ખામી 1
જો તમારી પાસે ઘણો હોય અને તીવ્ર રીતે વાળ પડવા લાગ્યો હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તમારા શરીરમાં વિટામિન બી 7 (બાયોટીન) નો અભાવ છે. તેને વળતર આપવા, બદામ, સોયાબીન, ગ્રીન્સ, બટાકાની, કેળાને તમારા આહારમાં ઉમેરો.
વાળ નુકશાન ઉપચાર કરી શકાય છે
pixabay.com.
ખામી નંબર 2.
ચહેરા પર ફોલ્લીઓ છે, જો કે તમે સામાન્ય રીતે ખીલ અને અન્ય ત્વચા ખામીને પીડાતા નથી? આ ગ્રુપ બીના વિટામિન્સની અભાવને સૂચવે છે. ખોરાકના ઉમેરણો ઉપરાંત મશરૂમ્સ, બટાકાની, ચીઝ, ફૂલકોબી, બાફેલી ઇંડા અને સ્પિનચ ખાય છે.
"મોસમી" સમસ્યાઓ
pixabay.com.
ખામી નંબર 3.
જો ચહેરા અને આંખના પ્રોટીનની ચામડી પીળી ટિન્ટ મેળવે છે, તો તમારું શરીર વિટામિન બી 12 શેરોને ફરીથી ભરવાનો સમય છે. તે ખાસ કરીને માંસ અને ચિકન યકૃત, દૂધ, લેમ્બ, સૅલ્મોન, ટુના, કાર્બનિક દહીંમાં શામેલ છે.
Yelownessess - ચિંતા માટે કારણ
pixabay.com.
ખામી નંબર 4.
આ મગજને બ્લડ કરવાનું શરૂ થયું, અને દાંત એક જ્વાળામુખી દેખાયા, કદાચ તમારી પાસે વિટામિન ડીની ખામી છે. અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે વિટામિન ડીની ખામીવાળા લોકો પિરિઓડોન્ટલ રોગથી વધુ સંવેદનશીલ છે. ડેરી ઉત્પાદનો, શ્યામ ચોખા, ગ્રીન્સ, ટમેટાં, બીન, ફેટી માછલી, સાઇટ્રસ અને દ્રાક્ષનો ઉપયોગ કરો.
દાંતની સંભાળ રાખો
pixabay.com.
ડિફેક્ટ નંબર 5.
મોઢાના ખૂણામાં ક્રેક્સ, કહેવાતા "કોણીય હેલિટ", આયર્ન અને ઝિંકથી સમૃદ્ધ વિટામિન્સની બિન-સારવારને સંકેત આપે છે. આ બી 3, બી 2 અને બી 12 છે. તમારા આહારમાં વધુ મરઘાં માંસ, લાલ માછલી, ઇંડા, બદામ અને દ્રાક્ષ. આ ઉત્પાદનોને શાકભાજીથી ભેગા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કેમ કે વિટામિન સી ચેપ સામે લડવા અને આયર્ન શોષણમાં વધારો કરે છે.
હોઠ માટે વિટામિન્સ.
pixabay.com.