સ્વચ્છતા મોટેભાગે, અમે વાયરસના કારણે બીમાર છીએ જે ફક્ત એર-ટપકાં દ્વારા જ પ્રસારિત થાય છે, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન્સ દ્વારા પણ આવી શકે છે. તેથી, શેરીમાંથી રૂમમાં પાછા ફરવા પર, તમારે સાબુથી તમારા હાથ ધોવાની જરૂર છે. અને આ માત્ર ઘરમાં જ નહીં, પણ ઓફિસ પણ લાગુ પડે છે.
નાક ધોવા. ઘર છોડતા પહેલા, નાક ઓક્સોલિન મલમ લુબ્રિકેટ કરવા માટે વધુ સારું છે. ઘરે પરત ફર્યા, સારી રીતે ધોવા, સારી રીતે, અને ગળાને ધોવા દો. એક મીઠું સોલ્યુશન અથવા ફાર્મસીમાં ખરીદેલા વિશિષ્ટ સ્પ્રે બનાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
ભીનું સફાઈ અને વેન્ટિંગ. એક ખતરનાક મોસમમાં, રોગોને શક્ય તેટલી વાર ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે અને ભીની સફાઈ હાથ ધરે છે. માત્ર ફ્લોર અને ખુલ્લી સપાટીઓ જ નહીં, પણ હેન્ડલ, સ્વીચો, કીબોર્ડ, ટેલિફોન, કન્સોલ્સ. પાણીની બકેટમાં, તમે આવશ્યક તેલની થોડી ડ્રોપ ઉમેરી શકો છો. હવાના હલનચલન વિશે ભૂલશો નહીં. સુકા હવા સંવર્ધન વાયરસ અને બેક્ટેરિયામાં ફાળો આપે છે. તેથી, હ્યુમિડિફાયર પાનખર માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.
એરોમાથેરપી. કેટલાક આવશ્યક તેલ વાયરસ સામે લડવા માટે મદદ કરી શકે છે. માખણ લવંડર, લીંબુ, ગેરેનિયમ, મેલિસા, ચાના વૃક્ષ, નીલગિરી રૂમમાં હવાને જંતુનાશક કરવામાં મદદ કરશે. તમે સુગંધનો ઉપયોગ સ્પ્રેમાં થોડા ડ્રોપ અને રૂમ પર સ્પ્રેમાં છોડો. તેલની જગ્યાએ, તમે લસણના ઘણા ટુકડાઓ પીંકી શકો છો અને રૂમમાં તેની સાથે રકાબી મૂકી શકો છો.
ખોરાક. આહારમાં, વિટામિન સીમાં સમૃદ્ધ ફળોને નારંગી, ગ્રેપફ્રુટ, ટેન્જેરીઇન્સ શામેલ કરવું જરૂરી છે. ચિકન સૂપ પીવાની ખાતરી કરો, નાસ્તો માટે એક કુદરતી દહીં છે, અઠવાડિયામાં 2-3 વખત ઓછી ચરબીવાળા માંસ તૈયાર કરો. ફેટી, સંતૃપ્ત માંસ સૂપ, મીઠાઈઓ, સફેદ બ્રેડ અને ફેટી ડેરી ઉત્પાદનોને છોડી દેવું તે વધુ સારું છે. શક્તિ સંતુલિત અને સંપૂર્ણ હોવી જ જોઈએ. તમે વિટામિન મિશ્રણને રાંધી શકો છો: અખરોટ, લીંબુ, કિસમિસ, તારીખો અને મધ. રેફ્રિજરેટરમાં રહો અને સવારમાં એક ચમચી છે.
ચા. માંસ ગ્રાઇન્ડરનો દ્વારા ઘણા લીંબુને છોડો અને સ્વાદમાં મધ ઉમેરો. રેફ્રિજરેટરમાં મિશ્રણને પકડી રાખો અને ચામાં ઉમેરો. કિસ્રેન્ટ પાંદડા અથવા રાસ્પબરી, હોઠ ઉમેરવા માટે ચામાં સારું. ગુલાબના થર્મોસમાં બ્રીવ અને ઊંઘના 2-3 કલાક પહેલા પીવો. ગુલાબની ખેતીના દિવસે એક ગ્લાસ રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે, ચેતાને શાંત કરે છે અને દબાણને સામાન્ય બનાવે છે.
એપલ. નિષ્ણાતો દરરોજ એક સફરજન પાનખરમાં ખાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ફળને રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવવા માટે જરૂરી બધા પદાર્થો શામેલ છે. ઍપલને ત્વચા સાથે જરૂરી રહેવાની જરૂર છે, જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે.
પગ માટે સ્નાન. જો તમે બહારના પગને તોડી નાખો, તો પછી ઘરે, સૂવાના સમય પહેલાં, ગરમ પગ ગરમ થવાથી સ્નાન કરવું. રીગ ટંકશાળ, કેમોમીલ અથવા ઋષિ અને સ્નાન માં ઉકાળો રેડવાની છે. જડીબુટ્ટીઓ એક બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, જે પગની ચામડી માટે ઉપયોગી છે. પ્રક્રિયા પછી તમારે ગરમ મોજા પહેરવાની જરૂર છે અને પથારીમાં સૂઈ જાવ.