમે આને ન જોઈતા હો તો તમારે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત 2 લિટર પાણીમાં રેડવાની જરૂર નથી. જ્યારે પાણીની જરૂર પડે ત્યારે શરીર પોતે સિગ્નલ આપશે.
શારિરીક પ્રવૃત્તિ અને બુદ્ધિગમ્ય સંતુલિત ન્યુટ્રિશન માટે એક સારા પૂરક મસાજ, સ્ક્રબ્સ, સોના, આવરણમાં તેમજ કોસ્મેટિક્સના કેફીન અને એમિનોફોલાઇનમાં તમામ પ્રકારના હશે. આ બધી પદ્ધતિઓનું લક્ષ્ય લોહી અને લિમ્ફોટિક વાસણોમાં પરિભ્રમણને સુધારવામાં આવે છે. તમે કૉફી, માટી, મધ આવરણ બનાવી શકો છો. સ્પ્લિટિંગ ચરબીમાં ફાળો આપવો એ સમુદ્ર શેવાળથી આવરિત કરવામાં આવશે. પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે યોગ્ય પોષણ અને વ્યવસ્થિત તાલીમ વિના, ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓની અસર ટૂંકા ગાળાના અને સુપરફિશિયલ હશે. બધું જ જટિલમાં કામ કરે છે.
તેથી, આગળથી શું નિષ્કર્ષ કરી શકાય છે? અમે વધુ આગળ વધી રહ્યા છીએ, પોષણને અનુસરો, ખરાબ આદતોથી છુટકારો મેળવો, કોસ્મેટિક બોડી કેર સારવારથી તમારી જાતને ઝેર કરો. અને પછી એક મહિનામાં એક નોંધપાત્ર પરિણામ દૃશ્યમાન થશે, અને પછીથી સેલ્યુલાઇટને દૂર કરવું શક્ય બનશે.
તમારી સંભાળ લો, તંદુરસ્તી વિશે સભાન કરો અને યાદ રાખો કે શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ તમે ફક્ત તમારી જાતને બનાવી શકો છો.