સ્ત્રીઓ તેમના તમામ અભિવ્યક્તિઓમાં અનન્ય છે. તેઓ ભાવનાત્મક રીતે, જુસ્સાદાર અને સમયાંતરે સાહસોમાં સેટ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેની કુદરતી ભાવનાત્મકતાને લીધે, તેઓ સતત ટેકો અને ટેકો શોધી રહ્યાં છે. તેઓ તેમના બોસ પાસેથી મંજૂરી માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે, સાથીઓથી માન્યતા, ખાસ કરીને - ભાગીદાર પાસેથી તેમની વિશિષ્ટતાની પુષ્ટિ.
સફળ, સુંદર અને "સારી છોકરીઓ" બનવા માંગતા, અમે ફરજોના ટોળું પર ચઢીએ છીએ, જે અને પાંચને ખેંચવું મુશ્કેલ છે.
સવારમાં, ભાગ્યે જ તેની આંખો ખોલીને, અમે યોજના શરૂ કરીએ છીએ: ઘરમાં સ્વચ્છતા લાવવાની જરૂર છે, તમે કામ માટે મોડું થશો નહીં, અને સાંજે હું એક તાજા અને સારી રીતે પ્યારું પતિને મળું છું. પરંતુ જીવન તેના પોતાના ગોઠવણો રજૂ કરે છે: બગીચામાં જવા પહેલાં, બાળકને ઢાંકવામાં આવે છે, શર્ટ લોખંડમાં ન જતો હતો, અને વાનગીઓ ધોવાઇ નથી. કેવી રીતે - એક સારી પત્ની અને માતાએ બધા સમય હોવો જોઈએ અને પ્રાધાન્ય, બાળકો પર પોકાર કરશો નહીં!
રોલિંગ થાક, અને આખો દિવસ શરૂ થયા પછી, અને કામથી આગળ ...
અને અહીં જે રીતે "તે" છે - એક રેફ્રિજરેટર, ઝડપી અને સસ્તા પ્રતિષ્ઠાથી ભરેલું છે. આ મિત્ર ઘન, સરળ ખભા અને હેન્ડલને બદલશે - તમે ખુલ્લા થશો, અને ઘણા બધા ભેટો અંદર!
મારિયા સ્ક્રિબીન
ઘણા વર્ષો પહેલા મારા પોતાના રોમાંસનો ખોરાક શરૂ થયો હતો, જેનો હેતુ મનોરંજન માટે, કોઈ નવલકથા જેવી છે. અને પછી, અનપેક્ષિત રીતે મારા માટે, તે ખોરાક, "બલ્ક્રોપોલિઝમ" માંથી સહ-આશ્રિત સંબંધમાં પરિણમ્યું, અને પછી સંપૂર્ણપણે અપ્રિય રોગોને વેગ આપ્યો.
તેથી, ફરજ પડી, હું ખોરાકના વર્તનના વિકારમાં જોડાવાનું શરૂ કર્યું.
મારી ઊંચાઈ 170 સે.મી. છે, વજન 67 કિલો છે, હું ફાયટોનિશ નથી, પરંતુ પહેલેથી જ એક નકામું નથી.
ચાલો થોડા પ્રશ્નોના જવાબ આપીએ:
1. આપણે શા માટે ખોરાક સાથે સંબંધ શરૂ કરીએ છીએ?
તે બધા એક મીઠી દૂધની માતા સાથે શરૂ થાય છે - આ પ્રેમ અને આનંદની અભિવ્યક્તિ છે, કારણ કે આનંદ અને ઉષ્ણતા વગર, આ મુશ્કેલ દુનિયામાં એક નાનો નાનો માણસ વધવા મુશ્કેલ છે. અમે મોટા થાય છે, પરંતુ આદત રહે છે. અને વેલ્ટેજને જવાબદારીથી ફરીથી સેટ કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો, મલ્ટીટાસ્કીંગ, અનિશ્ચિતતા કાલે - ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાય છે. તે ધૂમ્રપાન કરતા પહેલા, પરંતુ એવું લાગે છે કે તે જીતી ગયું છે.
