તમને કેટલો સમય લાગ્યો છે? આ ક્ષણ જે તમે તમારી આસપાસના દરેક વસ્તુમાં નિરાશ છો, અને જ્યારે તે તમારા જીવનને બદલવાનો સમય હોય ત્યારે એક છે, અને સંજોગોમાં ફેરફારની રાહ જોવી નહીં. વુમનહાઈટ ઘણીવાર તમને અવ્યવસ્થિત સાથે કામ કરવા માટે સરળ તકનીકો વિશે કહે છે - આ ધ્યાન છે, ઇચ્છાઓના નકશા અને અન્ય પ્રથાઓ પોતાને અંદર જોવા અને અન્ય ઇચ્છાઓને અલગ કરવામાં સહાય કરે છે. બીજી અસરકારક તકનીક એ રિસેપ્શન "ત્રણ સારા પળો" છે, જે લોકોનો પ્રયાસ કરવાની સલાહ આપે છે જે નિશ્ચિતપણે ખિન્નતામાં અટકી જાય છે.
પ્રેક્ટિસનો સાર શું છે
તે ખૂબ જ સરળ લાગશે, "ત્રણ સારી વસ્તુઓ" એ તમારી ખુશીના સ્તરને વધારવા માટે મન માટે એક સાબિત અને અત્યંત અસરકારક કવાયત છે. તેના વિશે બોલતા, નિષ્ણાતોએ હકારાત્મક અસર શબ્દ સાથે ખુશીને બોલાવી. દરરોજ તમારે નોટબુક અથવા ફોન નોંધોમાં ત્રણ સારા પળોને રેકોર્ડ કરવાની જરૂર પડશે જે છેલ્લા દિવસે તમારાથી બને છે. તે તમારા પ્રિય વ્યક્તિની પ્રશંસા કરી શકે છે, કોઈ મિત્ર તરફથી એક મહત્વપૂર્ણ સલાહ અથવા અનપેક્ષિત ભેટ કે જે સાથીદાર વેકેશનમાંથી લાવવામાં આવે છે. તમે તમારી જાતને પસંદ કરો છો તે ક્ષણો - તમારા માટે તે એક સુંદર સૂર્યાસ્ત પણ હોઈ શકે છે જે તમે કામથી માર્ગ સાથે પ્રશંસા કરી છે, અથવા અનપેક્ષિત રીતે સ્વાદિષ્ટ પાઇ જે ઇન્ટરનેટથી રેન્ડમ રેસીપી દ્વારા ચાલુ છે.
તમારા આનંદ માટેનું કારણ લોકો અથવા કુદરતની ઘટના હોઈ શકે છે - બધા વ્યક્તિગત રીતે
ફોટો: unsplash.com.
આવા ક્ષણો લખવા કેટલો સમય તમે તમારા માટે પણ નક્કી કરો છો. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે 21 દિવસ સુધી ટેવ બનાવવામાં આવી નથી, અને દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત સમય કબજે કરે છે. તે બધું તમારી ઇચ્છાની શક્તિ અને માનસના સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. મોટેભાગે, તમારે ટ્રાઇફલ્સમાં આનંદ જોવાનું શીખવા અને આનંદને જોવાનું શીખવા માટે ઘણા મહિનાઓની જરૂર પડશે.
