અનિદ્રા અથવા શૈક્ષણિક "અનિદ્રા" સંપૂર્ણપણે અલગ સ્વરૂપો લઈ શકે છે. આ, ઉદાહરણ તરીકે:
- ગરીબ ઊંઘની ગુણવત્તા;
- થોડા અઠવાડિયામાં 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે ઊંઘવાની અસમર્થતા;
- અપર્યાપ્ત સમયગાળો;
- રાત્રેમાં વારંવાર જાગૃતિ;
- ઊંઘની ગોળીઓ પ્રાપ્ત કરવી;
- દિવસ દરમિયાન ગરીબ સુખાકારી વિશે ફરિયાદો;
વારંવાર દિવસ પસાર થાય છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક તાતીના shestakova
વ્યક્તિગત આર્કાઇવમાંથી ફોટા
અનિદ્રા માત્ર જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. તે આ જીવન લઈ શકે છે.
જો અનિદ્રા ક્રોનિક બને છે, તો સ્ટ્રોક, હૃદયની વિવિધ રોગો, હૃદયની વિવિધ રોગો, ડાયાબિટીસ મેલિટસ, સ્થૂળતા, ધમની, ડિપ્રેશન, ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો, પેટના રોગપ્રતિકારક માંદગી, હાયપરથાઇરોઇડિઝમ, હાયપરથાઇરોઇડિઝમ , વગેરે
નર્વસ સિસ્ટમ પીડાય છે, તેનો અર્થ એ છે કે ટૂંક સમયમાં જ ત્રાસદાયકતા, ઝડપી થાક, ઘટાડો પ્રદર્શન, ઘટાડેલી મેમરી, ધ્યાન, એકાગ્રતા, સમાજક્ષમતા, વિવિધ ન્યુરોસિસ તમારા વફાદાર ઉપગ્રહો હશે.
અને આ પહેલાથી જ તણાવની સચોટ લાક્ષણિકતાઓ છે, જે સૌથી નકારાત્મક સ્વરૂપ છે - તે તમારા શરીરની જેમ છે, જ્યારે બધું જ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે કોઈ વસ્તુ બનાવવાનું શરૂ થાય છે: કંઈક બનાવવાનું ભૂલી જાઓ, સહ-બનાવો, ઉકેલ શોધો, એક ઉકેલ શોધો, સર્જક ઇચ્છા, સ્વપ્ન, શોધો ...
ડી-તાણની સ્થિતિમાં, શરીર ગંભીર અર્થતંત્રના રૂપમાં જાય છે. કુલ!
તે સામાન્ય જીવનમાં કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
- મને કોઈ વસ્તુ, ઉદાસીનતા નથી જોઈતી;
- નવા ઉકેલો નથી;
- હું સવારે જાગવું નથી માંગતો;
- કંઈ પણ આનંદ નથી;
- તે બધું હેરાન કરવાનું શરૂ કરે છે: બાળકો, પતિ, ગર્લફ્રેન્ડ, સહકાર્યકરો, બોસ;
- કોઈપણ સૂચનો પર ગુસ્સો;
- ખોરાક આનંદ / અથવા ઊલટું લાવવા માટે બંધ થાય છે, ફક્ત તે જ તેને વિચલિત કરી શકે છે;
- તે જ વિશે વિચારો (આવા જુસ્સો);
- ભવિષ્ય વિશે ડર (અને અચાનક / અને જો આવું થાય તો).
સારું, અને એક અલગ વિષય:
- મારી સાથે કંઈક ખોટું છે;
- હું ખરાબ દેખાતો નથી;
- કોઈ મને પ્રેમ કરે છે;
- હું મને પ્રશંસા કરતો નથી;
"જો મારી પાસે (એક આકૃતિ ... / હોઠ જેવી ... / લીપ્સ જેવા / પગ જેવા ...) જેવા ...);
- તેનાથી વિપરીત, જો મારી પાસે ન હોય તો (વધારે વજન / આવા ગ્રાફ);
- જો તે બોસ / હેડ હતો;
- જો મારી પાસે આવા પરિચિત હોય, તો હું ...;
- જો મારી પાસે આવા પતિ / મિત્ર હોય.