2. શા માટે ફાસ્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો વપરાશ એટલો દારૂ અને નર્કોટિક સમાન છે?
જુઓ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે: અમારું શરીર એટલી ગોઠવણ કરે છે કે જ્યારે તમને મીઠી / લોટ મળે છે, એટલે કે, ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ, તે ઇન્સ્ટન્ટ ઇન્સ્યુલિન ઉત્સર્જનનું કારણ બને છે.
દરમિયાન, કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક અમારી આંતરડાના પીએચને ખૂબ જ મૂર્તિકળા કરે છે, અને પછી આપણા લોહી. એસિડ માધ્યમની સ્થિતિમાં, ઇન્સ્યુલિન સાથે મૈત્રીપૂર્ણ સેલ રીસેપ્ટર્સ બહેરા બને છે અને ગ્લુકોઝ પસાર કરતું નથી, જે "દીઠ હાથ" ઇન્સ્યુલિન તરફ દોરી જાય છે. ઇન્સ્યુલિન ખૂબ વધારે બને છે, તે વધુ અને વધુ ખેંચે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઊભી થાય છે, જે પ્રી-ચિકન ડાયાબિટીસ તરીકે ઓળખાય છે.
બીજા પ્રકારના ડાયાબિટીસ પછી, કાર્બોહાઇડ્રેટ એક્સ્ચેન્જ, લીવર ઓપરેશન, કોલેસ્ટરોલની સંપૂર્ણ ઉલ્લંઘન, લોહીની ઘડિયાળ થાય છે. પરિણામે, સ્ટ્રોક અને હૃદયરોગના હુમલાનો જોખમ મહત્તમમાં ઉઠાવવામાં આવે છે.
તે સાચું નથી, તે ડ્રગના સ્વાગતથી ખૂબ જ સમાન છે: રાહતના એક મિનિટના ક્ષણ માટે - આરોગ્ય માટે એક વિશાળ ધમકી.
માદક દ્રવ્યોની ખાદ્ય નિર્ભરતા
ફોટો: pixabay.com/ru.
3. સ્વતંત્રતા અને સલામતી રાખવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?
પગલું 1. મોંમાં એક ટુકડો મૂકતા પહેલા, તમારી જરૂરિયાત નક્કી કરો: મને આ ક્ષણે ખરેખર શું જોઈએ છે? મારે ખરેખર ખોરાકની જરૂર છે? અથવા તે થાક, અનિશ્ચિતતા સામે લડવાની રીત છે અને વધારે પડતી જવાબદારી લે છે?
પગલું 2. આપણામાંના દરેકમાં એક ટેન્ડર આશ્ચર્યજનક પ્રાણી છે - અમારા આંતરિક બાળક.
જ્યારે આપણે તમારામાં વિશ્વાસ રાખતા નથી, જ્યારે કંઈક કામ ન કરતું હોય, ત્યારે અમારા આંતરિક બાળકને પીડાય છે. તે પ્રેમ અને ટેકો માંગે છે અને એક સરળ ઉકેલ શોધે છે - કંઈક સ્વાદિષ્ટ ખાય છે: કેન્ડી, આઈસ્ક્રીમ, બર્ગર.
પરંતુ આ પ્રેમ નથી, પરંતુ પ્રેમની સમાનતા. જ્યારે આપણે, તાણના જવાબમાં, પોતાને કેન્ડીથી ચલાવો, શું આપણે પોતાને પ્રેમ કરીએ છીએ અથવા હજી પણ દિલગીર છીએ?
પગલું 3. સ્વયંસંચાલિત વિચારો સાથે જાહેર કરવું અને લડવું જરૂરી છે. નીચે તેમના "હિટ પરેડ" છે, જે હું મારા દર્દીઓ સાથેના ખોરાકની વર્તણૂંકની વિકૃતિઓ સાથે વાતચીત પર આધારિત છું:
- હું જાણું છું કે તે ન હોવું જોઈએ, પરંતુ જો હું ભાગ ખાય તો મને ખરાબ ન થાય તો મને કોઈ ચિંતા નથી થતી;
- હું પ્રતિકાર કરી શકતો નથી અને તેને ખાવું નથી, હું નબળા અને અયોગ્ય છું;
- મેં પહેલેથી જ તે ખાધું છે કે હું તે યોગ્ય નથી, તેથી આજે હું મારું આહાર રાખી શકતો નથી;
- મેં ઘણું કામ કર્યું, હું આરામ કરવા માંગુ છું, હું રાત્રિભોજન માટે રાત્રિભોજન આપી શકું છું.