પ્રેક્ટિસની અસર કેવી રીતે મજબૂત કરવી
હાલની સમસ્યાઓ સામે લડતમાં તમારી જાતને પાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો માને છે કે અમારા પ્રોત્સાહનોના જવાબમાં સારી ઘટનાઓ થાય છે - દરેક દિવસમાં સુધારો કરવાનો એક સરળ પ્રયાસ. ઉદાહરણને સમજાવવું: એક શરતી કાટ્યાની કલ્પના કરો, જેમાં કોઈ મિત્ર નથી. સંચારની અભાવ એ એક સમસ્યા છે જે કાત્ય વિશે ચિંતિત છે. તેના માટે સ્પષ્ટ ઉકેલો - પરિચિતો સાથે વ્યક્તિગત મીટિંગ્સ શરૂ કરવા, તેમના ઍપાર્ટમેન્ટમાં પક્ષો એકત્રિત કરવા અને બહુમુખી વ્યક્તિ બનવા પર કામ કરે છે, જેની સાથે તે વાત કરવાનું રસપ્રદ છે. કાત્યા જીમમાં નોંધાય છે, વધુ પુસ્તકો વાંચે છે, તે ભાષણ તકનીક પર તાલીમ આપે છે - ત્યાં તે નવા પરિચિતોને શોધે છે જેની સાથે મિત્રતા છે. બધું, કાત્યાએ તેની સમસ્યા નક્કી કરી.
એ જ રીતે, તમારે ઓછામાં ઓછું તમારી સમસ્યાને હલ કરી શકે તે વિશે વિચારવું જોઈએ. જો વિઝ્યુલાઇઝેશન તમારી મજબૂત બાજુ નથી, તો ઇન્ટેલિજન્સ કાર્ડ સાથે વ્યસન ડાઉનલોડ કરો - તમે આપમેળે સ્રોત સમસ્યાથી તેના ઉકેલોમાં શાખાઓ બનાવી શકો છો.
સુખ વધારવાની આ કસરત હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનથી આવે છે - વિજ્ઞાન જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીના હકારાત્મક બાજુઓને અભ્યાસ કરે છે.
વ્યાયામ કેવી રીતે કરવું
દરરોજ સૂવાના સમય પહેલાં, બેસો અને તમારા દિવસ તરફ પાછા જુઓ. પછી તે ત્રણ વસ્તુઓ વિશે વિચારો કે જે દિવસ દરમિયાન સારી રીતે બનાવવામાં આવી છે, તે દિવસના હકારાત્મક ક્ષણો વિશે છે. દરેક હકારાત્મક ઇવેન્ટ લખો. ત્રણ મેન્સને હાઇલાઇટ કરો - તમે તેમને ટેક્સ્ટને લાગ્યું-ટીપ પેન પર ભાર મૂકે છે અથવા અલગથી લખો. પ્રથમ દિવસે તે દિવસમાં 3 સારી ઇવેન્ટ્સ ખોદવું મુશ્કેલ લાગે છે. લગભગ દરેકને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો: ત્રણ સારી વસ્તુઓ ગ્રાન્ડિઓઝ હોવી જરૂરી નથી. થોડા દિવસો પછી તમે સરળતાથી જોવાનું શરૂ કરશો કે તમારા જીવનમાં તમારા જીવનમાં કેટલું સારું છે જે નાના સ્પાર્કલ્સ જેવું છે. આ વિચાર જાગૃત રાખવાનો છે અને પોતાને નકારાત્મક ઇવેન્ટ્સના વિચારો દ્વારા વિચલિત થવાની મંજૂરી આપતી નથી. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના તે સ્વીકારવાની છે, અને પછી જવા દો.
દિવસના અંતે ઇવેન્ટ્સને રેકોર્ડ કરવા માટે વધુ સારું, મુખ્ય એકને હાઇલાઇટ કરવું
ફોટો: unsplash.com.
અહીં પાંચ વિષયો છે જે તમે તમારી ડાયરીમાં અન્વેષણ કરી શકો છો "ત્રણ સારી વસ્તુઓ":
તમે આજે તમારા સમયનો અસરકારક રીતે કેવી રીતે ઉપયોગ કર્યો?
આજે શાળા / કૉલેજમાં કામ / આજે શું થયું?
તમે બીજાઓ પાસેથી શું ઉપયોગી સમર્થન મેળવ્યું?
આજે તમે શું સારું કર્યું?
આજે એક સ્માઇલ શું કારણ છે?