તરત જ હું કહું છું કે તે શરીર માટે માત્ર એક મોટો તણાવ અને નુકસાન નથી, પરંતુ ફક્ત વજન ઘટાડવાનો એક બિનઅસરકારક રસ્તો છે. તમે ઉપવાસ દરમિયાન છોડો છો તે તમારા પર પાછા આવશે, પછી ભલે તમે સામાન્ય ભાગોથી ખાવાનું શરૂ કરો. હકીકત એ છે કે જ્યારે તમે ભૂખે મરતા હોવ ત્યારે, તાણની પૃષ્ઠભૂમિ સામેનું શરીર સંચય મોડમાં પસાર થાય છે, અને તે બધું તમે આકૃતિ માટે ખૂબ નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના પોષાય છે, પછી ચોક્કસપણે તમને નુકસાન પહોંચાડશે. પરંતુ એક મહિના માટે વજન ઓછું કરવું અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડવું શક્ય છે, જો તમે નીચેના નિયમોનું પાલન કરો છો:
1. ત્યાં ઘણીવાર નાના ભાગો હોય છે.
આ તમને શરીરને કોન્ફરન્સ મોડમાં ફેરવવામાં મદદ કરશે જે જો તમે ભૂખે મરતા હોવ તો ચાલે છે. જ્યારે તમે વારંવાર ખાવ છો, ત્યારે શરીર ચરબીના સંચયથી સંપૂર્ણપણે બહાર આવે છે.
2. આહારમાંથી મીઠી બાકાત.
મીઠી સૌથી વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે લગભગ બધી મીઠાઈઓ ખૂબ કેલરી છે. આ ઉપરાંત, મીઠી ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉલ્લેખ કરે છે અને સ્વાદુપિંડના કામને ઉત્તેજિત કરે છે, જેના પરિણામે તમે ખાવા માંગો છો.
3. છ પછી ખાવું નહીં.
દરેક વ્યક્તિએ વજન ઘટાડવાના આ પદ્ધતિ વિશે સાંભળ્યું, પરંતુ તે ખૂબ જ સખત રીતે તે ફક્ત તે લોકો માટે જ કાર્ય કરે છે જે ખૂબ જ વહેલા પથારીમાં જાય છે. હકીકતમાં, છેલ્લો ભોજન ઊંઘના ચાર કલાકથી વધુ સમય પછી નહીં થાય.
4. પર્યાપ્ત પાણી પીવો.
ઘણી વાર, અમે તરસ્યા અને ભૂખમરો છીએ, તેથી ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ભોજન પહેલાં એક કલાક એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
વધુ ખસેડો! આ દરેક માટે એક સાર્વત્રિક સલાહ છે.
5. એક ગાઢ નાસ્તોથી એક વિનમ્ર ડિનર સુધી.
તે કેલરી જે તમારા શરીરમાં નાસ્તો સાથે જશે, તમારી પાસે દિવસ દરમિયાન પૈસા ખર્ચવા માટે સમય હશે, તેથી નાસ્તામાં તમે વધુ ખાવું મેળવી શકો છો, પરંતુ પહેલેથી જ રાત્રિભોજન સામાન્ય હોવું જોઈએ, અને રાત્રિભોજન સંપૂર્ણપણે પ્રકાશ છે.
6. કાળજીપૂર્વક ખોરાક ચાવવું.
આમ, તમે દરેક ભોજન દરમિયાન ઓછું ખાશો, કારણ કે જ્યારે આપણે ઝડપથી ખાઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં સંતૃપ્તિ અનુભવવાનો સમય નથી. વધુમાં, સારી રીતે ચકાસાયેલ ખોરાક વધુ સારી રીતે શોષાય છે.
7. ખસેડો!
ભલે તમે રમતો રમવા માટે પોતાને દબાણ ન કરી શકો અથવા તમારી પાસે ફક્ત આ માટે પૂરતો સમય નથી, તે ડિનર પછી પથારીમાં જવા અથવા ટીવીની સામે બેસીને, ઘરની આસપાસ એક સરળ ચાલવું અથવા ઘરની આસપાસ સફાઈ કરવી નહીં. આ પહેલેથી જ પૂરતું હોઈ શકે છે.
8. વ્યક્તિગત કેલરી રકમની ગણતરી કરો.
સરેરાશ નિયમ છે, જે મુજબ દરરોજ વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ 1,200 કેકેલ કરતાં વધુ નથી. હું તેને અનુસરવાની ભલામણ કરતો નથી, કારણ કે તે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે કેલરીની સંખ્યા, જેની સાથે ઊંચા માણસ વજન ગુમાવશે, એક લઘુચિત્ર છોકરીની વાવણી પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમારે ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે કે તમારી પાસે મૂવિંગ જીવનશૈલી તમારી પાસે છે, અને અન્ય ઘણા પરિબળો. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે વજન ઘટાડવા માટે તમારા વ્યક્તિગત કેલરી ક્યુટરીની ગણતરી કરો અને અનુમતિપાત્ર રકમથી વધુ નહીં. આ કરવા માટે, ઑનલાઇન કેલ્ક્યુલેટર છે જે તમને કોઈપણ શોધ એંજિન તેમજ સ્વ-ગણતરી માટેના ફોર્મ્યુલામાં ઝડપથી મળશે.