મસાજ સત્ર અથવા મનપસંદ પુસ્તક પર હાનિકારક ખોરાકના સ્વાગતને બદલો.
ફોટો: pixabay.com/ru.
પગલું 4. સ્વચાલિત વિચારને બદલે, સર્જનાત્મક સંતુલિત વિચાર બનાવો: મીઠી ઇક્લેર સિવાય હું મારા આંતરિક બાળકને કેવી રીતે ટેકો આપી શકું?
એક પેંસિલ લો, એક વર્તુળ દોરો. આ વર્તુળમાં આ ક્ષેત્રને દોરવાનો પ્રયાસ કરો, જે ખોરાકની આનંદ દર્શાવે છે. ત્રણ વધુ સમાન ક્ષેત્ર સાથે આવો. તમને શું ગમે છે: મસાજ, એક પુસ્તક વાંચવું, એક મીણબત્તી સ્નાન? ઘણી છોકરીઓ નિષ્કર્ષ પર આવી હતી કે આંતરિક સંતુલન મેળવવા માટે, તેઓ 20 મિનિટ સુધી કાફેમાં ચા પીવા માટે અથવા તેમની સાથે એકલા રહેવા માટે 20 મિનિટ સુધી પૂરતા હોય છે. તે શક્ય છે કે શોખ તમારા માટે યોગ્ય છે: સ્ક્રૅપબુકિંગની, હીરા ભરતકામ, મુસી.
તમારા માટે તે કેસ શોધવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં તમે પ્રેરણા દોરી શકો છો, બનાવો અને પોતાને નષ્ટ કરી શકો છો.
પગલું 5. તમારી લાગણીઓ લેવાની જરૂર છે, જે મુજબના માતાપિતાની સ્થિતિથી તમારી સાથે વાત કરવી. અને મોંમાં "કૂકી" મૂકતા પહેલા, તે તેના સૌથી નબળા ભાગને કહેવા માટે કે તે ખરેખર સાંભળવા માંગે છે:
"હું તને પ્રેમ કરું છુ. હું તમને કોઈને પણ ગુનો આપીશ નહીં. તમે મૂલ્યવાન છો. તમે બધું અદ્ભુત સાથે સામનો કરો છો, પરંતુ તમારે વેકેશનની જરૂર છે. હું તમારી સાથે છું, હું તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડવા માટે આપીશ નહીં, પરંતુ હું તમને કાર્યકારી ઉકેલ શોધવામાં મદદ કરીશ. "
ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક શોધો કે જેનાથી તમે આનંદ કરી શકો છો. ફળો, સલાડ, સીફૂડ, ફ્લેક્સ ફટક, કુદરતી સફરજનથી બનેલી ચીપ્સ - ઇન્ટરનેટ ખરેખર સ્વાદિષ્ટ અને સરળ પીપી વાનગીઓ છે. શોધી રહ્યાં છો, લાગે છે: તમારું શરીર ખરેખર શું જોઈએ છે?
દરરોજ સવારે, વિચાર સાથે ઉઠો, 5 વર્ષ પછી તમારી જાતને કેવી રીતે મળવું - સ્લેન્ડર, સ્વતંત્ર સુંદર.
તમે શું છો? તમારા વિચારો શું છે? તમારી પાસે કોણ છે? તમે શું પોશાક પહેર્યો છે? તમને કેવું લાગે છે?
અને સૌથી અગત્યનું, તમે પાંચ વર્ષમાં તમારી જાતને આભારી રહેશે - ધીરજ, હિંમત અને પ્રેમ માટે!
આ શબ્દો લખો અને દરરોજ તેમને પુનરાવર્તન કરો. આ તમારી વ્યક્તિગત માન્યતા છે.
તમારામાં વિશ્વાસ કરો, અને બધું જ ચાલુ થશે.
.