તંદુરસ્ત શરીરમાં, તંદુરસ્ત મન ખાલી શબ્દસમૂહ નથી, પરંતુ વાસ્તવિકતા. તમે જેટલી વાર રમતો કરો છો અને તાલીમમાં વધુ ઊર્જા ખર્ચ કરે છે, તેટલી ઝડપથી એક શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિની અંદર એક શિસ્તબદ્ધ વ્યક્તિ બને છે. ઘણા નવા મિત્રો વર્ગોના થોડા અઠવાડિયા પછી રમતોને કાસ્ટ કરે છે, કારણ કે તેઓ ઝડપી પરિણામો જોવાની અપેક્ષા રાખે છે. પાંચ વર્કઆઉટ્સ વિશે વાત કરે છે જે અવિકસિત સ્નાયુઓ ધરાવતી વ્યક્તિની શક્તિ હેઠળ નથી.
ટેનિસ
ફક્ત પ્રથમ નજરમાં એવું લાગે છે કે તે ક્ષેત્રની ફરતે ચાલવા માટે પૂરતું છે અને તમારા હાથમાં રેકેટને પાર્ટીમાં જીતવામાં સમર્થ થવા માટે ટ્વિસ્ટ કરો. ના, દરેકને વધુ જટિલ છે! કોર્ટમાં એક કલાકનો એક કલાક તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે દોરી જશે. આપણે રેકેટના તીવ્ર દુર્ઘટના દરમિયાન શરીરના સંતુલનને માત્ર સંતુલન રાખવી પડશે નહીં, પરંતુ એક સેકંડના અપૂર્ણાંક માટે અપેક્ષા રાખવી જોઈએ, જ્યાં બોલ ઉડે છે અને તેને કયા પ્રકારનું સ્વાગત કરવું તે પાછું ખેંચવું યોગ્ય છે. અનુભવી એથલિટ્સ કહે છે કે પ્રથમ પરિણામો નિયમિત લોડના છ મહિનાથી પહેલાની રાહ જોવી જોઈએ નહીં. શું તમે ખૂબ રાહ જોવી તૈયાર છો?
સ્ટ્રેઇન મગજ ડૂબવું
ફોટો: unsplash.com.
ઘોડા સવારી
અગાઉ, અમે આ શોખના મુખ્ય ફાયદા અને ગેરફાયદાને માનતા હતા. જો તમે સંક્ષિપ્તમાં બોલો છો, તો બિનઅનુભવી સવારને ઘણાં પરસેવો પડશે. ઘોડાની સાથે એક સામાન્ય ભાષા શોધો, સૅડલમાં રહેવાનું શીખો, આખા શરીરની સ્નાયુઓને મજબૂત કરો - ફક્ત થોડું, તમારે જે સ્વીકારવાની જરૂર છે અને શું માસ્ટર કરવું. સારો કોચ શોધો જે તેમના અનુભવને શેર કરશે અને તમને તમારી ભૂલો શીખવશે.
યોગ
ફક્ત હસવું નહીં! ધીમી ગતિએ વર્ગો સરળ લાગે છે. જો કે, વાસ્તવમાં, તમારે "કૂતરો થૂથ્સ" અથવા "પર્વતો" ના યોગ્ય પોઝ, અને તમારા પીઠને કર્લ નહીં કરો તે પહેલાં, તમારે સ્નાયુઓ અને ટેન્ડન્સની સુગમતા વિકસાવવી પડશે, અને તમારા ઘૂંટણને વળગી રહેવું નહીં. જૂથ તાલીમ પહેલાં, આર્ટિક્યુલર જિમ્નેસ્ટિક્સ બનાવો, સહેજ સ્નાયુઓને ખેંચો અને શ્વાસને શાંત કરો - તેથી તમને પ્રક્રિયામાંથી આનંદ મળશે, અને પીડાના પરીક્ષણ નહીં.
યોગ નબળા માટે નથી
ફોટો: unsplash.com.
બે પ્રોગ્રામ્સ વિશે વધુ જાણવા માંગો છો? અમારી ઇન્ટરેક્ટિવ સામગ્રી જુઓ: