નવા વર્ષની રજાઓ ભૂતકાળમાં રહી હતી, અને અમારા દ્વારા કિલોગ્રામ અમારા દ્વારા શિયાળાની રજાઓ માટે મોકલેલ છે. તેથી, વસંત 2021 સંપૂર્ણ સશસ્ત્રને પહોંચી વળવા માટે વધારે વજનનો સામનો કરવા માટે સક્રિય પગલાં શરૂ કરવાનો સમય છે. વુમનહાઈટ સાથે તેના વજન ઘટાડવાના ઇતિહાસમાં એક ગાયક સંપૂર્ણ સોલ ગ્રુપ શૂ શૂને મેશચેરીકોવ વહેંચવામાં આવ્યો હતો, જે ઉત્તમ પ્રેરણા અને અમારા વાચકો માટે એક ઉદાહરણ હોઈ શકે છે. પાછલા વર્ષથી, યોગ્ય પોષણ અને તાલીમ માટે આભાર, તે લગભગ 20 કિલોથી છુટકારો મેળવ્યો અને પોતાને પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું. શુના XS ના કદ સુધી વજન ઓછું કરવા માંગતા નથી, પરંતુ તે મહાન લાગે છે અને હવે હાનિકારક ખોરાકની આદતો નથી.
સ્ટેજ # 1. સમસ્યા જાગૃતિ
કોઈક સમયે, ધીમે ધીમે પરિણામી વજન, જે મેં જોયું ન હતું, પોતાને લાગ્યું. થાકની સતત સ્થિતિ, બધી ક્રિયાઓમાં હળવાશની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી. વજનમાં વધારો, ઓછામાં ઓછું હું, પ્રથમ વસ્તુ જે બરાબર પીડાય છે. એવું લાગે છે કે તે બે પગલાઓ બનાવવાનું મુશ્કેલ છે, સરળ ક્રિયાઓ ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે, ઢીલું મૂકી દેવાથી શરૂ થાય છે અને વિકાસ માટે સંપૂર્ણ અનિચ્છા અને સિદ્ધાંતમાં કોઈપણ ધ્યેયો તરફ જાય છે.
અને અલબત્ત, એક ભયંકર દેખાવ. એટલા માટે નહીં કે પૂર્ણતા અગ્લી છે, પરંતુ તે અસ્વસ્થ લાગે છે. મારા વ્યવસાયમાં, સામાન્ય રીતે ઘણાં માધ્યમનો દ્રશ્ય ઘટક. મેં તે કહ્યું ન હતું, પણ મને લાગે છે કે, આ સ્થિતિમાં કેટલાક પ્રોગ્રામ્સ અને પ્રોજેક્ટ્સમાં અમારી ભાગીદારીને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે, તેમજ અમારી સર્જનાત્મકતાની ધારણા માટે.
સ્ટેજ # 2. અમે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ
સ્લિમિંગનો પ્રથમ પગલું એન્ડ્રોક્રિનોલોજિસ્ટમાં જતો હતો, એટલે કે, મેં આ રાજ્યને હોર્મોન્સ અને આરોગ્યની સ્થિતિના દૃષ્ટિકોણથી વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને માત્ર યોગ્ય પોષણ જ નહીં. કોઈક સમયે, સતત નિયંત્રણમાં તાણ થાય છે. તૈયારીઓ (જે એકદમ નોંધવામાં આવશે, કેટલીક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે) આડઅસરો આપે છે, જેથી લગભગ મને ખૂબ જ લાગ્યું ન હતું. તેથી, કોઈક સમયે, વજન ફક્ત પાછો ફર્યો નથી, પણ મૂળ રાજ્યની તુલનામાં પણ વધારો થયો છે.
સમય પછી, મેં નક્કી કર્યું કે તે નિર્ણાયક ક્રિયાઓ લેવાનો સમય છે. અને અહીં, હંમેશની જેમ, તે મને થાય છે, અને નસીબ, જે તમે જાણો છો, અમને નાની ટીપ્સ અને ચિહ્નો આપે છે. Instagram માં, એક મિત્રએ માહિતી પ્રકાશિત કરી કે તેના મિત્ર ટ્રાયલ વજન નુકશાન મેળવે છે. સામાન્ય રીતે, મેં આવી માહિતીને અવગણવી, મારી જાતને કહીને કે આ "મારું નથી" અને તમને જે જોઈએ તે નથી, પરંતુ આ વખતે કેટલાક કારણોએ ધ્યાન આપ્યું છે. પહેલેથી જ તે જ દિવસે, અમે એક-કોચનો સંપર્ક કર્યો હતો, જેણે પાછળથી મને સંપૂર્ણ રીતે પસાર કરવામાં મદદ કરી અને સમસ્યાને હલ કરી.
સ્ટેજ # 3. પદ્ધતિ
વિચિત્ર રીતે પૂરતું, નુકસાન પ્રણાલી કોઈ અન્ય પ્રકારની અનન્ય, નવી અથવા ઉત્તેજક, સરળ ગણતરી અને ભૌતિક લોડના દૈનિક ડોઝના ખાદ્યપદાર્થોનો રેકોર્ડિંગ નહોતો. મર્યાદામાં અને ભૂખમરો વિના, અંતરાલ, ટેબ્લેટ્સ અને તેના જેવા કંઈક વિના. હું મોટેભાગે હકીકતથી પ્રેરિત હતો કે દરરોજ અમે પોષણ પર કુલ ચેટમાં જાણ કરી હતી, અને મને જૂથમાં બાકીના માટે એક પ્રકારની જવાબદારી લાગતી હતી. તેથી, બધું કામ કર્યું. પાછળથી, તેઓ પ્રેરણા આપવાનું શરૂ કરે છે અને પાવરને પહેલાથી જ પરિણામો મેળવે છે. હું પણ વધુ સારી, વધુ સુંદર પણ વધુ સુંદર ઇચ્છું છું.
આ ઉપરાંત, કેટલાક સમયે તમે મસાજ, સંભાળ અને બધું જ ઝડપી અને વધુ સુખદ સુધી વધારાની "સહાય" ને કનેક્ટ કરો છો.
સ્ટેજ # 4. યોગ્ય પોષણ
જ્યારે સ્વાદિષ્ટ અને વિવિધ ખોરાક ખાવાનું અશક્ય હોય, ત્યારે મને સામાન્ય રીતે પોષણમાં રસ હોય તેવું લાગે છે. તેથી, તે ખૂબ જ ખાવું મુશ્કેલ હતું અને બહુ ઓછું નથી. એટલે કે, જ્યારે તેઓ જટિલ ચટણીઓ, સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ અને અન્ય આનંદોને પ્રતિબંધિત કરે છે, જે ગ્રિલ પર લોન્ડ્રી ચિકન સ્તન અથવા શાકભાજી માટે વળતર આપે છે, તો હું અવ્યવસ્થિતપણે વિચારવું ગમશે "શા માટે કંઇક સ્વાદિષ્ટ નથી?". યોગ્ય પોષણમાં સંક્રમણની શરૂઆતમાં તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેની સાથે કામ કરવા માટે તે ચોક્કસપણે આ પ્રશ્ન છે જો તમારી પાસે સમાન સમસ્યા હોય.
કારણ કે ભૂખમરો એ વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય વજન નુકશાન, જેના પછી એક નવું સ્વરૂપ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહેશે, તે ખોરાકની આદતોથી શરૂ થાય છે. કોચ મેરેથોનની શરૂઆતમાં અમને સમજાવે છે.
મેરેથોનમાં ભાગ લેનારા ઘણા લોકો ઘણી વાર મીઠી અથવા ફક્ત હાનિકારક ભોજન પર પડ્યા હતા. એક વાર લાઉન્જમાં એક વાર કરવું સારું છે, જે પોતાની સાથે સુસંગત છે, સંપૂર્ણ રીતે ચીટવાળી ચીટ ભોજન, અઠવાડિયામાં ઘણી વખત આંખો પરના પ્રથમ વાનગીને તોડી નાખવા અને નર્વસને શોષી લેવા માટે તેમની પ્રિય હાનિકારક સ્વાદિષ્ટ વાનગીનો આનંદ માણે છે. પ્રથમ અઠવાડિયે એક હાથ પર સૌથી મુશ્કેલ હતું, પરંતુ, બીજી તરફ, સૌથી વધુ રસપ્રદ, કારણ કે તમે કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, નવીનતાની આ લાગણી પ્રક્રિયાના તીવ્રતાથી થોડો વિક્ષેપિત કરે છે.
સ્ટેજ # 5. શારીરિક કસરત
ત્યાં શારિરીક મહેનત હતા, અને તેઓએ ખરેખર પોતાને ભૌતિક સ્વરૂપમાં રાખવામાં મદદ કરી નહોતી, પણ જેમ મૂડ અને ઊર્જા મોકલવામાં આવી હતી. પરંતુ આ વર્ગો થાકી ન હતી, બધું જ ખૂબ જ ડોળ, ઘરની તાલીમ છે.
સ્ટેજ # 6. મુશ્કેલીઓ
હંમેશા સૌથી મુશ્કેલ વસ્તુ શરૂ કરવી છે. તેથી, તે સૌથી મુશ્કેલ હતું. આગળ, તે બધું જ પરિસ્થિતિને ખરેખર બદલવાની પ્રેરણા અને ઇચ્છા પર આધારિત છે.
પ્રેરણાના સંદર્ભમાં, હું ખૂબ જ મોટો પ્રેમ કરું છું, પરંતુ આટલું યોગ્ય વાક્ય આવરી લેબેડેવ: "તમારી જાતને કેવી રીતે ઓગળવી? કોઈજ રીતે નહિ. એલ ** ઇ. માં રહો. " આપણે બધાને યાદ રાખવું જ જોઈએ કે જ્યારે આપણે આપણી જાતને કંઈક જોઈએ ત્યારે જ, આપણે તેને જોડી શકીએ છીએ. આ ઉપરાંત, તમારા પરિવર્તનને તમારા કરતાં તમારા કરતાં વધુની જરૂર નથી.
સ્ટેજ # 7. પરિણામ
મને ખરેખર પરિણામ ગમ્યું. તે જીવંત, ચાલવા, બનાવવા, અને બીજું સરળ બન્યું. ભલે ગમે તેટલું સરસ, સ્થૂળતા સાથે અસ્વસ્થ સ્થિતિ મૂડથી ખૂબ પ્રભાવિત થાય છે, અને તેથી, સર્જનાત્મક અને ઘરગથ્થુ સરળતાના સંદર્ભમાં, બધું બદલાઈ ગયું છે. વધુમાં, આવા ઝડપી, અને સંપૂર્ણ અભિગમ સાથે, વજન મેરેથોનના અંત પછી તુરંત જ પાછો આવશે નહીં, પરિણામ લાંબા સમય સુધી ધરાવે છે અને વજન પાછું આવશે નહીં.
સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ તમામ ખોરાક વર્તન છે - આ પ્રક્રિયામાં હસ્તગત કરવામાં આવેલી ટેવ. હવે રસ, ચટણી, મીઠીનો ઉપયોગ - આ બધું સામાન્ય ભોજનની છાપને પ્રભાવિત કરતું નથી, પરંતુ આઉટગોઇંગની શ્રેણીમાંથી કંઈક બહાર છે. હું કહી શકતો નથી કે વજન ઘટાડવા માટેની પ્રક્રિયા સમાપ્ત થઈ ગઈ છે, હું હંમેશાં હુમલાની ટોચ પર છું, જેથી બોલવું.
સ્ટેજ # 8. વજન પકડી રાખવું
વજન પણ ક્યુરેન્ટાઇનમાં રાખવા માટે વ્યવસ્થાપિત. અલબત્ત, નવી વર્ષની રજાઓ, જ્યારે દરેક જણ પોતાને વધુ સ્વતંત્રતા આપે છે, ત્યારે તેમને પોતાને ભીંગડા પરના આંકડામાં વધારો કરવાના સ્વરૂપમાં જણાવો, પરંતુ હવે લગભગ બધું જ વર્તુળોમાં પરત ફર્યા છે. તેમ છતાં, આ વર્ષ માટે મારી પાસે તમારા આદર્શ વજનને પ્રાપ્ત કરવા માટે 10-12 કિગ્રા ફરીથી સેટ કરવાની યોજના છે.
સ્ટેજ # 9. સોવિયેટ્સ વજન ગુમાવે છે
મુખ્ય વસ્તુ શરૂ કરવી છે! પ્રથમ અઠવાડિયામાં ખેંચો, પછી તે વધુ સરળ બનશે.
મને વિશ્વાસ કરો, પ્રાપ્ત પરિણામ કોઈપણ, સ્વાદિષ્ટ, વાનગીઓના સ્વાદ કરતાં વધુ સુખદ છે.
કોઈ પણ તમારા સિવાય કોઈ પરિણામ નથી, તેથી યાદ રાખો કે આ તમારું કાર્ય છે અને તમારી જવાબદારી! જો તમે ખરેખર બદલવા માંગો છો, તો તમને એક માર્ગ મળશે!
અને એક વધારાની સલાહ: બધા સારા માપમાં, અતિશયોક્તિમાં આત્યંતિક છોડશો નહીં. તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં ફેંકી દે છે અને નશામાં ખૂબ જ ક્રાંતિકારી પગલાં નથી.