અલબત્ત, અમે બધા સમયાંતરે પોતાને આવા પ્રશ્નો પૂછે છે ...
પરંતુ! જો તમે તેમને અટકી જવાનું શરૂ કરો છો, જો તે તમારા માથામાં નિયમિતપણે સ્પિનિંગ કરે છે (અને આ માટે, જ્યારે તમે તમારી સાથે હોવ ત્યારે યોગ્ય સમય રાત્રે છે) તે કૉલ્સ છે કે જે તમારું શરીર "ટકી" રાજ્યમાં છે.
દરેક જગ્યાએ ભય.
દરેક જગ્યાએથી તમારે કોઈ હુમલાની રાહ જોવી પડશે.
મારે બચાવ કરવાની જરૂર છે.
જીવન બચાવવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે.
સર્જનાત્મક અને સર્જનાત્મકતા શું છે?
અમારી પાસે ઊર્જા છે - ફક્ત છુપાવવા / છુપાવવા / સલામત સ્થળ /
કાં તો (બીજો વિકલ્પ - હુમલાઓ).
તે પ્રથમ પર હુમલો કરવો વધુ સારું છે. વધુ ટકી રહેવા માટે વધુ તક.
અને આપણે તૂટી જવાનું શરૂ કરીએ, ચીસો, ખૂબ જ, વગેરે.
હોર્મોનલ સ્તરે શું થઈ રહ્યું છે તે એક અલગ વાર્તા છે.
શુ કરવુ? શું ત્યાં કોઈ રસ્તો છે? હા. ત્યાં છે!
અલબત્ત, સરળ નથી. એક ગોળીનો રિસેપ્શન કરી શકતો નથી. પરંતુ ઊંઘની બાળક સાથે ઊંઘ શીખો - શાંત - કદાચ.
ભલામણો ખૂબ જ સરળ છે.
આ કરવા માટે, તમારે બાળકોને જોવાની જરૂર છે.
તેઓ શું કરે?
1. તમારી લાગણીઓને ખુલ્લી રીતે વ્યક્ત કરો: જેમ હસતાં. પસંદ નથી, વિરોધ / ક્યાં તો ગર્જના.
2. ખસેડો - હેન્ડલ્સ, પગ, ક્રોલ, ચાલુ કરો સાથે સતત શાંત રહો, જાઓ, શોધવા, પરિચિત થાઓ.
3. ઉપયોગી ઉત્પાદનો ફીડ.
4. જ્યારે તેઓ સુકા અને આરામદાયક હોય ત્યારે ઊંઘો.
અલબત્ત, તે તમારી જીવનશૈલી હેઠળ અનુરૂપ હોવું જ જોઈએ. પરંતુ સિદ્ધાંતો ખૂબ જ સમાન છે.
- ખસેડો! તમારા જીવનમાં હિલચાલ ઉમેરો;
- લાગણીઓની નકલ કરશો નહીં (+ + અથવા -) કોઈ બાબત નથી. તેઓ (અલબત્ત, સ્વીકાર્ય માર્ગ) વ્યક્ત કરવા જ જોઈએ;
- નવા એકને ઓળખો / સમજો / માસ્ટર કરો;
- તમારી જાતને આનંદ આપો (અને આ, અલબત્ત, "નુકસાન" વિશે નથી);
આવા અનિશ્ચિત નિયમોનું પાલન કરીને, તમારા જીવનમાં ઘણું બધું બદલી શકાય છે. ઊંઘ એ આપણા જીવનનો એક આવશ્યક ભાગ છે. અને જો આપણે અચાનક, નક્કી કરીએ કે અમને તેની જરૂર નથી - જીવન ચોક્કસપણે બદલાશે. અને વધુ સારા માટે નહીં.
સારી રીતે રહેવા માટે સારી રીતે ઊંઘો. ત્યાં પહેલેથી જ એવું કહેવાનું છે કે "જે ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, તે ખરાબ રીતે કામ કરે છે."